Szinte minden évben úgy tűnik, hogy különböző típusú diéták jelennek meg. Valamikor ezelőtt a levesdiétát vagy angolul hívják leves . Ez a diéta nagyon népszerű, és sokan azt mondják, hogy ez a diéta képes megtisztítani a szervezetet a méreganyagok eltávolításával vagy a méregtelenítéssel. Igazak-e a levesdiéta egészségügyi előnyeiről szóló állítások, amelyek szerint az emberek megőrülnek tőle? Vagy talán fordítva, a levesdiéta valóban veszélyes az egészségére? Tudja meg a választ alább.
Mi az a levesdiéta?
A levesdiéta egy fogyókúrás étrend, amely levestípusokból áll. Mint tudják, sokféle leves létezik. Csirkeleves, kukoricaleves, burgonyaleves stb.
Ez a diéta azért vált népszerűvé, mert elég jó hatással volt a fogyásra. Csak kortyolni kell a levest, és nem kell rágni. Természetesen praktikusnak tűnik, és elég jónak tűnik az emésztésre.
Különféle ételeket is kombinálhat egy levesben. Például különféle ételeket kombinál, például alacsony zsírtartalmú csirkét, búzát és különféle zöldségeket.
Miben különbözik a levesdiéta a többi diétás módszertől?
A levesdiéta emésztési zavarokkal küzdők számára is előnyös. Emésztési zavarok esetén azt tanácsoljuk, hogy könnyítse meg az emésztőrendszer munkáját azáltal, hogy ne egyen szilárd vagy túl kemény ételeket. A folyékony ételek, például a leves segítik a gyógyulási folyamatot.
Manapság az emberek egyik táplálkozási problémája az, hogy túl sok húst esznek, amely állati izomzatból származik, például csirkemellet, de nem eszik olyan állati eredetű forrásokat, amelyek zselatint tartalmaznak, például a porcokban és a kötőszövetekben, például az állati ízületekben. A csirkeleves sok zselatint tartalmaz, így egyensúlyba hozhatja a bevitelt, távol tartja a gyulladást és növeli az egészségügyi kockázatokat.
Ezenkívül a levesdiéta sokféle ételt tartalmaz. A zöldségek mellett fehérje és zsír is van. Más szóval, ez az étrendet tápanyagtartalom szempontjából kiegyensúlyozottabbá teszi. Ráadásul ennek a levesdiétának az az előnye, hogy a levesnek nincs túl magas cukortartalma, mint a lédiétának.
Alacsony kalóriatartalmú leves diéta minta
Az alacsony kalóriatartalmú levesdiéta során az emberek általában naponta ötször, néhány óránként esznek meg egy tál levest. A gyakori étkezés néhány órára azt a célt szolgálja, hogy ne érezze magát éhségnek, és ehelyett egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket étkezzen.
Tévedés ne essék, még ha ötször is eszel levest, egy tál csak 100-200 kalóriát tartalmaz. Ennyi kalóriával a leves nem fog gyorsan elhízni. Valójában valóban segíthet a fogyásban, ha betartja a szabályokat.
Nagyon kevés összkalória mellett egészséges a levesdiéta?
Alapvetően egy levesdiéta a fentihez hasonló mintával nem szabad folyamatos étkezési szokásokhoz használni . Még mindig szüksége van más élelmiszerekre, hogy kielégítse szervezete táplálkozási szükségleteit.
Például levesdiétát folytathat, ha a főétkezés előtt kalóriaszegény levest fogyaszt. Még ha keményen is eszel, ha az ebéd elején levest eszel, akkor is jelentősen csökkentheted a bevitt kalóriák számát.
A Pennsylvania Állami Egyetem tanulmánya bebizonyította, hogy ha ebédre előételként fogyasztanak levest, az 20 százalékkal csökkenti a teljes kalóriabevitelt azokhoz képest, akik kezdetben nem esznek levest.
Még mindig szüksége van szilárd ételekre, nem csak levesre. Nincs semmi baj a szilárd táplálék elfogyasztásával, mert a szervezet úgy van kialakítva, hogy megemésztse a szilárd ételt. Megvannak az enzimek ahhoz, hogy a szilárd ételeket folyadékokká, például levesekké alakítsák.
A szilárd ételekhez való ragaszkodással az emésztőenzimek funkcióját látja el.
Amellett, hogy szilárd ételt kell ennie, oda kell figyelnie az elfogyasztott levesre is. A levesdiétához való házi leves minden bizonnyal sokkal jobb, mint a boltban megvásárolható, csomagolt instant leves. A csomagolt instant leves nagyon magas nátriumot és tartósítószert tartalmaz. Ezenkívül a melegítés egyes tápanyagokat is elpusztíthat.
