Kellemetlen dolognak kell lennie a böjtnek, amikor a gyomorsav megemelkedik, nem csak az istentisztelet zavarja meg, de kényelmetlenül érzi magát a napi tevékenységek elvégzése során. Ezért ne hagyja, hogy a gyomorsav megemelkedjen, hogy ne legyen optimális az istentisztelet és a tevékenységek végzése. Így akadályozhatja meg a gyomorsav növekedését böjt közben.
Tippek böjtöléshez gyomorsavzavarok esetén
Íme a helyes böjtölési tippek gyomorsavproblémák esetén:
1. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a sahur időt
A böjt, amikor megemelkedik a gyomorsav, káosz forrása lehet a napodban. Ennek elkerülése érdekében hajnalban kell enni.
A suhoor mellőzése felerősítheti a gyomorsavat a nap folyamán, mert a gyomor egész nap üres.
Ez nem csak a böjt „utánpótlása”, a hajnalban a gyomrába kerülő táplálék azt is megakadályozhatja, hogy a gyomorsav feljusson a torokban.
2. Szakíts gyorsan, amikor itt az ideje
Körülbelül 12 órás nem evés és ivás után üres gyomrát meg kell tölteni étellel.
A böjt megszegésével ne halogasd a gyomrod feltöltését.
A gyomornak meg kell emészteni az ételt, így a keletkező gyomorsav közvetlenül felhasználható a beérkező táplálék lebontására.
3. Egyél lassan
Az egyik dolog, amire emlékezni kell, ha böjtölünk, amikor megemelkedik a gyomorsav, az az, hogy lassan együnk. B
csak legyél éhes, amikor megszeged a böjtöt, de ne kövesd az étvágyadat, hogy túl falánk módon egyél anélkül, hogy jól rágnál.
A nem megfelelően megrágott ételek a gyomorsav növekedését idézik elő.
Ezért egyél lassan, élvezd az ételt, és nem fogod érezni a megemelkedett gyomorsav fájdalmát.
4. Egyél kis adagokat
Kis adagokban, de gyakran ez az egyik kulcsa annak, hogy megakadályozzuk a gyomorsav növekedését.
Még akkor is, ha nagyon éhesnek érzi magát, amikor ideje megszakítani a böjtöt, először próbáljon meg ne enni túl sokat.
A gyomrának időre van szüksége az étel megemésztéséhez. Ha azonnal nagy adagokat eszel, mint „bosszú”, az valójában serkenti a gyomorsav növekedését.
Hasonlóképpen, amikor szahurt eszel, kis adagokban kell enni. Tehát ne ébredjen túl közel az imsak időhöz, biztosítson körülbelül három-két órát a szahurra.
Így nem kell rohanni, amikor megeszi az ételt.
5. Ne menj el azonnal aludni, és ne feküdj le étkezés után
Általában az álmosság akkor jön vissza, amikor a szahur ideje lejár. De kerülnie kell ezt a szokást, miután sahur egyenesen vissza az ágyba.
Ideális esetben evés után körülbelül 3 órát kell várnia, amikor visszaalszik. Ez megakadályozza, hogy a gyomorsav hirtelen megemelkedjen, és megzavarja a böjtöt.
6. Kerüld azokat a dolgokat, amelyek a gyomorsav emelkedését serkentik
Nem csak az étkezési adagok kezelése, hanem azok számára is, akiknek korábban volt savas refluxja, a megfelelő ételeket is meg kell választani.
Néhány élelmiszer, amely csak serkenti a gyomorsav növekedését:
- Szénsavas italok, például szóda
- Paradicsom
- Hagyma
- Csípős étel
- Magas zsírtartalmú ételek, például sült ételek.
- Koffeintartalmú ételek és italok, csokoládé, kávé és tea
- Citrus, mint a válogatott narancs
Természetesen ezeket az ételeket kerülni kell, legyen szó akár suhoor, akár iftar evésről, mert az csak böjtkor indítja el a gyomorsav növekedését.
7. Alvás közben emelje fel a fejét
Próbálja meg a szokásosnál körülbelül 15 centiméterrel (cm) magasabbra emelni az alvási pozícióját.
Ne használjon több halom párnát, mert azok csak a fejet emelik fel.
A felsőtestet is kissé meg kell emelni, hogy az alvási helyzeted hajlamos legyen lejtősre. Ez megakadályozza a gyomorsav növekedését.
8. Viseljen bő ruhát
Bő szabású ruhát is viselhet, hogy megakadályozza a gyomorsav felemelkedését.
Ez csökkenti a gyomrára nehezedő nyomást, így nem kell többé aggódnia a gyomorégés vagy a gyomorfájás miatt.
Ezenkívül ne használjon övet, hogy a gyomor ne legyen nyomott.
