Nemcsak frissítő, hanem a görögdinnye evése is számos jótékony hatással van a terhes nők szervezetére. Nézzük meg, milyen előnyökkel jár a görögdinnye a terhes nők számára.
A görögdinnye különféle előnyei terhes nők számára
1. A terhességi szövődmények megelőzése
A terhesség szövődményei az egyik legfélelmetesebb dolog a terhes nők számára. A gyakori terhességi szövődmények közé tartozik a vetélés, a preeclampsia és a koraszülés.
Az antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsök, például a görögdinnye fogyasztásával ezek a dolgok elkerülhetők. A görögdinnye egy olyan gyümölcs, amely két antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a szervezetnek, nevezetesen: lutein és likopin .
A Varsói Élettudományi Egyetem által végzett kutatás szerint a szükségletek mintegy 60%-a likopin napi 1 csésze görögdinnye elfogyasztásával teljesíthető.
A kutatás is ezt bizonyítja likopin és lutein hatékonyan csökkenti a preeclampsia vagy a magas vérnyomás kockázatát terhes nőknél.
2. A károsodott magzati fejlődésből adódó hibák megelőzése
Magzati fejlődési rendellenességek ill Méhen belüli növekedési retardáció (IUGR) kockázat azoknál az anyáknál jelentkezik, akik 35 évesen és idősebb korukban estek át első terhességükön.
Azok a csecsemők, akik az anyaméhben fejlődési rendellenességeket tapasztalnak, fennáll a születési rendellenességek, a vetélés és akár az anyaméhben bekövetkező halál kockázatának.
A szakértők által végzett kutatás szerint obgyn Az indiai Maulana Azad Medical College-ból az antioxidánsokban gazdag ételek, például a görögdinnye fogyasztása bizonyítottan megelőzi a betegséget.
3. Megakadályozza az alacsony születési súlyt a csecsemőknél
A görögdinnye sok vizet tartalmazó gyümölcs. A görögdinnye víztartalma nemcsak felfrissíti a szervezetet, hanem segít megelőzni a babák alacsony születési súlyát is.
Az LBW vagy az alacsony születési súly olyan probléma, amely általában olyan csecsemőknél fordul elő, akiknél tápanyag- és folyadékhiány tapasztalható az anyaméhben.
Emiatt a terhes nőknek ajánlatos több vizet inni, és sok vizet tartalmazó gyümölcsöt, például görögdinnyét fogyasztani.
4. Az aranyér megelőzése terhes nőknél
aranyér ill aranyér egy olyan betegség, amelyet a várandós nők gyakran tapasztalnak az emésztési zavar miatt.
A terhesség alatt az anyáknak a szokásosnál több vízbevitelre van szükségük. A magzat egészsége mellett a vízre az anya egészségének megőrzéséhez is szükség van, különösen a táplálék emésztésében.
A víz mellett rostokra is szükség van az emésztéshez. Vizet és rostokat azokból a gyümölcsökből és zöldségekből nyerhetünk, amelyek sok e két anyagot tartalmaznak, amelyek közül az egyik a görögdinnye.
A görögdinnye rendszeres fogyasztásával megelőzhetők a terhesség alatti emésztési problémák, mint a székrekedés és az aranyér.
5. Segíts legyőzni reggeli rosszullét
A görögdinnye előnyei a következő terhes nő számára, hogy segítsenek legyőzni reggeli rosszullét nevezetesen a reggeli hányinger és hányás állapota. Ezt az állapotot gyakran tapasztalják a terhes nők, különösen a terhesség első trimeszterében.
Reggeli rosszullét kálium fogyasztásával leküzdhető. A kiegészítőkön kívül a kálium olyan gyümölcsökből is nyerhető, mint a görögdinnye.
6. Segít leküzdeni a fájdalmakat
A kismedencei és a hátfájást általában a terhes nők érzik, különösen a harmadik trimeszterben. A szervezetnek ugyanis el kell viselnie az egyre nehezebb tartalom súlyát.
Úgy gondolják, hogy a görögdinnyelé fogyasztása képes legyőzni a terhes nők fájdalmait. A görögdinnye ugyanis sok káliumot és citrullin Hatékony a feszült izmok ellazítására.
7. Tartsa fenn az állóképességet
A görögdinnye előnyei a következő terhes nő számára az immunrendszer fenntartásában és a betegségek megelőzésében. A görögdinnye ugyanis sok C-vitamint és antioxidánst tartalmaz.
A C-vitamin hatékonyan erősíti az immunrendszert. Míg az antioxidánsok szerepet játszanak abban, hogy megakadályozzák a környezetből származó káros anyagok szervezetbe jutását.
Hogyan együnk egy jó görögdinnyét
Forrás: Mom Junction Bár gazdag a terhes nők számára fontos tápanyagokban, érdemes odafigyelni a görögdinnye megfelelő étkezésére. Ennek az az oka, hogy a sok vizet tartalmazó gyümölcsök, mint például a görögdinnye, nagyon könnyen a baktériumok, paraziták és mikroorganizmusok fészkévé válhatnak, amelyek betegségeket okoznak.
Felvágás után azonnal fogyaszd el a görögdinnyét, mert a görögdinnye nagyon romlandó. Ha nem használod, tárold hűtőben, hogy friss maradjon.
Ezenkívül ne egyen görögdinnyét, ha több mint 2 órán keresztül szobahőmérsékleten van. Ez azért van így, hogy elkerülje a táplálékon keresztüli fertőző betegségeket.
Ne felejtse el alaposan megtisztítani a görögdinnyét folyó vízzel, mielőtt felvágja. A görögdinnye mosása a kórokozóktól való megszabadulás mellett a növényvédőszer-maradványok tisztítására is hasznos.
Ne egyél túl sok görögdinnyét
Egyes terhes nők terhességi cukorbetegséget tapasztalhatnak, amely állapot, amikor az anya vércukorszintje drámaian megemelkedik a terhesség alatt.
Az ilyen állapotot tapasztaló terhes nőknek kerülniük kell a túl sok görögdinnye fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a görögdinnye cukrot tartalmaz, amely ronthatja az állapotot.
