A glükomannán az előrejelzések szerint fogyókúrás kiegészítő, ha rendszeresen szedi. A glükomannánról azt is tartják, hogy fogyasztása biztonságos, mivel természetes összetevőkből készül. igaz?
Mi az a glükomannán?
A glükomannán egy olyan anyag, amelyet a konjac növény gyökereiből vonnak ki ( Amorphophallus konjac ), amelyek többnyire Ázsiából származnak. A konjac növényt régóta használják élelmiszerekben Japánban, valamint a hagyományos kínai orvoslásban számos probléma, köztük a hasmenés kezelésére.
De most a glükomannánt étrend-kiegészítőként árulják, amely segíthet a fogyásban.
A glükomannán egy olyan anyag, amely sok oldható rostot tartalmaz. Az oldható rost olyan rostfajta, amely vizet von el a szervezetből, és segíthet a széklet lágyításában.
Úgy gondolják, hogy a glükomannán képes fogyni, mert oldható rostot tartalmaz. Ez az oldható rost a következő előnyökkel jár a fogyásban:
- A glükomannánban oldódó rost alacsony kalóriatartalmú
- Az oldható rost glükomannán hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot, mert késlelteti a gyomor kiürülését
- A glükomannánban lévő oldható rostok csökkenthetik a fehérje és zsír felszívódását a szervezetből
A glükomannán kutatása
Vannak tanulmányok, amelyek összekapcsolják a glükomannán-kiegészítők előnyeit a fogyással.
Először is, a Rush Egyetem 2013-as tanulmánya szerint napi 4 gramm glükomannán bevétele 8 héten keresztül nem csökkentette a súlyt. Ebben a vizsgálatban a glükomannán nem változtatta meg a test alakját, nem befolyásolta az éhséget, valamint a koleszterin- vagy vércukorszintet.
Aztán az Alternative Therapies in Health and Medicine folyóirat tanulmánya szerint a dolgok egy kicsit másképp állnak. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi 2-4 gramm glükomannán-kiegészítők fogyhatnak elhízott felnőtteknél.
A glükomannán tartalmú konjac kivonat ugyanis bizonyos ételek elfogyasztása után teltségérzetet okoz.
Tehát le lehet fogyni glükomannán-kiegészítők használatával?
Eddig nem találtak olyan orvosi tanácsot, amely biztosan le tudná fogyni ebből a konjac növényből kivont kiegészítők használatával. Valójában a fentebb összefoglalt két tanulmány szerint sikere még mindig kétséges.
Azt a kutatást, amely szerint a glükomannán sikeres a fogyásban, csak elhízott embereken tesztelték. Ráadásul bizonyos ételeket kellett enniük, amelyeket az orvosuk írt fel a vizsgálat idejére.
A látható eredménnyel járó fogyás egyetlen módja az étrend és az életmód megváltoztatása. Az alacsony zsírtartalmú, vitaminokban, rostokban és fehérjékben gazdag étrend hosszú távon hatékonynak bizonyult a fogyásban. Emellett a napi rendszeres testmozgás sem kevésbé fontos a fogyás érdekében.
Diétája és rendszeres testmozgása során konzultálhat orvosával a glükomannán-kiegészítők szedése miatt. Kérjen tanácsot vagy javaslatot orvosától, hogy melyik márka és adagolás biztonságos az Ön állapotában.
A glükomannán általában biztonságosan fogyasztható, ha orvos írja fel. Azonban tagadhatatlan, hogy a glükomannán-kiegészítőknek vannak mellékhatásai. Néhány embernél enyhe mellékhatások jelentkezhetnek, például puffadás vagy hasmenés, de ezek ritkák. A glükomannán megnehezítheti a szervezet számára a cukorbetegség elleni gyógyszerek, például a szulfonilureák felszívódását.
