A diéta segíthet elérni az ideális testsúlyt. Azonban jobb, ha nem ragaszkodik túlságosanéld át, amíg a súlyod drasztikusan le nem esik. Bár álmai súlycélját gyorsabban is elérheti, a nagyon drasztikus, rövid időn belüli fogyás még azt is kockáztatja, hogy különféle mellékhatásokat okoz, amelyek károsak a szervezetre.
Drasztikus fogyás szigorú diéta után? Ügyeljen a szervezetre gyakorolt káros hatásokra
1. A szervezet anyagcseréje lelassul
Fogyni lehet, ha kevesebbet eszel, de a túl kevés evés is csökkentheti a szervezet anyagcseréjét. Az anyagcsere befolyásolja, hogy a szervezet milyen gyorsan égeti el a táplálékkal bevitt kalóriákat. Ha lassú az anyagcseréd, akkor a szervezeted lassabban használja fel az élelmiszerekből származó kalóriákat.
Ha a szokásosnál nagyon kevésre csökkenti teljes kalóriabevitelét, szervezete azt fogja gondolni, hogy éhezik, ami lelassítja a szervezet kalóriaégetését. Minél lassabb az anyagcseréd, annál kevesebb kalóriát égetsz el. Az anyagcsere visszaesése még sokáig folytatódhat a diéta befejezése után is. Ez valóban veszélyes lesz.
Ha később ismét növeli a kalóriabevitelt, a szervezet nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint korábban. Aztán a jövőben nehezebb lesz fogyni. Diéta után könnyebben fog hízni.
2. Izomvesztés
Ha szigorú kalóriaszegény diétát követ, gyorsan fogyhat, de nem feltétlenül fogy. Valójában ez az izomtömeg elvesztése. Az Obesity Society folyóiratban 2016-ban megjelent kutatás kimutatta, hogy azok, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet esznek, hatszor nagyobb valószínűséggel veszítenek izomtömegből.
Az izomtömeg-vesztés mellékhatása a szervezet anyagcseréjének csökkenésével függ össze egy drasztikus fogyás után. Az egyik anyagcsere-munkát az izomtömeg határozza meg. Minél kisebb az izomtömeged, annál lassabban fog működni az anyagcseréd. Ennek eredményeként a szervezet kevesebb kalóriát éget el. Ez arra készteti a szervezetet, hogy több kalóriát raktározzon el, így később hízni fog.
Ez akkor fordulhat elő, ha kevesebbet eszel, de nem mozogsz. Edzéssel megtarthatod, sőt növelheted az izomtömeget úgy, hogy a szervezet anyagcseréje is felgyorsul.
3. Tápanyaghiány
A szigorú diéta utáni drasztikus fogyás bizonyos tápanyagok hiányát okozhatja, mivel korlátozza a napi táplálék mennyiségét és típusát.
A szigorú, alacsony kalóriatartalmú diéták általában azzal a kockázattal járnak, hogy egy személy vas-, folsav-, kalcium- és B12-vitamin-hiányt okoz. Ez a hatás hosszú távon káros lehet a szervezet egészségére nézve. Az alultápláltság rendkívüli fáradtságot, vérszegénységet, a legyengült immunrendszer miatti könnyen megbetegedést, gyakori izomgörcsöket és súlyos hajhullást okozhat.
4. Megereszkedett bőr
A drasztikus fogyás miatt a bőr elernyedt és megereszkedett, különösen a hasban, a karokban és a lábakban. Ennek az az oka, hogy a bőr veszít rugalmasságából, miután a zsír jelenléte miatt hosszan nyúlik.
Az azonnali fogyás miatt a bőrnek nincs ideje összezsugorodni a testalkat változásait követően. Ezek a mellékhatások nem okoznak hosszú távú egészségügyi következményeket, de azt okozhatják, hogy rosszabbul érezheti magát fizikai megjelenéséhez képest.
A Columbia Egyetem Orvosi Központja a műtétet ajánlja ennek az egyetlen megoldásnak, ha a bőr 2 év drasztikus fogyás után nem tér vissza a test kontúrjaihoz.
5. Epekövesség
A Healthline beszámolója szerint az epekő a rövid időn belüli drasztikus fogyás egyik leggyakoribb szövődménye.
Normális esetben az epehólyag emésztőenzimeket bocsát ki a zsíros ételek lebontására, így azok emészthetők. De ha szigorú diétát tartasz, minden bizonnyal korlátozod a zsíros ételek adagját, igaz? Nos, ha a szervezet nem kap elegendő zsírt, az epehólyag leállítja ezen enzimek termelését, amelyek az epesók csökkenését okozzák.
Eközben a szervezet, amely a szigorú diéta során lebontja a zsírraktárakat, arra készteti a májat, hogy nagy mennyiségű koleszterint szabadítson fel az epébe, így az epe telítődik. Az epekövek akkor képződnek, amikor az emésztőenzimekben lévő anyagok idővel leülepednek és kövekké kristályosodnak. Sőt, az étkezések gyakori kihagyása vagy hosszú ideig tartó nem evés csökkentheti az epehólyag-összehúzódásokat az epének kiürüléséig. Ennek eredményeként epekövek képződhetnek.
Előfordulhat, hogy az epekövek először nem mutatnak tüneteket. Erre figyelni kell, mert ha az epekövek tovább nőnek, fájdalmas tünetek jelentkezhetnek, és műtéten kell átesnie az epekövek eltávolítására.
