Az idős kor előrehaladtával az egyensúly és a testmozgás funkciója csökken. Hajlamosabbak az esésre, és fennáll a súlyos sérülés veszélye. Éppen ezért minden időseket gondozó családtagnak meg kell értenie, hogyan kerülheti el az eséseket. Íme a teljes értékelés.
Miért esnek gyakran időskorúak?
Bárki eleshet, de a kockázat nagyobb a 65 év felettiek esetében. A skóciai Nemzeti Egészségügyi Szolgálat szerint számos olyan tényező van, amelyek hajlamosabbá teszik ezt a korosztályt az esésekre, többek között:
1. Gyenge testizmok
Az életkor előrehaladtával az izmok fokozatosan csökkennek. Ez az állapot befolyásolhatja a test erejét és egyensúlyát, megnehezítve az idősek számára a napi tevékenységek elvégzését.
Az izomerő csökkenése rosszabb lesz, mert az idősek általában kevésbé aktívak és kevésbé mozognak. Gyakran ízületi gyulladást is tapasztalnak. Amikor tevékenységet végeznek, ezek a legyengült izmok könnyen eleshetnek.
2. Csökkent test egyensúly
A legyengült izomzat mellett a megromlott test egyensúlya is lehet az oka annak, hogy az idősek könnyen esnek. Ez az állapot általában agyvérzés, Parkinson-kór vagy a kábítószer-használat mellékhatásai miatt fordul elő időseknél.
A rossz egyensúly az idősek fejfájásos panaszai miatt is előfordulhat. Ennek az állapotnak a lehetősége a hallásproblémák, a kiszáradás vagy a testtartási magas vérnyomás miatt fordul elő, amely gyakran támadja meg az időseket.
3. Eszméletvesztés
A hirtelen eszméletüket vesztett (elájult) idősek könnyen elestek. Általában ezt az állapotot olyan szívproblémákkal küzdő emberek tapasztalják, amelyek befolyásolják a pulzusszámot, például:
- Bradycardia (lassú szívverés).
- Tachycardia (gyors szívverés).
- Pitvarfibrilláció (szabálytalan szívverés).
4. Láb-, látás- és hallási problémák
A lábproblémák, mint például a nyálkahártya, a fekélyek és a cukorbetegség okozta zsibbadás szintén okozhatják az idősek járási nehézségeit és könnyű elesését. Emellett az idősek hallás- és látási funkciói is gyakran gyengülnek, így könnyen megcsúszhatnak, otthoni bútorokba ütköznek, és végül elesnek.
Tudnia kell, hogy a fül az egyensúly fenntartásában működik. Ha a fülnek problémái vannak, a test egyensúlya is érintett lesz. Sőt, ha a szem is problémás, például homályos látás. Ez az állapot azt is megnehezíti az idősek számára, hogy sok bútorral vagy gyenge világítással rendelkező területeken sétáljanak.
Tippek az idősek elesésének megelőzésére
Számos módja van annak, hogy megvédje az időseket az eleséstől, többek között:
1. Forduljon orvoshoz
Az orvosokkal való rendszeres konzultáció hasznos az idősek számára, hogy megértsék, mi okozza a könnyű esést.
Az orvosok általában felmérik az idősek állapotát több kérdéssel, például:
- Elestél már korábban?
- Vannak bizonyos gyógyszereknek olyan mellékhatásai, amelyek miatt könnyebben esnek?
- Egy bizonyos betegség okozza?
- Használjanak botot vagy kapaszkodjanak az idősek séta közben?
- Instabilnak érzik a testüket?
2. Ismerje meg az idősek rutinját az esések megelőzésére
Annak érdekében, hogy megakadályozzák az idősek elesését, meg kell érteniük napi rutinjukat.
Határozza meg és rögzítse, hogy mi okozhatja az idősek elesését, a reggeli felkeléstől az esti visszaalvásig.
Tudnia kell, hogy a házban milyen bútorok botlik meg gyakran az időseket, milyen kábítószerek zavarják a test koordinációját, és milyen egyéb veszélyek fenyegetik az idősek lakóhelyét.
3. Tartsa távol az időseket otthon a veszélyes tárgyaktól
Veszélyforrást találhatunk a konyhában, a nappaliban, a fürdőszobában, a lépcsőn, még a ház folyosóján is. Ezek a veszélyek származhatnak a bútorokból, az elrendezésből vagy az otthona tisztaságából.
Megelőzheti az idősek elesését az otthoni veszélyforrások megszüntetésével. Itt van, hogyan:
- Távolítsa el a kis asztalokat, polcokat vagy növényeket azokról a helyekről, ahol gyakran elhaladnak.
- Tegye rendbe az összes dobozt, újságkupacot és kábelt, ami útban van.
- Javítsa meg a sérült vagy letapadt padlókat és szőnyegeket.
- Megszabadulni a felesleges szőnyegtől.
- A ruhákat, élelmiszereket, étkezőeszközöket és egyéb gyakran használt edényeket halomban tárolja könnyen elérhető helyen.
- Takarítson el minden kiömlött vizet, olajat és ételmorzsát.
4. Használjon biztonsági felszerelést, hogy megakadályozza az idősek leesését
A biztonsági felszerelések valóban segíthetnek abban, hogy megakadályozzák az idősek könnyű elesését. Tegye biztonságosabbá az idősek lakókörnyezetét az alábbi berendezések felszerelésével:
- Kapaszkodók a lépcső mindkét oldalán.
- Speciális WC-ülőke kartámaszsal.
- Helyezze a fogantyút a zuhany vagy a kád köré.
- Csúszásmentes szőnyeg a zuhany és a fürdőszoba padlójának alján.
- Speciális ülőhely a fürdőszobában, hogy az idősek ülve fürödhessenek.
5. Győződjön meg arról, hogy a ház elegendő fényt kap
Néha a veszélyek otthoni megszüntetése nem elég ahhoz, hogy megakadályozzuk az idősek elesését. Gyakran nincsenek tudatában a veszélynek, mert leromlott a látásuk.
Gondoskodjon arról, hogy az idősek lakhelye elegendő világítással rendelkezzen úgy, hogy a hálószobában, a fürdőszobában és a ház előszobájában világítást szereljen fel.
A villanykapcsolónak az idősek számára is könnyen elérhetőnek kell lennie. Készítsen zseblámpát is a vészhelyzetekre. Ne feledje, hogy az idősek egészségi állapota általában jelentősen romlott. Még egy olyan egyszerű baleset is, mint az esés, nagy hatással lehet. Valójában az idősek törést és bénulást tapasztalhatnak csak az esés miatt.
Családtagként való részvétele nagyon fontos ebből a szempontból. Az otthonteremtés és az éberség segíthet megelőzni az idősek elesését, és megóvhatja őket más, halálosabb kockázatoktól.
6. Hívja meg az időseket egyensúlyi gyakorlatokra
Bár idővel az idősek testének egyensúlya megromlik, még mindig lelassíthatják ezt az állapotot. A trükk az, hogy hetente legalább 3 alkalommal végezzen egyensúlygyakorlatot az idősek számára.
Az idősek megpróbálhatják gyakorolni az egyensúlyt hátrafelé, oldalra járva vagy sarkon járva. A gyakorlat során azonban győződjön meg arról, hogy Ön vagy az idős nővér elkíséri Önt, hogy biztonságosabb legyen. Ne feledkezzünk meg az idősek fizikai aktivitásáról, hogy a test izmai ne gyengüljenek.
