Az alkoholfüggő embereknél nagy a májkárosodás kockázata. Ezért ezt a szokást azonnal fel kell hagyni. Az alkoholfüggőség több módon is leküzdhető.
Egy személy sikere vagy kudarca az alkoholfogyasztási szokások csökkentésében és megszüntetésében a körülötte lévő emberek súlyosságától, hajlandóságától és támogatásától függ. Ezért az alkoholfüggőség leküzdése nem lesz messze az alábbi négy lépéstől.
1. Határozzon egyértelmű határokat az alkoholfogyasztásra vonatkozóan
Miután meghozta a döntést a változtatás mellett, a következő lépés az, hogy nagyon világos célokat tűzz ki. Minél konkrétabb, valósághűbb és világosabb, annál jobb.
Fokozatosan csökkentse az alkoholfogyasztás gyakoriságát. Például a heti 5 nap ivásról a heti 4 vagy 3 napra való rászoktatástól.
Mondja el legközelebbi barátainak és családtagjainak, ha megpróbál leszokni vagy csökkenteni az alkoholfogyasztást. Ha menetrend szerint iszik, kérje meg őket, hogy hagyják abba, és emlékeztessenek rá. Ennek az az oka, hogy agyaik vegyi anyagai nagyon erősen befolyásolják őket gondolataik szabályozásában, például döntéseik meghozatalában.
Adja meg azt is, hogy mikor iszik még alkoholt, és mikor nem. Fogalmazz meg világos szabályokat, és tartsd be ezeket a szabályokat, amelyeket magad alakítasz ki.
2. Válassza ki a megfelelő kezelést
Vannak, akik képesek maguktól abbahagyni az ivást, mások pedig orvosi segítségre szorulnak, hogy biztonságosan és kényelmesen elhagyják az alkoholt. Ezért válassza ki az Ön állapotának leginkább megfelelő kezelést.
Az, hogy melyik lehetőség a legmegfelelőbb, attól függ, hogy egy személy mennyire volt függő, mennyi ideje tapasztalta a függőségi problémát, a környezet helyzetétől, amelyben él, és egyéb egészségügyi problémáktól, ha vannak ilyenek.
Azok az emberek, akik hosszú ideig alkoholfüggők, orvosi felügyeletet igényelhetnek a függőség csökkentése érdekében. Mert lesznek olyan tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az alkoholisták abbahagyják az ivást. Ezeket elvonási tüneteknek nevezzük (alkohol elvonási tünetek). A tünetek közé tartozik a fejfájás, remegés, izzadás, szorongás, gyomorgörcs, koncentrálási nehézség és alvászavar.
Ezek a tünetek csak néhány órával azután jelentkeznek, hogy egy alkoholista abbahagyja az ivást. A csúcs a következő 1-2 napban következik be. Ez a folyamat a következő öt napban javulni fog. De ez bizonytalan, a megjelenő tünetek súlyosságától függően. A folyamat során ez történhet ambulánsan, vagy speciális, alkoholkezelést biztosító speciális fekvőbeteg-kórházban.
Az egészségügyi személyzet mellett egyénileg vagy csoportosan, szakértő terapeutákkal is követheti a terápiát. Választhat olyan rehabilitációs programot is, amelyben többen is részt vesznek, akiknek ugyanaz az esete, valamint egy tapasztalt terapeuta.
3. Keress egy támogató környezetet
Bármelyik kezelési módot választja is, nagyon fontos a környezetében élők támogatása. Az alkoholfüggőségből való felépülés sokkal könnyebb, ha vannak olyan emberek, akikben megbízhat, bátorítást, vigaszt és útmutatást nyújthat.
Ezt a támogatást családtagoktól, barátoktól, tanácsadóktól, más alkoholistáktól, akiknek hasonló céljai vannak, és a szolgálatot teljesítő egészségügyi szakemberektől kaphatnak.
A helyzet kedvezőbbé tétele érdekében próbáljon meg új közösségekhez csatlakozni, amelyek elvehetik a kedvét az ismételt részegség iránti vágytól. Például csatlakozzon egy önkéntes közösséghez, vagy regisztráljon egy idegen nyelvi tanfolyamra.
Az elfoglaltság és a korábbi szokásaival ellentétes tevékenységekkel ez növelheti a gyorsabb felépülés akaratát.
4. Kerüld azokat a triggereket, amelyek alkoholfogyasztásra késztetnek
Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek ismét alkoholfogyasztásra késztetnek. Például bizonyos tevékenységek, helyek vagy emberek. Próbáld meg elkerülni a társadalmi életed megváltoztatásával. Ha korábban olyan emberekkel járt, akik szeretnek elvinni egy italra éjszaka, most csökkentse a velük való kijárás gyakoriságát, különösen éjszaka.
Gyakoroljon nemet mondani az alkoholra, bármilyen helyzetben. Még ha néhányan még mindig ezt ajánlják neked, ne feledd, hogy egyetlen célod az, hogy legyőzd ezt a függőséget.
