Ha a gyümölcsről beszélünk, az avokádó az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta, mivel számtalan egészségügyi előnyt tartalmaz. Nem csak a felnőttek számára, ez a szupergyümölcs a gyerekek növekedését és fejlődését is támogatja. Ennek ellenére a szülőknek nem szabad csak avokádót adniuk a gyerekeknek, különösen mielőtt eljön az idő. Tehát mikor kezdhetnek el a gyerekek avokádót enni, és mennyit kell tenniük? Gyerünk, lásd lent a teljes információt.
Az avokádó előnyei gyermekek számára
Az avokádó az egyik legjobb gyümölcsfajta, amelyet minden korosztály fogyaszthat, beleértve a gyermekeket is. Az avokádó a legjobb zsírforrásokat tartalmazza, nevezetesen a telítetlen zsírokat, amelyek hasznosak a gyermekek agyműködésének optimalizálására a növekedési időszak alatt.
Ráadásul a gyermek kalóriájának körülbelül 25-30 százaléka telítetlen zsírokból származik. Ez azt jelenti, hogy az avokádó önmagában történő fogyasztása segíthet kielégíteni a gyermekek zsírszükségletét.
Nem csak az, hogy az avokádó vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, amelyek támogatják a gyermekek növekedését és fejlődését, miközben megakadályozzák a fertőzést. Minden 100 gramm avokádó egy százalék A-vitamint tartalmaz, amely hasznos a látás élesítéséhez, 14 százalék E-vitamin a gyermekek memóriájának élesítéséhez, és 11 százalék C-vitamin az egészséges bőr fenntartásához.
Mindeközben az avokádó ásványianyag-tartalmából nézve kalciumot, káliumot, magnéziumot, nátriumot, vasat, foszfort és cinket tartalmaz. Az avokádó kalcium- és káliumtartalma a gyermekek csontozatának és fogainak erősödését szolgálja. Míg a vas hasznos a vérszegénység megelőzésére gyermekeknél. Tehát nem kétséges, hogy az avokádó nagyon jó a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez.
Avokádó adagolása gyermekeknek
Alapvetően a gyerekeknek csak hat hónapos korukig szabad anyatejet adni. Az anyatej minden cseppje ugyanis teljes értékű tápanyagot tartalmaz, amelyet a baba kicsi és érzékeny gyomra könnyen megemészt. Éppen ezért az anyatej önmagában adásával kielégítheti a kicsi táplálkozási szükségleteit.
Hat hónapos kor után a kicsinek további táplálékra van szüksége, hogy kielégítse táplálkozási szükségleteit. Ez a megfelelő alkalom arra, hogy elkezdj tápláló és lágy állagú kiegészítő ételeket adni, hogy a babák könnyebben emészthetők legyenek.
Nos, jelenleg csak az MPASI menük egyikeként lehet avokádót adni gyerekeknek. Az avokádó lágy textúrájú és édes ízű. E két dolog kombinációja minden bizonnyal nagyon tetszeni fog azoknak a babáknak, akik még csak most tanulják felismerni az ételek ízét, amelyek közül az egyik az édesség.
Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által kiadott Nutrition Adequacy Rate alapján a 7-11 hónapos gyermekeknek 725 kilokalóriára van szükségük. Ennek az igénynek a kielégítésére készíthet egy tál avokádópürét 2 közepes avokádóval (kb. 136 gramm).
Egy tál avokádópüré 436 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy tál avokádópüré elfogyasztásával a gyermekek napi kalória- és zsírszükségletének felét fedezhetjük.
Jó avokádó kiválasztása gyerekeknek
Mivel a gyermek gyomra még kicsi és érzékeny, ügyeljen a gyümölcs állagára és fajtájára, mielőtt a kicsinek adná. Hasonlóképpen, ha avokádót szeretne adni a gyerekeknek.
Győződjön meg arról, hogy a választott avokádó kellően érett, általában sötétzöld bőrszín jelzi. Kerülje el azokat az avokádókat, amelyek héja élénkzöld, mert általában éretlen, és túl barna, mert általában túl érett.
Ezután próbálja meg fogni az avokádót, és lassan nyomja meg. Az érett avokádó általában puhának érzi magát, ha megnyomják. Ha még mindig keménynek érzi magát, akkor előfordulhat, hogy az avokádó még nem érett, ezért nem szabad a gyermekének adni.
Ha érett avokádót találunk, vágjuk félbe, és távolítsuk el a magokat. Vegyük a sárgászöld húst, majd tegyük a kicsi táljába. Tálalhatod püré (kása) vagy apró avokádó darabok formájában, ha gyermeked egyedül szeretne enni.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
