Ha a speciális diéta és a rendszeres testmozgás még mindig nem segít csökkenteni a koleszterinszintet, esetleg más bevitelre van szüksége, amely segíthet a koleszterinszint szabályozásában. Azonban a koleszterin gyógyszerek, például a sztatinok használata általában arra készteti az embereket, hogy aggódjanak az általuk okozott mellékhatások miatt. Ha ez a helyzet, a koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők az egyik alternatíva lehet a szervezet koleszterinszintjének csökkentésére.
Koleszterinszint-csökkentő kiegészítők, amelyeket orvosa javasolhat
Számos típusú koleszterinszint-csökkentő kiegészítő létezik, amelyeket orvosa javasolhat.
1. Halolaj
Ha szervezetében magas a koleszterinszint, a koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők, például a halolaj-kiegészítők szedése egy alternatíva, amelyet kipróbálhat. Kimutatták, hogy a halolaj omega-3 szintje, nevezetesen az EPA és a DHA, akár 30%-kal csökkenti a trigliceridszintet, minimalizálja a duzzanatot és a vérrögképződést, valamint növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Valójában a Lipids in Health and Disease folyóiratban megjelent tanulmány szerint 12 hét használat után a halolaj drasztikusan csökkentheti a koleszterinszintet, miközben csökkenti a magas vérnyomást.
Azonban bizonyos halolajfajtákban a higany és a szennyező anyagok magas szintje is aggodalomra ad okot. Válasszon olyan kiegészítőket, amelyek klinikailag bizonyítottan mentesek nehézfémektől, például higanyt és ólmot, valamint egyéb környezeti mérgező anyagokat, beleértve a poliklórozott bifenileket vagy PCB-ket.
Arról nem is beszélve, hogy ennek a koleszterincsökkentő kiegészítőnek a használatakor figyelnie kell a lehetséges mellékhatásokra is. Ez az étrend-kiegészítő ugyanis kellemetlen érzéseket, rossz leheletet, állandó légzési ingert, hányingert, hányást, sőt hasmenést is okozhat.
Ezenkívül ügyelnie kell az Ön által szedett egyéb gyógyszerekre is, mivel a halolaj-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vérhígító gyógyszerekkel, például a warfarinnal.
2. Psyllium
Psyllium vagy ismertebb nevén Plantago ovata egy növény, amely csak Indiában nő. Ezt a gyógynövényt azonban régóta fogyasztják természetes élelmi rostforrásokból származó kiegészítőként.
Ez a növény olyan oldható rostfajtát tartalmaz, amely képes feloldani a koleszterint és csökkenti a triglicerid- és összkoleszterinszintet, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél.A psylliumot tartalmazó koleszterinszint-csökkentő kiegészítők alternatívát jelenthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
Ennek ellenére oda kell figyelni a psyllium mennyiségére, amelyet minden nap el kell fogyasztani a koleszterinszint csökkentése érdekében. Egy nap alatt mindössze 10-20 gramm psylliumra van szüksége, naponta háromszor étkezés előtt.
Ügyeljen arra, hogy minden alkalommal, amikor ezt a koleszterinszint-csökkentő kiegészítőt szedi, utána is igyon sok vizet. Ennek oka, ha nem, a nyelőcső duzzanatát vagy elzáródását tapasztalhatja. Ráadásul ennek fogyasztása olyan mellékhatásokat is okozhat, mint a puffadás, puffadás, hasmenés, vagy akár székrekedés is.
Ezenkívül ez a kiegészítés csökkentheti a bél azon képességét, hogy felszívjon számos tápanyagot, például kalciumot, vasat, cinket és B12-vitamint.
3. Niacin
A niacin egy B-vitamin-kiegészítő, amely akár 30 százalékkal növelheti a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) szintjét. Ezt a kiegészítőt nagy adagokban kell bevenni, hogy a hatás érezhető legyen, ami napi 1-3 gramm.
Más koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan a niacin is okozhat mellékhatásokat, például fejfájást, hányingert, hányást, viszketést és bőrpírt. Ritka esetekben ezek a koleszterinszint-csökkentő kiegészítők májkárosodást is okozhatnak, ha hosszú ideig szedik.
4. Szterolok és sztanolok
A fisztoszterolok, más néven szterolok és sztanolok, olyan vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy 9-20 százalékkal csökkentik a rossz koleszterinszintet. A fitoszterolokat tartalmazó koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítők napi 400 mg-mal fogyasztva képesek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Más koleszterinszint-csökkentő kiegészítőkhöz hasonlóan azonban mellékhatásai is vannak, például hasmenés, székrekedés, hányinger, és kölcsönhatásba léphet más koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel.
5. Koenzim Q10 (CoQ10)
Ez a vegyület az erős antioxidánsok csoportjába tartozik, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére azáltal, hogy csökkentik a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Ezenkívül a CoQ10 segíthet a vérnyomás csökkentésében is.
Arról nem is beszélve, hogy a CoQ10-ről azt gondolják, hogy csökkenti a koleszterin gyógyszerek, például a sztatinok mellékhatásait. Igen, a CoQ10 képes enyhíteni a sztatinok miatt fellépő izomfájdalmakat.
Ezt a vizsgálatot azonban csak egereken végezték, és még további kutatásra van szükség, hogy hatékonyan működik-e az emberekben.
Amellett, hogy koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítőket szed a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógynövényekből, tanácsos változtatni az étrendjén is, hogy csökkentse a már amúgy is túl magas koleszterinszintet a vérben. Például csökkentse a magas koleszterintartalmú ételeket, és növelje az olyan élelmiszerek számát, mint a rostok, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.
