Légszomjat és duzzadt lábakat tapasztal terhesség alatt? Ne aggódjon, ez az állapot nagyon normális, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. 2015-ös kutatást dr. Sorel Goland, az izraeli Kaplan Medical Center munkatársa szerint a nők körülbelül 60-70 százaléka tapasztalja ezt az állapotot terhesség alatt.
Okok és módszerek a duzzadt lábak kezelésére a terhesség alatt a harmadik trimeszterben
A lábak duzzadásának okai
A terhesség alatt a szervezet a vér és a folyadék további 50 százalékát állítja elő, hogy kielégítse a fejlődő baba szükségleteit. A terhesség alatti duzzadt lábak normális fázis, amelyet a megnövekedett vér- és folyadékmennyiség miatt át kell lépni. A duzzanat különböző tényezők miatt is előfordulhat, mint például a túl hosszú állás vagy a túl sok só és koffein fogyasztása.
Bár néha előfordulhat a kézben, a duzzanat általában csak a lábfejet és a bokát érinti. Ez a folyadék az alsó testben gyűlik össze. Ez a felesleges folyadék szükséges a test lágyulásához, ahogy a baba nő.
Ez az extra folyadék segít felkészíteni a csípőízületet és a szöveteket a születéskor történő nyitásra. Bár a terhesség alatti duzzanat normális, akkor is óvatosnak kell lennie, ha a duzzanat vérnyomás-emelkedéssel jár. Ez a preeclampsia jele lehet, és azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Hogyan kezeljük a duzzadt lábakat
A terhesség alatti duzzadt lábak kezeléséhez próbálja ki a következő tippeket:
- Ne állj túl sokáig
- Ülés vagy alvás közben emelje fel a lábát, például párnával
- Kerülje a túlzott sóbevitelt, mert az valóban ronthatja a duzzanatot
- Igyunk elegendő vizet, hogy a szervezet folyadékegyensúlya megmaradjon
- A duzzadt lábakat jeges vagy hideg vízzel tömörítse
- Viseljen kényelmes zoknit és cipőt, ne viseljen magassarkút
A légszomj kezelésének okai és módjai a harmadik trimeszterben
A légszomj okai
A terhesség harmadik trimeszterében a baba növekszik, és továbbra is a rekeszizomhoz nyomja a méhet. Ezért a rekeszizom általában 4 cm-rel feljebb mozdul a terhesség előtti helyzetéből. Ennek eredményeként a tüdő enyhén összenyomódik, így nem tud minden lélegzetvételnél annyi levegőt beszívni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy oxigénhiányos lesz. Csak arról van szó, hogy ezzel párhuzamosan a tüdő kapacitása csökken a tovább táguló méh miatt, és a baba tovább növekszik. Ez végül azt okozza, hogy az agy légzőközpontját a progeszteron hormon stimulálja, hogy lassabban lélegezzen.
Bár minden egyes lélegzetvétellel kevesebb levegő jut, több levegő marad a tüdőben, így Ön és babája oxigénigényét megfelelően kielégíti.
Hogyan kezeljük a légszomjat
A terhesség alatt fellépő légszomj leküzdéséhez tegye a következőket:
1. Egyenesen állva és ülve
Próbáljon egyenesen maradni ülve és állva egyaránt. A függőleges testtartás segít a méhnek eltávolodni a rekeszizomtól. Helyezze hátra a vállát emelt fejjel. Bár elsőre nehéznek tűnhet, meg kell szoknia.
2. Sport
Az egyszerű aerob gyakorlatok növelik a légzésszámot és csökkentik a pulzust. Így sokkal kisebb lesz a szorító érzés. Szakértővel kipróbálhatja a születés előtti jógát is. Ez a gyakorlat a légzésre és az extra nyújtásokra összpontosít, amelyek javítják a testtartást, így több helyed lesz a légzésre.
3. Aludj párnával
Ha ez a feszesség fokozódik alvás közben, próbáljon támasztópárnát tenni a hát felső részére. A lényeg, hogy lehúzzuk a méhet, hogy a tüdőnek több helye legyen. Ezután aludj az oldaladon balra.
4. Legyen olyan aktív, amennyire csak tud
Annak ellenére, hogy aktív ember vagy, és nem tudsz nyugton maradni, a terhesség alatt rá kell jönnöd, hogy tested képességei már nem ugyanazok. Ne kényszerítse magát túlhajszolt, ha fáradtnak érzi magát a légszomj miatt. Hallgassa meg testének jelzéseit, hogy tudja, mikor kezdje el és mikor fejezze be a tevékenységeket.
