A zsír az emberi test egyik összetevője, amely a test különböző részein elterjedt.A zsír rossz hírnévnek örvend, mert a különböző degeneratív betegségek fő okozója. De tudtad, hogy nem minden zsír a testünkben okoz rossz hatásokat? A testben alapvetően többféle zsír található, és az egyik „jó” zsírszövet, amely segít egyensúlyban tartani a testzsírszintet, a barna zsír vagy barna zsír. barna zsír.
Mi az barna zsír?
Nevéhez híven, barna zsír a barna zsírszövetek közé tartozik, a fehér zsíron, a bőr alatti zsíron és a zsigeri zsíron (hason) kívül. Az emlősök általában barna zsír testhő termelésével túlélni, de az emberekben a legtöbb szinten barna zsír a testen csak a születéskor található. Arány barna zsír az emberi csecsemő szervezetében körülbelül 5%, és ez a szám az életkorral folyamatosan csökken. Sokan úgy gondolják, hogy felnőttkorban a szint barna zsír nem maradt semmi, de az elmúlt 10 év kutatásai azt mutatják, hogy a felnőtt embereknek még mindig maradt egy része barna zsír bár számuk nagyon kevés.
Mi a különbség barna zsír más zsírokkal
Más zsíroktól eltérően, amelyek élénk színűek, például fehér vagy sárga, barna zsír barnás színű, mert sok a magas vastartalmú mitokondrium. Ez okoz barna zsír energiatermelésre és kalóriaégetésre szolgál, míg a többi zsírszövet tápláléktartalékként szolgál. Eltérő, barna zsír Több véredénye is van, így több oxigént fogyaszt a szimpatikus funkciók elvégzéséhez, és más zsírsejtek szabályozásához.
Barna zsír gyakran megtalálható bizonyos testrészeken, például a nyakon, a vállakon és az alsó gerinc környékén, de nem mindenkinél. Barna zsír Más zsírszövetekkel is keveredik, így könnyebben stimulálja a környező zsírt. A zsír stimuláció funkciója a testhő előállítására teszi barna zsír nem rendelkeznek ugyanolyan szintű aktivitással, mint más zsírsejtek. Barna zsír általában aktív a testhőmérséklet beállítására, amikor testünk alacsonyabb hőmérsékletű környezetben van.
Funkció barna zsír
Bár nagyon kevesen vannak, barna zsír számos fontos funkciója van, mint pl.
- Melegen tartja a testet - Mérték barna zsír A csecsemők magasabb teste a fő testhőgenerátor, mivel a baba nem tudott szabadon mozogni, vagy remegni, hogy felmelegítse testét. Míg a felnőtteknél, barna zsír hőmérséklet-szabályozóként szolgál a test legmélyebb részéből azáltal, hogy segít az erekben lévő vérnek melegen maradni, miközben a szívbe és az agyba kerül.
- Növelje a zsíranyagcserét – A zsírszint növekedésének fő oka, hogy a szervezet leállítja az anyagcserét, és elkezdi raktározni az élelmiszer-tartalékokat. Tevékenység barna zsír elősegíti a szervezet anyagcseréjének fokozását, hogy a szervezet több zsírt tudjon elégetni.
- Növelje a vércukor anyagcserét – Egy 2015-ös tanulmány kimutatta a szövetátültetést barna zsír patkányokban növeli a hormon mennyiségét és az inzulin működését kísérleti patkányokban, valamint csökkenti a vércukorszintet. Ez mutatja a potenciált barna zsír a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.
Hogyan javítható a funkció barna zsír?
Íme néhány egyszerű módszer, amellyel segítheti a tevékenységeket barna zsír a funkció végrehajtásához:
1. Növelje a melatonin hormon szintjét
Nem csak az aktivitás egyensúlyát segíti elő, hanem a melatonin hormon is segít a szint és a működés növelésében barna zsír. Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a melatonin hormon beadása növelte a barna zsír fehér zsír egerekben. Emberben a melatonin hormon termelődhet, amikor sötét körülmények között pihen. Ha csökkenti az éjszakai fényforrásoknak, például lámpáknak és elektronikus eszközöknek való kitettségét, akkor szervezete jobban pihen, és több melatonin hormont termel.
2. Edd meg az almát héjával együtt
Az alma héja urzolsavban gazdag, és növelheti a vércukorszintet barna zsír a testen. Ezenkívül ez a vegyület segít egyensúlyban tartani a vércukor- és zsíranyagcserét, így megelőzi a cukorbetegséget. Ez a vegyület számos más táplálékforrásban is megtalálható, például szilvában, áfonyában és áfonyában, valamint mentalevélben.
3. Edzés hideg környezetben
A korábban leírtak szerint a függvény barna zsír amely csak alacsony hőmérsékletű környezetben aktív. A hideg környezetben végzett munka segít több zsírégetésben. Ezt úgy teheti meg, hogy reggelente edz, amikor még hűvös a levegő. Ezenkívül kerülje a túl meleg hőmérsékletet, mert az csökkenti az aktivitást barna zsír.
4. Ne hagyd, hogy túl éhesnek érezd magad
Amellett, hogy többet eszel, a túlzott éhség csökkentheti az anyagcserét is. Ez aktivitást eredményez barna zsír is gátolt, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét. Elegendő étel fogyasztása biztonságosabb lesz a tevékenységek segítéséhez barna zsír szabályozza a többi zsírszövetet.
OLVASSA MÉG:
- 7 étel a zsírégetés felgyorsítására
- 7 egészségügyi probléma a túl kevés zsír fogyasztása miatt
- Miért nem tud megszabadulni a felüléstől a hasi zsír?
