Hallottál már a piloxingról? Igen, a piloxing egy új sport, amely népszerű a nők körében, hogy szexis, erős és egészséges testet formáljon, és legyen. Nézzük meg, mit és hogyan hajtanak végre a piloxing mozgást az alábbi magyarázatban.
Mi az a piloxing?
A piloxing egy olyan sport, amelynek neve és mozgása a Pilates és a box (boksz) mozgások kombinációja. A piloxing egy olyan kardiósport, amely a fitnesz számos elemét ötvözi, mint pl. tánc .
A piloxingot kezdetben Viveca Jensen, egy svéd táncos alapította, aki Los Angeles-i hírességek fitneszoktatója lett. Végül Viveca Jensen megalapította és elkészítette a piloxingot, melynek célja egy nő önképének kialakítása, hogy mindig szexisnek és erősnek tűnjön.
A piloxingban az edzés kesztyűben és boxmozdulatokkal történik, hogy erőt adjon a karoknak, miközben ötvözi a Pilates gyakorlat stratégiáját és rugalmasságát. Ennek az az oka, hogy ez a piloxáló mozdulat szórakoztató, de kihívást jelentő mozdulatokat biztosít, beleértve egy szexi tánc beiktatását, hogy a test formáltabb legyen.
A gyakorlatban a piloxing a boksz erejét, sebességét, gyorsaságát és a Pilates rugalmasságát ötvözi a testtartás kialakításában. Ennek a két ellentétes mozgásnak a kombinációja a vélekedések szerint több kalóriát csökkenthet, nevezetesen 900 kalóriát óránként. Annak érdekében, hogy a piloxing gyakorlat karcsúbbra, szexisebbre és erősebbnek tűnjön. Tehát kétségtelenül sok nő szereti ezt a sportot, a tinédzserektől az anyákig.
A piloxálás előnyei
A piloxingban való részvétel során a szervezetnek a következő előnyei vannak:
- Szerezzen fittséget és a szív- és érrendszeri (szív-) szervek egészségét
- Feszítse meg a kar, a comb, a fenék és a gyomor izmait
- Égess zsírt szórakoztató tevékenységekkel, nevezetesen a boksz, a pilates és a tánc gerakan kombinációjával
Mozgás piloxingban
1. Lyukasztó piloxálás
Ez a mozdulat a combodat, a karjaidat, a gyomrodat és a fenekedet célozza meg. Az elején 8 mozdulatsorral és a másik testoldalon kapcsolva megismételheted a mozdulatot. Íme egy példa egy egyszerű piloxmozásra, amelyet otthon is megtehet:
- Először álljon fel, és helyezze el a lábát csípőszélességben.
- Helyezze el lábát és testét jobbra dőlve.
- Ezután mindkét kezével ököllel az álla alatt, közel a mellkasához.
- Mozgassa a lábát hátra és oldalra a bal lábával, miközben hajlítsa be a jobb térdét.
- Ezután rajtad a sor, hogy ütő mozdulatokat végezzen a bal karjával, 4 sorozatot végrehajtva minden edzés során.
2. Deszka piloxálás
Mozgalom deszka Ez a piloxálás a hát és a kar izmait célozza meg, általában javasolt deszka 8-szor minden készletben. Ha pihenésre van szüksége, kérjük, pihenjen 30 másodpercet a mozgások között.
- Először emelt fekvőtámasz pozícióval kezdje. Nyújtsa egyenesen hátra a lábát úgy, hogy lábujjait a szőnyegen vagy a padlón támasztja.
- Ahelyett, hogy a fekvőtámaszt kézzel tartaná, ereszkedjen le az alkarjára, hogy azok a padlón legyenek.
- Tartsd a felsőtestedet úgy, hogy ne billegjen vagy mozduljon el, majd tedd a térdedet a padlóra, és újra kiegyenesítheted a lábaidat.
