A nem megfelelő cipő negatív hatással lehet az egészségre, különösen a láb egészségére. Sokan nem veszik észre, hogy a rossz cipő viselése árthat önmaguknak. Az olyan triviális problémák, mint például a túl jól illeszkedő cipő viselése, a reggeli cipő vásárlása stb., végzetesek lehetnek, például a laza körmök. Hogy történt? Vessünk egy pillantást a különféle jelekre, amelyek arra utalnak, hogy nem megfelelő cipőt visel.
Hogyan állapítható meg, hogy rossz cipőt visel?
1. Ugyanazt a cipőt hordtad középiskola óta
Idővel a láb íve fokozatosan egyenesebb lesz, amitől a lábfej kiszélesedik. Katherine Dux, a DPM lábszakorvos szerint az ember lábai az életkorral egyre nagyobbak lesznek. Évente legalább egyszer mérje meg lábát a helyi cipőboltban.
2. A lábujjak meghajlanak a cipő végén
A lábad és a cipő orra között legyen némi hely. És ügyeljen arra, hogy a lábujjait tudja mozgatni a cipőben. Ne feledje, hogy a lábad a nap folyamán egyre nagyobb, például ha reggel jól esik egy cipő, akkor estére egy kicsit feszesebb lesz. Tehát akkor vásároljon cipőt, amikor a lába a legnagyobb.
3. Fáj a talpa
Ha a cipője túl nagy, vagy ha nem tartja meg eléggé a lábfejét, a lábfej alsó részének izmai megmerevednek, miközben a lábfej mozog, hogy a láb ívét megemelve tartsa. Ez túlterheléses sérülésekhez vezethet, például plantáris fasciitishez, amelyben a láb alján, a lábfejtől a sarokig futó plantáris fascia ín krónikusan gyulladt.
4. Nyomástörése van
Ezek az apró törések bárkivel előfordulhatnak, de néha rossz cipővel is összefüggésbe hozhatók. Vannak, akiknek problémái vannak a sarokkal, másoknak pedig a lábfejével. Azok számára, akik nyomást gyakorolnak a sarkára, a nem megfelelő cipő nem nyújt elegendő párnázást az ütés elnyeléséhez, ami nyomástörésekhez, ízületi gyulladásokhoz és egyéb sérülésekhez vezethet.
5. ínhüvelygyulladása van
A lábfejben több helyen is előfordulhatnak gyulladt inak, de leggyakrabban a boka belső oldalán vagy a lábfej külső szélén jelentkeznek. Az első esetet a lábujj befelé gördülése okozza, míg a másodikat a túl nagy támasztékot biztosító lábfej okozza.
6. Már vékony a cipőtalpa
Ha a viselt cipőtől érzi a járdát vagy az utat, az azt jelenti, hogy olyan cipőt visel, amely már nem nyújt elegendő tartást. Ha hetente 16 mérföldet hord ezeket a cipőket, akkor 9-12 havonta kell cipőt cserélnie. Ha kétszer ekkora távolságot használ, akkor körülbelül 4-6 havonta cserélje ki. A cipők cseréjére szoruló egyéb jelek, ha ráncosnak érzik magukat, vagy ha a cipő szegélye kitágul, ha sík felületre helyezi.
7. Laza vagy zúzódásos lábkörmei vannak
Ha a cipő orra túl kicsi, nagy nyomást fog gyakorolni a lábujjakra, amitől a körmei elfeketedhetnek, sőt le is eshetnek. Ennek elkerülése érdekében hagyjon több helyet a leghosszabb lábujja hegye és a cipő eleje között. Tehát ne féljen megnövelni a cipőméretét.
Hat tipp egy jó cipő vásárlásához
Ha rájött, hogy nem megfelelő cipőt hord, akkor vásárlás előtt cserélje ki cipőit az alábbi tippekkel:
- Viseljen olyan zoknit, amelyet gyakran hord új cipő vásárlásakor. A vastag vagy vékony zokni jobban befolyásolhatja a cipő illeszkedését, mint gondolná.
- A cipő szélessége ugyanolyan fontos, mint a hossza, ezért mindig ügyeljen arra, hogy a cipő minden irányba illeszkedjen.
- Vásároljon cipőt éjszaka, amikor a lába megnagyobbodott.
- Ha egy kicsit túl nagy cipőt szeretne, próbálja meg hozzáadni a talpbetét .
- Ha két különböző lábmérettel rendelkezik, válassza ki a legnagyobb lábméretet a cipő kiválasztásához.
- Ha nem biztos abban, hogy egy adott márkájú cipő megfelel-e az interneten, ne féljen kettőt vásárolni, és az egyiket visszaküldi. Ezen a ponton a cipőgyártó cég szinte mindig túlszámláz, így a visszaküldés általában ingyenes.
OLVASSA MÉG:
- Sportcipők kiválasztása térdízületi gyulladásban szenvedő betegek számára
- A rossz lábszag okai (és hogyan lehet megszabadulni tőle)
- A különböző típusú cipők károsak az egészségre
