7 szokás, amitől megfeszül a gyomrod |

Sok minden okozhat táguló gyomrot, különösen az a napi viselkedés, amiről tudatában vagy, vagy nem. Szóval, melyek azok a napi szokások, amelyek miatt a gyomrot kitágultnak tűnhet? Bővebben itt.

Szokások, amik szétfeszítik

A táguló gyomor fő oka a zsír felhalmozódása a hasban, vagy általában zsigeri zsírnak nevezik. Bár ártalmatlannak tűnik, a széttágult gyomor különféle veszélyes betegségek, például elhízás és szívbetegségek kockázatát válthatja ki.

Annak érdekében, hogy ne hibázz, az alábbiakban felsorolunk néhány olyan szokást, amelyek miatt titokban kidudorodhat a hasad.

1. Alváshiány

Azok számára, akik gyakran ébrednek fel éjszaka, akár munka miatt, akár ha valóban alvászavarai vannak, és emiatt kialvatlanokká válnak, óvatosnak kell lenniük. Ennek az az oka, hogy az alváshiány olyan szokássá válhat, amelytől a gyomrod kidudorodik.

Még ezt a megállapítást is kutatások igazolták A klinikai alvásgyógyászat folyóirata . A tanulmány kimutatta, hogy a rövid alvási időtartam súlygyarapodáshoz vezethet.

Ez a túlzott hasi zsír miatt következik be, amely gyomortájt okozhat. Lehetséges, hogy az alváshiány miatt többet eszel, ami hozzájárulhat a hasi zsírképződéshez.

2. Egyél, amikor érzelmes vagy

Az evés szokása, amikor kiderül, hogy az érzelmek okozzák a gyomortájt. Az érzelmi evés (érzelmi evés) egy olyan állapot, amikor eszik, nem az éhség leküzdése érdekében. Lehet, hogy azért eszik, mert szomorú, depressziós, stresszes vagy magányos.

Az ételt olyan zavaró tényezőnek tekintik, amely megnyugtathatja érzelmeit vagy bármit, ami zavar. Sajnos ettől a szokástól a szervezet több kalóriához juthat, mint amennyire szüksége van.

Eltérő, érzelmi evés megzavarhatja az egészséges táplálkozás megválasztását, ami a hasi zsír felhalmozódását okozhatja, és puffadtnak tűnhet.

3. Túl gyors rágás

Tudtad, hogy a túl gyors rágás olyan szokássá válhat, amitől a gyomrod kitágul, és az elhízás kockázatának tesz ki? Látod, azok, akik gyorsan rágnak vagy esznek, általában túlsúlyosak.

Az éhségjelzéseknek a gyomrából és a belekből az agyba kell jutniuk, amikor eszik. Eközben az agynak körülbelül 20 percre van szüksége, hogy megállítsa az evési vágyat. Ha túl gyorsan eszel, a szervezeted 20 percen belül több ételt fogyaszt.

Ez azt jelenti, hogy ez a szokás túlevésre késztetheti, és a jóllakottság jeleinek késleltetett fogadása miatt gyomortájt okozhat.

4. Szabálytalan edzési gyakoriság

Az edzés a hasi zsír elégetésének egyik módja. A helytelen tevékenység azonban azt eredményezheti, hogy a táguló gyomor nem múlik el. Előre tudnod kell, mekkora a derékkörfogat, hogy megtudd, mennyi ideig és milyen típusú gyakorlatokra van szükséged.

Például egy férfinak vagy nőnek, akinek a derékbősége meghaladja a normál határt, hetente legalább 150 percet kell gyakorolnia.

Ennek az időtartamnak az időtartama is változhat attól függően, hogy milyen gyakorlatot végez. Nem csak ez, a rendszertelen testmozgás gyakorisága visszaüthet a hasi zsírra.

5. Túl gyakran egyél sült vagy olajos ételt

A sült ételek vagy a túlzottan sült ételek magas kalóriát, sót és zsírt tartalmaznak. Ez a három tényező a legnagyobb hozzájáruló tényező ahhoz, hogy a gyomra kitágulhat, és növeli az elhízás kockázatát.

Hogy ne, a sült ételekben lévő transzzsírok akkor keletkeznek, amikor a növényi olajokat kémiailag megváltoztatják, hogy szilárd maradjanak. Eközben a transzzsírok magas bevitele súlygyarapodáshoz vezethet.

Ez az oka annak, hogy az olajos ételek, különösen a sült ételek fogyasztásának szokása okozhatja a gyomrot.

6. Ritkán igyál vizet

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos szerepet játszik az ideális testsúly megőrzésében. A folyadékbevitel növelése felgyorsíthatja a lipolízist, a szervezet zsírégetési folyamatát energiaforrásként.

Másrészt a ritka ivás közvetetten gyomortágulást okozhat. ban publikált állatkísérletek szerint Határok a táplálkozásban , az enyhe kiszáradás csökkentheti a lipolízist, ami a hormonális változásoknak köszönhető.

Egyes szakértők azzal is érvelnek, hogy a víz növelheti a zsíranyagcserében fontos szerepet játszó sejtek térfogatát. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség, különösen humán témákban.

7. Késő esti étkezés

Bár az alvás kalóriákat éget, a szervezet ezt nem teszi meg optimálisan, ha teli gyomorral pihenünk. A késői vagy késő esti étkezés és az azt követő lefekvés GERD-t és más emésztési problémákat válthat ki.

Ez az állapot a gravitáció változásai miatt következik be, így a szervezet nem tudja a gyomorban lévő táplálékot a következő emésztőszervhez húzni. Ezért a késői evés és közvetlenül étkezés utáni lefekvés olyan szokás, amely gyomortájt okoz.

Alapvetően az egészségtelen táplálkozás és életmód az oka a hasi zsír felhalmozódásának, ami táguló gyomorhoz vezet.

Ha további kérdései vannak, forduljon kezelőorvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő megoldást.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found