A vetélés minden terhes nő rémálma. A várva várt baba nem tud túlélni, és az anya reményei szertefoszlanak. A legtöbb anya őt hibáztatja, mert elvetélt. Anya azonnal a szokásos tevékenységeihez kapcsolta. Vannak, akik általában úgy gondolják, hogy a vetélés a fáradtság miatt következik be. Igaz azonban, hogy a fáradtság vetélést okozhat?
A fáradtság okai a terhesség alatt
A fáradtság gyakori a terhesség első trimeszterében, és a terhesség végéig folytatódhat. Egyes nők fáradtnak érezhetik magukat a terhesség alatt, mások normálisnak érezhetik magukat a terhesség alatt. Ez a hatás minden terhes nőnél eltérő.
Senki sem tudja biztosan, mi okozza a fáradtságot a terhesség alatt. Egyesek a terhesség alatt az anya szervezetében fellépő hormonális változásokkal társítják. Valójában megemelkedik a progeszteron hormon szintje, amely nagyon magas a terhesség alatt. Ezek a hormonális változások fáradtságot, hányingert és érzelmesebb érzést okozhatnak. Egyes esetekben a terhesség alatti kényelmetlen éjszakai alvás is összefüggésbe hozható, így a terhes nők másnap nagyon fáradtnak tűnnek.
A terhesség alatt érzett hányinger és hányás is okozhatja a terhesség alatti fáradtságot, mert az energia pazarolható, ha a terhes nők ezt tapasztalják. A terhesség alatt érzett szorongás is fáradtságot okozhat. Valójában néha a gondolatok hatással lehetnek testünkre. A terhesség alatt érzett fáradtságot az is okozhatja, hogy vashiányos vérszegénysége van. A terhesség végén fellépő fáradtságot a növekvő has és a súlygyarapodás okozhatja.
A fáradtság vetélést okozhat?
A vetélést különböző dolgok okozhatják. Néha vetélés is előfordulhat anélkül, hogy tudnánk, mi okozta. Vannak, akik a vetélést a fáradtsággal társítják, mert látják, hogy milyen tevékenységeket végeznek a terhes nők. De ez csak egy feltételezés lehet, nem a fáradtság, ami valójában az oka.
Amint azt a BJOG folyóirat által közzétett kutatás is bebizonyította: Nemzetközi Szülészeti és Nőgyógyászati folyóirat Ez a 92 671 nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a terhes nők által a terhesség 18. hete előtt végzett megerőltető testmozgás növelheti a vetélés kockázatát. Az intenzíven megerőltető tevékenységet végző terhes nőknél 3,5-szer nagyobb a vetélés esélye, mint azokhoz a terhes nőkhöz, akik egyáltalán nem végeznek megerőltető tevékenységet.
A tanulmány összefüggést talált a testmozgás és a vetélés között, de nem tudta bizonyítani, hogy az edzés vetélést okoz. Magát az edzést tulajdonképpen a terhesség alatt javasoljuk, hogy teste fitt maradjon, és nyugalmat adjon. Az ajánlott gyakorlat azonban egy könnyű testmozgás, például gyaloglás vagy laza kerékpározás.
Tehát a testmozgás vagy más megerőltető tevékenység okozta fáradtság nem bizonyítottan vetélést okozna terhes nőknél. Maga az anya szervezete egy speciális mechanizmussal rendelkezik a magzat védelmére az anyaméhben. A megerőltető tevékenység okozta fáradtság növelheti a vetélés kockázatát, de közvetve magához a vetéléshez vezethet (sok más tényező is van).
A fáradtság általában a terhes nőknél fordul elő, de még mindig óvatosnak kell lennie, amikor tevékenységet végez. Ne hagyja, hogy túlzott fáradtságot érezzen, és ne tegye ki magát a vetélés veszélyének. Gondoskodjon arról, hogy a terhesség alatt eleget pihenjen.
Hogyan kezeljük a fáradtságot a terhesség alatt?
Számos módja van a terhesség alatti fáradtság csökkentésére, nevezetesen:
A test jelzéseinek felismerése
Fel kell ismernie azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy teste már fáradtnak érzi magát. Mehetsz korábban lefeküdni, ha már fáradtnak érzed magad. Szunyókálj is, mert ez valóban segít csökkenteni a fáradtságot a nap folyamán munka közben. 15 perces szunyókálás elég ahhoz, hogy a fáradtság egy kicsit eltűnjön.
Kezelje ütemtervét
A legjobb, ha jól megtervezed az időbeosztásodat. Még akkor is, ha otthon maradsz, a napi tevékenységeid ütemezése szervezettebbé teheti az életedet, így nem leszel túlterhelt.
Ügyeljen arra, hogy elegendő ételt kapjon
Igen, a terhesség alatt megfelelő táplálékfelvételre van szükség. A magzat méhen belüli növekedése és fejlődése mellett az Ön számára is előnyös. További 300 vagy több kalóriára van szüksége naponta, amíg terhes. Ügyeljen arra, hogy minden nap egyél zöldséget, gyümölcsöt, diót vagy magvakat, tejterméket és sovány húst.
Győződjön meg róla, hogy jól hidratált
„Ha ettél, ne felejts el inni” – hangzik az egyszerű mondat. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 8-10 pohár folyadékot igyon. Ezenkívül kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét, a teát és az üdítőket. Ez arra készteti, hogy gyakrabban ürítse ki a folyadékot a szervezetből. Ha éjszaka gyakran vizel, korlátozza a folyadékbevitelt néhány órával lefekvés előtt.
Rendszeresen végezzen könnyű gyakorlatokat
A megerőltető testmozgás növelheti a vetélés kockázatát, de a könnyű testmozgás az, amire szüksége van, ha terhes. A testmozgás megnyugtat, segít jobban elaludni, és megkönnyítheti a vajúdást is, mert erősíti az izmokat. Legalább napi 20-30 percet végezzen könnyű gyakorlatokat.
Maradj boldog
Ne hagyja, hogy a fáradtság kellemetlenné tegye a terhességét. Hidd el, a fáradtság a második trimeszterben eltűnik. Szánjon szabadságot, hogy a szíve boldogabb, az elméje pedig nyugodtabb legyen.
OLVASSA EL IS
- A vetélés okainak és jeleinek ismerete
- Mi az a csendes vetélés?
- Ismételt vetélés: mi okozza és hogyan kell kezelni?
