Tudtad, hogy ha barátaid vannak testmozgás közben, akkor valóban hasznosabb, mint egyedül? A barátokkal végzett edzésnek nemcsak az egészségét javítja, hanem számos előnye is van. Bármit, mi?
Támogatást kaphat, ha barátaival edz
2015-ben a kutatók a Aberdeeni Egyetem tájékozódjon arról, milyen előnyökkel jár, ha a barátokkal való sportolás növeli-e az elvégzett testmozgást vagy sem.
Ezt a kutatást végezte online és véletlenszerűen kiválasztott résztvevőket vontak be, akiket két csoportra osztottak, nevezetesen érzelmi és instrumentális csoportra. Az érzelmi csoport olyan érzelmi lökést kapott, amely több gyakorlásra késztette őket.
Mindeközben a hangszeres csoport, vagyis azok, akiket edzés közben az eszközök segítségével motiváltak, nem befolyásolta jelentősen a mozgás mennyiségét.
Ezekből a tanulmányokból bebizonyosodott, hogy a barátokkal végzett gyakorlatok előnyökkel járnak a nyújtott érzelmi támogatásnak köszönhetően, így Ön motivált és izgatott a fizikai tevékenységek végzésére.
A barátokkal való edzés másik előnye
Amint arról beszámolt Jobb egészségügyi csatorna , az egyedül végzett gyakorlatok egyik nehézsége a lélek megőrzése. Valójában a barátokkal való edzés nemcsak lelkesebbé tesz. Íme a barátokkal való edzés további előnyei.
1. Ne unatkozz gyorsan
Ha egyedül edz, természetesen hajlamos lesz arra koncentrálni, amit csinál, és nem szocializálódni. Nem ritkán emiatt hamar unatkozik.
Bár igaz, hogy ha fizikailag aktív vagy, ritkán beszélsz, a barátokkal való edzés valójában szórakoztatóbb. Például amikor az vagy kocogás, Akkor is cseveghet, ha csak egy pillanatra is. A megtett idő és távolság nem érezhető.
2. Gyakoroljon többet, amikor mások is vannak
A legtöbb ember hajlamos többet kifejteni képességeiből, ha valaki figyeli őket. Például egy teniszező, ha mások nézik, erősebben lendíti az ütőjét, mint máskor.
Ez az agyban zajló kommunikációnak köszönhető, amely látja mások arckifejezéseit, mielőtt mozgást végezne. Ez azt jelenti, hogy a legjobbat szeretnéd kihozni magadból, mert sporttársad bátorító arckifejezést ad.
Ha hozol magaddal barátokat edzés közben, akkor tudatosan vagy öntudatlanul kihozza belőled a versengő természetet. Ezen túlmenően, ha úgy érzed, hogy feladnád, a még mindig izgatott barátod látása csökkentheti ezt a vágyat.
3. Biztonságosabb
A barátokkal való edzés másik előnye, hogy közvetve garantálja a biztonságot. Például amikor Ön kocogás éjszaka. Barátod jelenléte biztonságérzetet kelthet, mert úgy érzed, segít, ha gondod van.
Ez akkor is hasznos, ha például bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenved. Ha edzés közben vannak barátaid, akkor segítőd lehetsz, ha valami váratlan történik.
4. Építs ki egészséges barátságokat
A barátokkal való edzés egy másik módja az alkotásnak minőségi idő velük együtt. Edzés közben beszélhetsz a saját életedről, és jobbá teheted a kettőtök közötti kapcsolatot. Természetesen te is ugyanolyan egészséges lehetsz.
Ha nincs barátja, akivel együtt edzhetne, alternatíva lehet a fitneszközpontban vagy az edzőteremben felkínált órák. Amellett, hogy motivál, új barátokat is szerezhet.
5. Próbáljon ki egy újfajta sportot
Vannak esetek, amikor egy új típusú gyakorlatot szeretne kipróbálni, amihez partnerre van szükség, például a jógát. Az is lehet, hogy szeretne valami újat kipróbálni, de nem szívesen marad egyedül.
Emellett a sporttársának ötletei és ismeretei lehetnek arról, hogy milyen típusú fizikai tevékenységeket végezhettek együtt. Így nem fogsz gyorsan unatkozni, és rendszeresebben maradhatsz fizikailag aktívak.
