Hogyan lehet legyőzni a halogatást? Tekintse meg a következő tippeket és trükköket, hogy többé ne dolgozzon a feladatokon a határidőig vagy gyakran emlegetve késlekedik.
Tippek a halogatás leküzdésére késlekedik )
A pszichológiában azok az emberek, akik halogatják, hajlamosak azt gondolni, hogy sok időre van szükségük a dolgok elvégzéséhez.
Lehet, hogy ez igaz, de kiderül, hogy a szokás összefügg azzal, ahogyan az ember látja a feladatot, akár nehéznek érzi, akár nem, így nem lelkesedik. Ebből kifolyólag szeretik halogatni azt a munkát, aminek nem szabad sokáig tartania.
A Princeton Egyetem cikke szerint ez a rossz szokás szorosan összefügg az időkezeléssel és a pszichológiai okokkal. Ráadásul a halogatást az is súlyosbíthatja, ha az iskolai vagy irodai rendszer magas pontszámot ír elő a diákoknak és az alkalmazottaknak.
Nem kell aggódnia, a következő módokon is legyőzheti a halogatást:
1. Győzd le a halogatást prioritási lista készítésével
A leküzdés egyik módja késlekedik hogy ne halogasd tovább, készíts egy fontossági listát.
Kezdheti az elvégzendő feladatok létrehozásával. Ha szükséges, adja meg az egyes munkák dátumát, a beküldés vagy az utolsó szerkesztés dátumát.
Általában ezt a módszert szabadúszók használják, akik sok projektet vállalnak különböző cégektől. Így megbecsülheti, hogy az egyes feladatok végrehajtása mennyi ideig tart.
Minden feladatnak megvan a maga nehézségi szintje, ezért a legjobb, ha a határidő lejárta előtt 2-3 nappal felgyorsítod a feladatot.
2. Gazdálkodj jól az idővel
A prioritások listájának összeállítása mellett a halogatás leküzdésének kulcsa az idő megfelelő kezelése.
A rossz időbeosztás gyakran az egyik oka annak, hogy megszokta, hogy felhalmozódik a munka. Valójában nem minden időgazdálkodási módszer segít legyőzni ezt a rossz szokást.
Vannak azonban olyan technikák, amelyeket ki lehet próbálni a tulajdonság megszüntetése érdekében késlekedik benned.
Például, ha elég nagy és hosszú ideig tartó munkát kap, bontsa több részre.
Kezdheti az apró dolgokkal, például azzal, hogy mit kell tennie, és milyen kellékeket kell beszereznie egy nagy családi esemény megtartásakor.
Minden munkát lépésről lépésre végezzen el. Ha szükséges, tedd azt, amit a legkönnyebbnek gondolsz, hogy amikor a legnehezebb részhez érsz, még mindig legyen elég időd.
3. Indokok keresése a motivációra
A halogatás leküzdésének egyik módja a motiváció megőrzésének okainak keresése.
Kereshet egy önmotivált okot, és elérheti a pozitív, produktív elmét, és remélheti a kielégítő eredményt. Általában a motiváló ok különbözik attól, hogy egy megbízást attól tartanak, hogy elbukik vagy felzaklatják a szüleit.
Mindkét ok elég erős, de valójában terméketlenné teheti vállalkozását. Például előfordulhat, hogy attól félsz, hogy hülyének nézel egy feladatot, ezért úgy döntesz, hogy nem teszel fel kérdéseket, és nem tanulsz új dolgokat.
Ahelyett, hogy minden cselekedetét ezekre az érzésekre alapozná, próbálja meglátni és kideríteni, hogy milyen személyes okok könnyítik meg ezt a munkát.
Ezenkívül szabaduljon meg azoktól a tárgyaktól, amelyek ideiglenesen elvonhatják a figyelmét, például a mobiltelefonjától vagy az internettől.
4. Értékelje saját erőfeszítéseit
Ne felejtse el mindig értékelni azt az erőfeszítést, amelyet azért tett, hogy többé ne legyen „hobbija” a munka elhalasztásának a feladat elvégzése után.
Ha megszabadultál attól, ami visszatartott egy feladat elvégzésében és elvégzésében, adj esélyt magadnak, hogy élvezz valami szórakoztatót.
Például koncertet nézni, játékkonzolt játszani, vagy csak megnézni a közösségi médiát.
Ahelyett, hogy a szórakozást buktatóként használnád, használhatod a kemény munka jutalmazására.
Például beleegyezett abba, hogy miután ezen a héten sikeresen dolgozott egy prezentáción egy új ügyfél számára, a barátokkal való megtekintés régóta várt „ajándék”. Ily módon az ajándék ürügy lesz, amely produktív tevékenységet folytat.
5. Reális
A halogatás leküzdésének egyik módja lehet, ha reálisnak lenni, amikor valamit csinál.
Ha azt várjuk, hogy minden tökéletes legyen, az rendben van, de ha túl sokat várunk, az nem ritka, hogy valaki megvárja, hogy minden tökéletes legyen, hogy továbbléphessen. Ha nem tökéletes, a munka befejezésének vágya csökken, és nem fejeződik be.
Ezért ha realista vagy, akkor legalább jobban összpontosíthatsz arra, hogy jobb legyél, mint tökéletes. Ez azt jelenti, hogy folytathatja a küzdelmet és jól felkészülhet, így továbbra is a jobb állás megszerzésére összpontosíthat.
Ha úgy érzed, nem tudsz elég produktív lenni ahhoz, hogy abbahagyd a halogatást, egy másik megoldás lehet, ha valaki mástól kérsz segítséget. Így legalább emlékeztetőül szolgálhatnak a feladatok időben és minőségi teljesítésére.
Fotó forrása: The Balance Careers
