A térdfájdalmat lépcsőzéskor vagy lejtőn felmászva sok olyan dolog okozhatja, amelyek nagy részével talán nem is tud. Mielőtt orvoshoz fordulna, először derítse ki a lehetséges okot, hogy Ön is megismerhesse az esetlegesen elérhető kezelési lehetőségeket.
Mi okozza a térdfájdalmat lépcsőzéskor?
Az orvosi világban azt az állapotot, amely csak lépcsőzéskor vagy emelkedőn való felmászáskor okoz térdfájdalmat, chondromalaciának nevezik. A chondromalacia akkor fordul elő, amikor a térdkalács alatti porc idővel meglágyul és elvékonyodik. Míg a porc nagyon fontos párna, amely megakadályozza a súrlódást a térdnél találkozó csontok (combcsont, sípcsont és térdkalács/patella) között.
Ha ez a porc megsérül vagy elkopott, a lábfej csontjai dörzsölődnek egymáshoz, fájdalmat okozva a lábak hajlítása és kiegyenesítése során, például lépcsőn fel és lefelé, mászáskor, térdeléskor és guggoláskor, valamint ezekből a helyzetekből való mozgáskor. A térdízület hajlításkor „repedésnek” tűnő hangot ad ki.
Különféle lehetséges okok
A lépcsőzés vagy mászás során fellépő fájdalom néhány lehetséges oka a következők:
1. Ismétlődő és túlzott lábtevékenység
A rendszeres futás, ugrás vagy bármilyen fizikai tevékenység, amelyhez a térdét kell használni a testsúly támasztására, idővel a porcok elhasználódását okozhatja. Bármely életkorban előfordulhat, de gyakrabban fordul elő kisgyermekek és sportolók körében.
2. A térdkalács helyzete nem párhuzamos
A térdkalács hibás helyzete teljesen védtelenné teszi a porcok által. A héj e rendellenes helyzetét általában genetikai vagy születéskori fizikai hibák okozzák.
A térdkalács legkisebb helyzete nem párhuzamos, a porcok hajlamosabbak a kopásra, elvékonyodásra, így fennáll annak a veszélye, hogy a csontok egymáshoz dörzsölődnek.
3. Gyenge comb- vagy vádliizmok
A lábizmok segítik a térd megtámasztását, és a térdnél találkozó összes csontot a helyén tartják. Ha ez az izom nem elég erős, a térdkalács csontjait ki lehet tolni a megfelelő barázdából. A rosszul beállított térdkalács térdfájdalmat okozhat lépcsőn vagy mászáskor.
A nők általában kisebb izomtömeggel rendelkeznek a térd körül, mint a férfiak, így hajlamosabbak a chondromalacia kialakulására.
4. Lábsérülés
Egy esés, egy gépjárműbaleset vagy egy tompa tárgy ütése a térd körül elmozdíthatja a térdkalácsot az útjából, és végül károsíthatja a porcot.
A fenti négy tényező mellett a lapos lábfejű, eltérő lábhosszúságú vagy ízületi problémákkal küzdő emberek is hajlamosak a chondromalacia kialakulására.
Hogyan kezeljük a fájó térdeket
A térdfájdalmat vagy a chondromalacia tüneteit tapasztaló embereknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk. A korai kezelés csökkentheti a fájdalmat, miközben megakadályozza a porc további károsodását. Íme néhány módszer, amit meg kell tennie:
- Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat. Ez a fajta sport nagyon minimális hangsúlyt ad, hogy ne terhelje meg a térdét, mint például az úszás és a kerékpározás.
- A legjobb, ha pihenteti a lábát, és jeget kenjen be a fájdalom csökkentése érdekében.
- Tartsa meg a súlyt kiegyensúlyozott étrenddel. Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb terhelést kap a térd.
- Használjon fájdalomcsillapítót. A térdfájdalom átmeneti csökkentésére olyan gyógyszereket használhat, mint az ibuprofen.
- Azonnal menjen orvoshoz, hogy megtudja az okot.
- Ha a chondromalacia az izom egyensúlyhiánya miatt lép fel, akkor bizonyos gyakorlati mozdulatok szükségesek az egyensúly megteremtéséhez, amelyeket fizioterápia vezérel, hogy helyreállítsa a héj helyzetét, hogy újra igazodjon.
