Természetesen jó érzés, amikor meleg az idő, aludni egy légkondicionált szobában. Könnyebb lesz aludni és pihenni. A szobahőmérséklet hűtésére azonban nem csak a klíma bekapcsolásával lehet több módot is tenni, különösen meleg időben. Bármi? Tekintse meg a következő áttekintést.
Tippek a forró szoba hűtéséhez, hogy könnyen aludhasson
Philip Gehrman, a Perelman School of Medicine pszichológia oktatója szerint az Ön számára megfelelő szobahőmérsékletet veszi igénybe. Ennek az az oka, hogy a túl magas hőmérséklet megnehezítheti az alvást.
Még ha sikerül is aludni meleg időben, alvásminősége általában zavart és nyugtalan.
Ezért szükségünk van néhány módszerre, amellyel hűvösebbé és hűvösebbé teheti a szobáját, hogy könnyebben aludjon anélkül, hogy a légkondicionálót kellene használnia.
1. Rutin lefekvés előtt
Ahogy az oldalról beszámoltunk Egészségügyi Minisztérium Ausztrália , az alábbi rutinok elvégzése megkönnyítheti az alvást. Ennek a szokásnak a célja a testhőmérséklet csökkentése, hogy ne érezze túl melegnek a légkondicionálás nélküli szobában.
- Vegyünk fürdőt langyos vagy hideg vízzel lefekvés előtt, hogy csökkenjen a testhőmérséklet és hűvösebb legyen.
- Mossa meg az arcát és a karját majd törölközővel szárítsuk meg.
- Áztassa a lábát hideg vízben 10 percig lefekvés előtt. Ezzel a módszerrel gyorsabban elvezetheti a hőt a lábadon keresztül.
- A hónalj vagy az ágyék bőrére hideg vízbe áztatott kendőt kell feltenni . Ez a terület gyorsabban lehűti a testhőmérsékletet.
2. A szobakörnyezet minőségének javítása
Néhány rutin elvégzése után, amelyek csökkenthetik a testhőmérsékletet lefekvés előtt, a hálószoba minőségének javításával lehűtheti a forró helyiséget.
Ez a módszer meglehetősen hatékony, különösen azok számára, akik nem akarnak légkondicionálót használni az alvás javítására.
a. Az ablakok letakarása redőnnyel/függönnyel
Forrás: UrbanTree Blog Az egyik módja annak, hogy könnyebben tudjon aludni egy hűvösebb szobában, ha letakarja az ablakokat függönnyel vagy függönnyel. A forrás, amely a helyiség hőmérsékletét megemeli, az ablakaiból származhat, nem megfelelő szín és függönyanyag használatával.
Tehát próbálja meg csökkenteni a szobahőmérsékletet az ablakok függönyökkel való letakarásával, hogy a helyiség hűvös maradjon, és kényelmesebb legyen.
b. Rendszeresen cserélje ki az ágyneműt
Kiderült, hogy a rendszeres ágyneműcsere felfrissítheti a szobát és megnyugtathatja. Válasszon pamut ágyneműt, mert így könnyebben alhat, és hűvösebb lesz az ágya.
c. Engedd be az éjszakai szellőt
Forrás: Shannon Lynch Homes A száraz évszakban a levegő hőmérséklete éjszaka csökkenhet. Nos, próbálja meg kihasználni ezt úgy, hogy lefekvés előtt kinyitja az ablakot.
Így légkondicionálás nélkül hűtheti le a forró helyiséget, és könnyebben alhat. Ne felejtse el becsukni az ablakokat és a függönyöket, mielőtt felkel a nap és felmelegszik az idő.
d. Izzólámpák cseréje LED-ekre
Tudtad, hogy az izzólámpák használata a hálószobában valójában az általuk kibocsátott hő energia 90%-át elkölti?
Ennek eredményeként az izzólámpák az egyik oka annak, hogy a szobája melegebbnek érzi magát. Ezért próbálja meg az izzólámpákat olyan LED-ekre cserélni, amelyek környezetbarátabbak és alacsonyabb hőt termelnek.
Így Ön is nyugodtan aludhat, és hűvösebbnek és kényelmesebbnek találhatja a szobáját.
