A késő éjszakai alvást vagy a késői ébrenlétet sokan gyakran alvási nehézségek, üldözés miatt teszik. határidő dolgozik, vagy túl sokat néz tévét. Amellett, hogy másnap reggel nagyon álmos leszel, kiderül, hogy a károsodott májműködés a késői ébrenlét egyik következménye is lehet, tudod! Miért is?
Máj- (máj) rendellenességek kockázata a gyakori késői ébrenlét miatt
Mint egy elektronikus eszköz, amelynek hosszabb használat után szünetre van szüksége, az emberi agy és test is ugyanezt teszi. Mindenki rendelkezik biológiai órával vagy cirkadián ritmussal, amely 24 órán keresztül szabályozza az emberi fizikai, szervi, mentális és viselkedési tevékenységeket.
Nem csak a szervezet biológiai órája úgy van kialakítva, hogy szabályozza a szervezet anyagcsere-folyamatait és alvásidejét, hogy az megfelelően működjön. Emiatt vannak olyan problémák, amelyek kaotikussá teszik a biológiai órát, természetesen a szervezetben lévő szervek működését is zavarja.
Ebben az esetben, beleértve a késői ébrenlét vagy késői alvás szokását is. Több alvási ütemterv vonszolva mint amilyennek automatikusan meg kellene zavarnia a szervezet biológiai óráját, amelynek néhány órával korábban inaktívnak kellett volna lennie.
Ennek eredményeként a késői ébrenlét eredménye károsítja a szervezet sejtjeit, amelyek közül az egyik a máj – írja a Science Daily.
Milyen májkárosodást okoz a késői ébrenlét?
A májműködési zavarokhoz különféle betegségek kapcsolódnak, mint például a hepatitis C és a májrák. A hepatitisben, különösen a hepatitis C-ben szenvedők gyakran panaszkodnak ugyanarra a problémára, nevezetesen az álmatlanságra. A legtöbben azt nyilatkozták, hogy éjszaka nehéz volt elegendő pihenőidőhöz jutni.
Ennek eredményeként reggel mindig nagyon gyengének, álmosnak és tehetetlennek ébrednek. A Web MD-től idézve az alvászavarok valóban bármikor előfordulhatnak, még akkor is, ha hepatitis C-t diagnosztizáltak. Vagy ebben az esetben például azért, mert későn ébred. Ez történhet a stressz vagy a mindennapos gyógyszerek hatására.
Sőt, a késői ébrenlét egyik következménye a hepatitis kialakulása, amely májzsugorodásig súlyosbodott, ami miatt kevesebbet alszol. A késői ébrenlét veszélyeinek alátámasztására a texasi Baylor College of Medicine kutatói által végzett tanulmány egy másik tényt is feltárt.
A kutatók azt találták, hogy a mindennapi rendszertelen életmód, beleértve a késő esti ébrenlét szokását, különböző krónikus betegségekhez vezethet. Egyikük májrák kialakulásának kockázata.
Mit tegyek, hogy jól aludjak?
A megfelelő alvás nem csak a test szerveinek pihenését szolgálja. Másrészt az alvás segíthet optimalizálni a szervezet védekező rendszerét a betegségek elleni küzdelemben.
Biztosan nem akarod, hogy májbetegség támadjon meg, igaz? Ezért mostantól próbáljon ki néhány egyszerű tippet, hogy gyorsabban és nyugodtabban aludjon el:
- Csak alváshoz használja az ágyat, nem munkára vagy más tevékenységre.
- Kerülje a koffein és az alkohol fogyasztását, különösen körülbelül 6 órával lefekvés előtt.
- Kezelje a stresszt nos, mert a magas stresszszint miatt az agy ébren maradhat, így nehéz elaludni.
- Teremtsen kényelmes és csendes alvási légkört. Például a szobahőmérséklet hűvösebbé tételével és a fény tompításával álmosságot vált ki.
- Mindig próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben aludni és felkelni, mert így jobban hozzászoktatja a szervezetet ahhoz, hogy ilyenkor mindig álmosnak és frissnek érezze magát.
- Korlátozza a túl hosszú alvást, mert éjszaka fenn tudja tartani.
Ha ez a módszer továbbra sem működik, konzultáljon orvosával az Ön által tapasztalt panaszokkal kapcsolatban.
