3 recept a finom és egészséges francia pirítóshoz

Az egészséges reggeli menük egyikeként különféle receptalkotásokat próbálhat ki francia pirítós hogy mindig egészséges és élénk legyen. Mik ennek a portugál pirítósnak az alkotásai?

Számtalan francia pirítós recept egy egészségesebb reggelért

francia pirítós egy kenyéralkotás, amelyet általában tojás és tej keverékébe áztatnak, majd serpenyőben megsütik vagy megsütik. Az íz hozzáadásához, francia pirítós gyakran cukorral, tejjel, vajjal vagy sziruppal.

Tehát továbbra is élvezheti francia pirítós melyik finomabb és egészségesebb, többféle recepttel is ki lehet próbálni úgy indítani a napot, hogy formában maradjon a test.

1. Fahéjas francia pirítós (fahéj)

Az egyik feldolgozott recept francia pirítós amely meglehetősen híres kiváló ízéről és tápanyagtartalmáról francia pirítós fahéj .

Amint arról a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia oldala beszámolt, ez a fajta pirítós olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek feltöltik a gyomrot, annak ellenére, hogy alacsony zsírtartalmú.

Hogy ne, egy adag fahéjas francia pirítós 123 kalóriát tartalmaz, 0,6 gramm telített zsírral. Ezért ezt a pirítóst gyakran egészséges reggeli menüként készítik.

Hozzávalók :

• 2 csirke tojás
• 1/2 csésze zsírmentes tej
• 1/2 teáskanál vanília
• 1 1/2 teáskanál fahéjpor vagy ízlés szerint
• 6 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Étkezési olaj vagy olajspray
• Gyümölcsszirup vagy apróra vágott gyümölcs (opcionális)

Hogyan készítsünk :

1. Egy tálba tesszük a tojást, a tejet, a vaníliát és a fahéjat, és simára keverjük
2. Egyenként mártson két szelet kenyeret a tojásos keverékbe, amíg fel nem szívja őket a kenyér
3. Egy serpenyőbe szórjuk vagy öntsünk olajat, és közepes lángon hevítsük fel
4. Helyezze a mártott kenyérszeleteket az előmelegített serpenyőbe
5. Süssük 2-3 percig mindkét oldalát, vagy amíg a kenyér mindkét oldala aranybarna nem lesz
6. Vegye ki és helyezze tiszta tányérra
7. Öntsön gyümölcsszirupot vagy tálaljon gyümölcsszeletekkel ízlés szerint
8. Melegen tálaljuk

2. francia pirítós gazdag lekvárral és mandarin naranccsal

Ki mondta a receptet francia pirítós egészséges csak zsírmentes tejjel lehet feldolgozni? Sőt, pirított kenyérre kenve gazdag lekvárból és mandarin narancsból is kaphat C-vitamint.

Az ízesítés mellett a gyomrodat is megtöltheted a későbbi ebédig.

Hozzávalók :

• 1 szelet fehér kenyér
• 1 tojás
• 40 ml alacsony zsírtartalmú tej
• Menta levelek
• Narancs szelet

A gazdagon és a mandarin narancson kívül más összetevők :

• 1/2 csomag instant kókusztej, keverjük el 100 ml vízzel
• 4 tojássárgája
• 2 mandarin narancs, kinyomkodjuk és felvesszük a vizet
• 1 pandan levél
• 8 evőkanál cukor
• 1/2 teáskanál só vagy ízlés szerint

Hogyan készítsünk :

1. A lekvárfőzést úgy kezdhetjük el, hogy a tojások sárgáját egy tálban simára keverjük
2. Adja meg a vízzel, cukorral, sóval és pandánnal feloldott kókusztejet
3. Főzzük a keveréket közepes lángon, és keverjük 20 percig, hogy a kókusztej ne törjön össze
4. Amikor a lekvár forró, öntsük bele a mandarin narancslevet, és addig keverjük, amíg besűrűsödik
5. Vegye ki a tésztát, és tegye egy másik tiszta edénybe.
6. Ezután egy másik tálban összekeverheti a tejet és a tojást. Jól összekeverni
7. Mártsa bele a kenyeret a tejet és tojást tartalmazó tálba, amíg fel nem szívódik
8. Egy serpenyőt felhevítünk margarinnal vagy vajjal
9. Süssük aranybarnára a kenyeret
10. Vegyük ki, és tálaljuk a kenyeret kaya lekvárral és mandarin narancsgal a tetején

3. francia pirítós sajt és szalonna

Belefáradt a receptekbe francia pirítós édes gyümölcsös ízzel? A gyümölcsfröccsöt helyettesíthetjük sajttal és szalonnával.

Amellett, hogy rostbevitelt kapsz, fehérjét is kapsz ebből a sajt-bacon keverékből.

Hozzávalók :

• 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 4 db füstölt hús
• 1/4 blokk sajt, általában a reszelni kívánt sajt típusa
• Margarin kenyérbe kenéshez
• Kenyérsütéshez vaj
• 2 csirke tojás
• Alacsony zsírtartalmú tej ízlés szerint

Hogyan készítsünk :

1. Kezdjük azzal, hogy az egész kenyeret megkenjük margarinnal, és ráhelyezzük a szalonnát
2. A szalonnára reszelt sajtot teszünk, és a tetejére kenjük a kenyeret
3. A tojásokat felütjük, tiszta edénybe tesszük, és hozzáadjuk a tejet. Jól keverjük össze
4. Merítse a kenyeret a tej és tojás keverékébe, amíg a kenyér minden része fel nem szívódik
5. Melegítsük fel a teflont vajjal közepes lángon
6. A kenyeret addig sütjük, amíg mindkét oldala aranybarna nem lesz
7. Kivesszük és melegen tálaljuk

Hogyan, könnyű nem készíteni feldolgozott recepteket francia pirítós gyomorbarát és egészséges a reggeledre?