A szunyókálásnak frissítőnek kell lennie. A szunyókálás után azonban a legtöbb ember fáradtabbnak, szédültebbnek és morcosabbnak érzi magát. Általában ez akkor történik, amikor maghrib időben ébred fel, ami körülbelül 17:30 és 19 óra között van. Sokan mondják, hogy nem jó aludni naplementekor. Akkor igaz-e, hogy a maghrib idején való ébredés morcossá tehet, vagy sem? hangulat ? A teljes választ lent találja.
Mítoszok a naplementekor való ébredésről
A maghribban való alvás tilalma mélyen gyökerezik az indonéz társadalomban, különösen azok esetében, akiknek mindennapi élete tele van hagyományos és vallási rituálékkal. Úgy gondolják, hogy a naplementekor alvás balszerencsét hoz a mentális zavarokhoz.
Vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy a maghrib vagy a naplemente szent idő, nevezetesen a nappal nappalról éjszakára való változása. Ebben az időben a gonosz erői elkezdenek járni. Tehát ha alszol, könnyebben irányíthatók ezek a dolgok. Úgy tűnik, hogy a társadalomban keringő mítoszok megmagyarázzák, hogy a maghrib időben történő ébredés miért szédít és rosszkedvűvé tesz.
OLVASSA MÉG: Alszik „átlátszatlan”? Ez az orvosi magyarázat
Miért van az, hogy minden alkalommal, amikor felébredek a maghribban, rosszkedvűnek érzem magam?
Bár a maghrib idején való felébredés tilalma csak hit vagy hitetlenség, ez valóban morcossá teheti az embert. Ennek az az oka, hogy a mítoszok mögött, amelyeket az emberek hisznek, tudományos magyarázat húzódik meg. Íme három ok, amiért maghrib időben felébredsz, miért nem hangulat .
1. Változások az emberi biológiai órában
Az emberi biológiai óra (cirkadián ritmus) egy napi ciklus, amelyen a test egy nap alatt megy keresztül. Az óra automatikusan szabályozza a test különböző funkcióit és szerveit a szokásos ciklusod alapján. Ha megváltozik a biológiai óra, például amiatt, hogy abban az időben alszik, amikor mozog, a test sokkot kap és összezavarodik. Ezek a tevékenységek nincsenek összhangban a szervei munkájával.
OLVASSA MÉG: A biológiai óra megértése: A szervek munkarendje a testünkben
Maghrib idején a fitnesz csúcsán vagy. Tüdeje a normálisnál akár 17,6%-kal erősebben működik. Emellett az izmok ereje is 6%-kal nő. Így még ha nem is veszed észre, a test esténként a legfrissebb és legfrissebb. Ezért a délután és az este a legjobb idő a fizikai aktivitásra.
Ha pihenésre és alvásra kényszeríti magát ebben az órában, teste elfoglalt lesz ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a hirtelen változáshoz. A korábban erős izmok hirtelen ellazulni kényszerültek. A tüdejének is nyugodtabban kell működnie alvás közben.
Ez azonban nem feltétlenül működik a szervezet számára. A probléma az, hogy a test nem tudja, meddig tartanak ezek a testfunkciók, mert ez nem a szervezet napi programja. Tehát amikor napnyugtakor felébred, a teste fáj és kényelmetlenül érzi magát. Ennek az az oka, hogy a test nem igazán pihen alvás közben. Az izmok még mindig feszültek. Mivel a test nehéznek érzi magát, te is morcosnak érzed magad.
OLVASSA MÉG: Változások az alvási órákban: Van-e ennek hatása az egészségre?
A délutáni ébredés, amikor már sötét az ég, szintén gyakran zavart vagy időzavart okoz. Azt hitted reggel van. Az agy reflexszerűen ébredésre kényszeríti az elmét. Azonban nem aludtál annyit, mint egy éjszakai alvás, ami körülbelül 7-8 órát vesz igénybe. Emiatt a zavarodottság miatt nyugtalannak érzi magát.
2. Hormonális változások
Továbbra is az emberi biológiai órában bekövetkezett változásokhoz kapcsolódik, hogy a szervezetben a különböző hormonok termelődése is szabályozott a napi ciklusban. Ahhoz, hogy az alvás minősége jó legyen, a szervezetnek szüksége van a melatonin hormonra, amely általában este 9 és reggel 6 óra között termelődik. Ez a hormon fáradtságot és álmosságot okozhat. Eközben délutántól estig hiányzik a szervezetből az alváshormon.
Mivel azonban kényelmesen fekszik és pihenteti a testét, végül megnő a melatonin hormon termelése. Az agy továbbra is termeli ezt a hormont az Ön éjszakai alvásának megfelelően. Ez azért van így, mert az agyad azt hiszi, hogy korábban feküdtél le, mint máskor, amikor éppen időt lopsz egy alvásra.
Amikor maghrib időben felébred, teste nem áll készen, és elegendő energiája van ahhoz, hogy visszatérjen a munkához. Ennek oka, hogy a melatonin hormon még mindig széles körben termelődik a szervezetben. Ezeknek a természetellenes változásoknak köszönhetően az agy fenyegetést és energianövelés szükségességét érzékeli. Ennek eredményeként az agy irányítani fogja a stresszhormonok, nevezetesen az adrenalin és a kortizol termelését. Amellett, hogy növelik az energiát és az éberséget, ezek a stresszhormonok szorongást és rosszkedvűvé tesznek.
3. Alvás tehetetlensége
Az alvási tehetetlenség olyan pszichológiai állapot, amelyben ébredéskor gyengének, fáradtnak, szédülnek és rosszkedvűnek érzi magát. Ez az állapot akkor fordul elő, ha 20 percnél tovább szunyókál, vagy hirtelen felébred. Az ideális szunyókálás 20 perc, mert mély alvásban (REM alvás) valójában nem alszik el. Sőt, a REM szakaszba lép.
OLVASSA MÉG: Szexelhet egy személy alvás közben?
Tehát, ha hosszan szunyókál, és csak napnyugtakor ébred fel, az agya meglepődni fog, mert hirtelen felébred a REM szakaszból. Az alvási tehetetlenség hosszú ideig, fél órától 4 óráig tarthat. Ezért kerülje a 20 percnél hosszabb szunyókálást. Próbálj meg délután 17 óra előtt is felkelni.
