Sokan kérdezhetik, kell-e tej a felnőtteknek, főleg az időseknek? Idős korba lépve több táplálkozásra lesz szüksége. A szervezet táplálkozásának fenntartása érdekében megtehető erőfeszítések egyike, nevezetesen az idősek vagy idősek tejfogyasztása.
A tej előnyei és jelentősége a szülők számára
Az időseknél nagy valószínűséggel csökken az étvágy. Ha figyelmen kívül hagyják, az kihat az alultápláltságra, és betegségek kialakulásának esélyét okozhatja. Az NCBI jelentése szerint a tej fogyasztásával elérhető előnyök közül néhány:
1. Megakadályozza az ízületek meszesedését és a csontvesztést
A tej gazdag kalciumban és D-vitaminban, amelyek a csontok és a szövetek erősítésének fő tápanyagai.
2. Izomerőt ad az aktívabb mozgáshoz és megakadályozza szarkopénia
Sarcopenia Az idősek egyik leggyakoribb problémája az izomtömeg elvesztése. Amellett, hogy növeli a fizikai aktivitást az izomtömeg fenntartása érdekében, fogyaszthat tejet, mert a tej jó fehérjeforrás.
3. Támogatás helyreállítási időszak
Ha beteg, szüksége van külső táplálkozási támogatásra. A tej az egyik legjobb választás, mert olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az immunrendszert, például fehérjéket, vitaminokat és kalciumot.
Táplálkozási típusok, amelyekre a szülőknek szüksége van
Az NCBI által közzétett kutatások szerint számos olyan tápanyag van, amely fontos szerepet játszik az idősek megfelelő táplálkozásában, amelyek közül néhányra érdemes odafigyelni:
1. Fehérje
A fehérje szükséges az agysejtek és a testszövetek kialakulásához. Ezenkívül a fehérjék megkönnyítik az üzenetek küldését egyik sejtből a másikba. Az NCBI kijelenti, hogy a fehérje megelőzheti az állapotot szarkopénia vagy az izomtömeg elvesztése . Ha hiányzik ez a tápanyag, akkor gondolkodási nehézségeket és izomműködési zavarokat fog tapasztalni.
2. Kalcium
A Healthy Kids Association szerint a kalcium nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. A kalcium segíti a csontok és fogak képződését, valamint segíti az izomösszehúzódást, az izmok stimulációját és szabályozza a vérnyomást. Ha nincs elegendő kalcium a vérben, akkor a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, így a csontok meggyengülnek. Valószínűleg csontvesztést fog tapasztalni.
3. Vitaminok
Természetesen vitaminok szükségesek az immunrendszer támogatásához. Azonban mindenkinek más és más vitaminszükséglete lesz. Ennek ellenére a D-vitaminra és a B12-vitaminra érdemes odafigyelni.
A D-vitamin segíti az agysejtek regenerálódását, elősegíti a kalcium felszívódását a bélből, és fenntartja a kalcium homeosztázist is. A kalciumhoz hasonlóan a D-vitamin hiánya is törékennyé teszi a csontokat.
Másrészt az NCBI egyik tanulmánya szerint a B12-vitamin funkciója általában a szervezet immunitásának fenntartása. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya van a legnagyobb hatással az új vérsejtek képződésére és a neurológiai működésre.
4. Foszfát
Az NCBI által közzétett kutatás szerint a foszfát olyan fontos szerepet játszik, mint a kalcium, amely segíti a testszövetek és csontok képződését. Ezenkívül a foszfát szerepet játszik az idegek teljesítményében és az izommozgásban is. Ha a szervezetben hiányzik a foszfát, fájdalmat fog tapasztalni az ízületekben és a csontokban, valamint görcsöket vagy izomgörcsöket tapasztal.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő tejet a szülők számára
Természetesen, ha időseknek vagy időseknek szeretne tejet választani, akkor ügyelnie kell arra, hogy a tej tartalmazza a fent említett összetevőket, különösen a fehérjét. A fehérje támogathatja az izmok szerepét, hogy aktívabbá, erősebbé váljon, és megőrizze immunitását.
Próbálja kerülni a magas cukor- vagy glükóztartalmú tejet. Ezenkívül ne felejtse el mindig figyelni a tej lejárati idejét.
