A test összes funkciója általában gyengül az életkorral, beleértve a látást is. Általában a szemek elveszítik a látást, ha elérjük a 20-as éveink közepét és a 30-as éveinket. Azonban nem kell aggódni! Ebben a korban valóban megőrizheti a szem egészségét.
Tippek a szem egészségének megőrzéséhez a 20-as és 30-as éveiben
A szem a test egyik szerve, amelynek megfelelően fenn kell tartania működését. Ezért nem kell megvárni az öregkorba lépést a szem egészségének megőrzésével. Minél hamarabb kezdi el rutinszerűen fenntartani a látásfunkcióját, annál hamarabb élvezheti az előnyeit.
Íme néhány dolog, amit mostantól alkalmazhatsz az öregkorig ébren lévő szemre.
1. Egyél egészséges ételeket a szem számára
A szem egészségének megőrzésének legegyszerűbb módja az egészséges ételek fogyasztása. Minden nap töltse meg tányérját omega-3 zsírsavat, cinket, A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint és karotinoidokat tartalmazó táplálékforrásokkal.
A karotinoidok az antioxidánsok családjába tartoznak, amelyek nem csak a szemnek jót tesznek, de képesek az immunrendszer erősítésére és a szervezet megvédésére is a betegségektől.
Mindezeket a táplálékbevitelt a szem számára egészséges élelmiszerekből fedezheti, például sárgarépa, narancs, zöld leveles zöldségek (spenót, mustár zöld, brokkoli, fehérrépa), diófélék, tojás, zsíros halak (lazac, tonhal, szardínia) és így tovább.
2. Viseljen napszemüveg a szabadban végzett munka során
Nem csak a bőrére kell vigyáznia, ha a szabadban van, hanem a szemére is. De persze másképp.
Meleg vagy enyhén felhős idő esetén viseljen napszemüveget, hogy megvédje szemét a nap UV-sugárzásától.
Hosszú távon a túlzott napsugárzás szürkehályogot, a szem külső rétegében lévő szövetek megvastagodását (pinguecula) és egyéb szemproblémákat okozhat.
3. Kerülje a dohányzást
Eddig a dohányzás gyakran társul szív- és tüdőproblémákkal. Valójában a dohányzás káros a látásra is.
Az aktív dohányosoknál nagyobb a makuladegeneráció, a szürkehályog, az uveitis és még a vakság kockázata is. Ezért a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást, hogy a szem egészségét már fiatalon megőrizze.
Még ha nem is dohányzik, kerülnie kell a környezetében lévő emberek cigarettafüstjét. Passzív dohányosnak lenni ugyanolyan veszélyes lehet, mint egy aktív dohányosnak.
4. Rendszeresen ellenőrizze szemorvosát
Valójában minden életkorban ajánlott rendszeres szemvizsgálatot végezni. Ez a szokás azonban fontossá válik, különösen a millenniumi generáció számára 20 éves kortól.
Az orvos egy sor vizsgálatot fog végezni annak ellenőrzésére, hogy a látása mennyire képes korán észlelni a szemproblémákat. Még akkor is, ha jelenleg nincs tünete, panasza.
A rendszeres szemellenőrzés azt is meg tudja mondani, ha a jelenlegi szemüvegreceptje már nem pontos, és frissítésre szorul.
