Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes hírcikket itt.
A nagyszabású szociális korlátozások (PSBB) értelmében minden olyan tevékenységet, amelyet otthonon kívül kell végezni, korlátozottan kell végezni. Ez a szabályozás azonban nem tiltja, hogy a lakosság egyáltalán ne menjen ki a házból. Valójában továbbra is végezhet néhány tevékenységet az otthonon kívül, amelyek közül az egyik a gyalogos gyakorlatok elvégzése.
A járvány alatti gyaloglás számtalan előnnyel jár
Forrás: OpenFit Nem kell aggódnia, mert a gyalogos sportokat még a COVID-19 világjárvány idején is lehet űzni, amely nem csillapodott. Valójában a gyaloglás egy olyan sport, amelyet a szakemberek a szervezet egészségének megőrzése és a betegségek elkerülése érdekében javasolnak.
Talán első pillantásra sokan azt gondolják, hogy az olyan egyszerű tevékenységek, mint a séta, a futáshoz képest nem lesznek jelentős hatással a testre. Valójában a séta ugyanolyan hasznos, mint bármely más típusú gyakorlat.
Egy 2007-ben készült tanulmány is ezt igazolta. Az alacsony intenzitású testmozgás, mint például a 75 perces séta napi minimum 10-15 perccel egy héten keresztül, jelentősen javította az ember edzettségi szintjét azokhoz a csoportokhoz képest, akik egyáltalán nem sportoltak.
Próbáljon meg elkezdeni rendszeresen, napi 30 percet sétálni, ezzel egy lépést tett szíve és tüdeje teljesítményének javítása érdekében a munkahelyén.
Ezen túlmenően, a gyaloglás segíthet a vérnyomás normál szinten tartásában, és egyúttal megelőzheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szélütés vagy a szívroham.
A gyaloglás erősítheti a csontokat, javítja a test egyensúlyát, növeli az izomerőt és csökkenti a testzsírt. Ez az előny mindenképpen jó hír azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy csak fokozni szeretnék szervezetük védekezőképességét.
Valójában a COVID-19-betegek növekvő számáról szóló hírek gyakran szorongatják és pánikolják az embereket. Ugyanakkor sokan kezdtek unatkozni, mert nem tudtak távoli helyekre utazni.
Mindkettő leküzdésére a gyalogos gyakorlat lehet a megfelelő választás. Ez a gyakorlat nemcsak az unalom megszüntetésében, hanem a stressz és a szorongás csökkentésében is segít.
Tippek a biztonságos gyalogláshoz vagy gyalogláshoz a COVID-19 világjárvány idején
Természetesen van néhány dolog, amit be kell tartania ennek a tevékenységnek a biztonsága érdekében. Fontos megjegyezni, hogy a fizikai távolságtartásra vonatkozó szabályok, amelyeket általában beltérben gyakorolnak, a szabadban is érvényesek.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyeket a COVID-19 világjárvány közepette sétáló sportok során alkalmazni kell.
Tedd távol másoktól
Mint ismeretes, a COVID-19-et okozó vírus nagyon könnyen és gyorsan átterjed másokra. Valójában a fertőzött emberek a tünetek megjelenése előtt terjeszthetik a vírust.
Ezért különböző egészségügyi intézmények ajánlásokat tettek a fizikai távolságtartásra, hogy megakadályozzák a betegségek terjedésének lehetőségét. Az American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy az emberek tartsanak hat láb vagy két méter távolságot egymástól.
Kerülje a zsúfolt helyeket
Lehet, hogy a járvány idején ugyanazon az útvonalon járva unatkozni fog, és helyet akar majd váltani. Azonban ismét meg kell fontolnia néhány dolgot, mielőtt megtenné.
Rendben van, ha elmegy a parkba, hogy elvégezze ezt a rutint, amíg a park közel van a házához, és nem látogatják sokan. Menjen el egy olyan helyre vagy területre, ahol még bőven van hely a többi embertől való elszakadásra.
Használjon maszkot, ha járvány alatt jár
A COVID-19 nem egy típus levegőben terjedő betegség amely a levegőben lévő apró részecskéken keresztül terjedhet. A vírus, amely ezt a betegséget okozza, keresztül terjed cseppek vagy cseppek, amelyek a fertőzött személyből köhögés, tüsszentés vagy beszéd közben jönnek ki.
Ennek ellenére a személyi védelem érdekében maszkot kell viselnie. Még ha megpróbálta is távolságot tartani másokkal, néha vannak olyan helyzetek, amikor fizikai távolságtartás nehéz fenntartani.
Ráadásul a legtöbb vírusos ember gyakran tünetmentes. Az egészségesnek látszó emberek nem feltétlenül mentesek a fertőzéstől, ezért érdemes a járvány idején is maszkot viselni, amikor sétálnak.
Olyan maszkot válassz, amely megfelelően fedi az orrot és a szájat. Ha nedvesnek érzi a maszkot, cserélje ki egy újra.
Mosson kezet a ház elhagyása előtt és után
Különösen, ha sétálni megy a parkba, elkerülhetetlenül elfelejti és reflexszerűen megérinti a körülöttünk lévő tárgyakat vagy felületeket. Ezért az otthonon kívüli tevékenységek előtt és után 20 másodpercig mosson kezet és ujjait. A nagyobb védelem érdekében használhatja is kézfertőtlenítő.
Ezalatt az idő alatt ne érintse meg az arcot, különösen a szemet, a szájat és az orrot, hogy elkerülje a szennyeződésnek és a baktériumoknak való kitettséget.
Egy másik dolog, amit meg kell tennie egy gyaloglás után, azonnal mosson kezet, és cserélje le a viselt ruhát.
Ha betartja ezeket a különféle egészségügyi intézkedéseket, nem kell aggódnia amiatt, hogy járvány idején sétál vagy sétál, ami problémákat okoz az Ön helyzetében. Ennek ellenére továbbra is tisztában kell lennie a környezetével, és minden egyéb óvintézkedést meg kell tennie.
Küzdj együtt a COVID-19 ellen!
Kövesse a körülöttünk lévő COVID-19 harcosok legfrissebb információit és történeteit. Csatlakozz most a közösséghez!
