Még mindig próbálsz gyereket vállalni? Néha egyes párok számára nem könnyű a terhesség elérése. Vannak, akik még mindig nehezen vállalnak gyermeket az általuk tapasztalt termékenységi problémák miatt. Annak ellenére, hogy Ön és partnere gyakran éltek szexuális kapcsolatot, a termékenységi tényezője akadályozhatja vágyát. Ehhez növelnie kell a termékenységét, hogy megkönnyítse a terhesség elérését.
Mit tegyek a termékenység növelése érdekében?
Mindenki normális termékenységi arányt szeretne elérni. A termékenység megkönnyíti Önnek és partnerének a gyermekvállalást. Elmondható, hogy a termékenység szintje határozza meg, hogy az embernek lehet-e gyermeke vagy sem. Ezért a legtöbb ember különféle módon növeli termékenységét.
A termékenység növelésének néhány módja:
1. Normál súly
A nőknek azt tanácsolják, hogy normál testsúlyúak legyenek a termékenység növelése érdekében. Túl vékony vagy alulsúlyos nők ( alulsúlyos ) és túlsúlyos nők ( túlsúly ) általában nehezebb a teherbe esés.
2112 terhes nővel végzett kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akiknek a terhesség előtt a testtömegindex (BMI) 25-39 éves volt. túlsúly elhízás) kétszer hosszabb ideje van a sikeres teherbeeséshez. Míg a 19-nél kisebb BMI-vel rendelkező nők alulsúlyos ) négyszer hosszabb ideje van a terhesség elérésére.
A súlygyarapodás a női petesejt felszabadulásával (ovuláció) kapcsolatos hormontermelés károsodásával jár. Ez rendszertelenné teszi a menstruációs ciklusát, így nehéz lesz teherbe esni.
2. Ügyeljen a spermiumok egészségére
Számos tanulmány kimutatta, hogy a férfi heréiben ismétlődő hőhatás csökkentheti a férfi spermiumának minőségét, ami viszont befolyásolja a férfi termékenységet. Mint az a kutatás, amely szerint a gyakori forró zuhany befolyásolhatja a férfiak termékenységét. Más tanulmányok kimutatták, hogy a férfi herezacskó hőmérséklete megemelkedik, ha az ölében dolgozik, és ez ronthatja a sperma minőségét, ha ezt hosszú ideig ismételten végzik. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mondják, hogy ha a telefont a nadrágzsebébe helyezi a herék közelében, az befolyásolhatja a spermiumok egészségét.
3. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás befolyásolhatja a férfiak és a nők termékenységét. Férfiaknál a dohányzás csökkentheti a spermiumtermelés számát, és károsíthatja a spermiumok által hordozott DNS-t is. Eközben a dohányzó nők károsíthatják a tojást és a méhet. A spermium által megtermékenyített petesejt általában nehezen kötődik a méhhez, mint fejlődési helyhez. Ezért a terhesség alatti dohányzás növelheti a vetélés kockázatát. A cigarettában lévő toxinok is öregíthetik a tojásokat, például a tojás most úgy néz ki, mint egy tojás 43 évesen, amikor Ön 36 éves – mondja Robert Barbieri, MD, a Brigham and Women's Hospital szülészeti és nőgyógyászati osztályának vezetője. a szülők.com által.
4. Vigyázz az étkezésedre
Amikor teherbe akar esni, figyelnie kell az ételfogyasztást. Ügyeljen arra, hogy kielégítse az alapvető tápanyagok, például a fehérje, a vas, a cink, a C-vitamin és a D-vitamin iránti szükségleteit. Ezen alapvető tápanyagok hiánya meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust, és növelheti a terhesség korai szakaszában bekövetkező vetélés kockázatát. Ezenkívül gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrendről, amely szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
5. Korlátozza a kávé- és alkoholfogyasztást
A túl sok kávé vagy alkoholfogyasztás befolyásolhatja a nő termékenységi arányát. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás csökkentheti a nő teherbeesési képességét, és károsíthatja a magzat fejlődését is. Az alkohol megváltoztathatja az ösztrogén szintjét a női testben, és ezáltal megzavarhatja a petesejt méhhez való kötődését.
A kávéfogyasztást is korlátozni kell. A szakértők szerint a napi 5 csésze vagy 500 mg-nak megfelelő koffein fogyasztása csökkenti a termékenységi arányt. A kutatások azt mutatják, hogy a koffein hatással lehet a női hormonszintre, és hatással lehet a terhesség időtartamára is.
6. Ne késleltesse a szexuális kapcsolatot
Ha több mint öt napig nem szexel partnerével, az befolyásolhatja a spermiumok számát. Ha azt gondolja, hogy a mindennapi szex csökkentheti a spermiumok termelését, akkor téved. A mindennapi szex nem csökkenti a szervezeted által termelt spermiumok számát, de kimerítő lehet, ha minden nap csinálod. A minden másnapi szex jó lehet azoknak, akik gyermeket szeretnének vállalni.
7. Maradjon távol a stressztől
A stressz hatással lehet a termékenységre. A magas stresszszintű nők nehezebben esnek teherbe, mint azok, akiknél alacsonyabb a stressz. Ezért a legjobb, ha elkerüli a stresszt a teherbe esés során. Csináljon olyan dolgokat, amelyek megnyugtatják a szívét és az elméjét, mint például a testmozgás.
A lényeg azonban az, hogy ne végezzen megerőltető gyakorlatokat, miközben teherbe akar esni. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyakran megerőltető testmozgást végző nők termékenységi aránya alacsonyabb. Ezt azonban más tényezők is befolyásolhatják, például a súly.
8. Maradjon távol a peszticidektől
Számos peszticid (a rovarok elpusztítására használt vegyi anyag) csökkentheti a hímek és a nőstények termékenységét. Nőknél a peszticidek befolyásolhatják a peteműködést és a menstruációs ciklust. Ami a férfiakat illeti, a Human Reproduction 2015-ben közzétett kutatása szerint azok a férfiak, akik peszticideket tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget esznek, csökkenthetik az általuk termelt spermiumok számát és minőségét. Ezért jobb, ha főzés vagy fogyasztás előtt megmossuk a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy eltávolítsuk a növényvédőszer-szintet.
OLVASSA EL IS
- A férfiak termékenységi problémáinak jelei
- 4 olyan tényező a munkakörnyezetben, amelyek befolyásolják a férfiak termékenységét
- A terhesség folyamata: az intimitástól a magzattá válásig
