Depressziós partnerrel együtt élni nem könnyű. A depresszió miatt a partner távolinak tűnik, ami megterheli kapcsolatát. Lehet, hogy magányos vagy, és megterhelnek a házimunkák, mert párod túl letargikus ahhoz, hogy befejezze azokat, haragszik amiatt, hogy partnere nem érzi jobban magát, vagy önmagát hibáztatja a betegség jelenléte miatt a kapcsolatában harmadik félként. Partnere depressziója nem jelenti azt, hogy a kapcsolata a probléma gyökere. Ha a depresszió tövis a kapcsolatában, itt az ideje, hogy cselekedjen – partnere és önmaga érdekében.
Hogyan lehet segíteni egy depressziós partnernek?
Gyakran az egészséges partner lesz a főszerep ebben a „mentőlépésben”, mert maga a depresszió megakadályozza, hogy a szenvedő beismerje, hogy beteg, vagy nem hajlandó segítséget kérni. Lehet, hogy túl reménytelennek vagy megterhelőnek érzik magukat mások számára, vagy azt gondolhatják, hogy maguk is kezelhetik. Ezek a lépések segíthetnek abban, hogy támogassa partnerét a depresszió kezelésében.
1. Óvakodj a viselkedésében bekövetkezett változásoktól, legyen az bármilyen apró is
A depresszió lassan, szinte észrevétlenül jelentkezhet. A depresszió tünetei férfiak és nők esetében is eltérőek. Tehát eltarthat egy ideig, amíg észreveszi a minta változását, vagy készen áll arra, hogy elfogadja a depressziót, mint lehetséges okot.
De te vagy az, aki belülről a legjobban ismeri a partnerét. Ha azt veszi észre, hogy partnere viselkedése, érzelmei/érzései vagy gondolati mintái szokatlanok, kérdezze meg magát, hogy ez lehet-e a depresszió tünete, de ne álljon meg itt. A depresszió lehet az oka annak, hogy partnere hosszú órákat dolgozik, többet kezd inni/inni vagy drogozni kezd.
2. Ne várja meg, amíg a partnere teljesen meggyógyul le-
Teljesen helytelen hagyni, hogy egy depressziós személy megfulladjon, mielőtt segítséget nyújtana. A súlyos depressziót nehezebb lesz kezelni, nagyobb a valószínűsége annak, hogy kiújul, és csak tovább terjeszti a töviseket a kapcsolatodban. A várakozás növeli annak az esélyét is, hogy kapcsolata nem lesz tartós; a depresszió jelenléte egy kapcsolatban kilencszeresére növeli az elválás kockázatát.
Ráadásul minél tovább él egy egészséges partner egy depressziós partnerrel, annál nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata is. A depressziós partner még mélyebbre süllyedhet, ami még nehezebbé teszi a depresszió leküzdését. Az egyre súlyosbodó és kezeletlen depresszió növeli az alkoholizmus, a kábítószerrel való visszaélés, az erőszak és az öngyilkosság kockázatát. Az öngyilkosságot megkísérlő emberek körülbelül 60 százaléka súlyos depresszióban szenved – és a depressziós férfiak négyszer nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a nők.
3. Mutasson feltétlen szeretetet és ragaszkodást
A szeretetnek ereje van mindent meggyógyítani. Amikor a partnered megtapasztalja rossz nap , tudassa velük, hogy törődik azzal, hogy több szeretetet mutat. Lehet, hogy nehezebb ezt megtenni, ha visszaesésben vannak, és rád veszik a negativitásukat, de pontosan ilyenkor van a legnagyobb szükségük a szeretetre.
Nem kell drága ajándékokkal vagy cuki szavakkal bombáznia, csak mutasd meg törődésedet és szeretetedet gesztusok egyszerű, ami igazán szól hozzájuk. A lényeg a következő: Ha többre értékelik a szerető szavakat, mint a fizikai érintést, használjon szavakat – „szeretlek”; "Mit csináltál ma?"; – Akarod, hogy otthon játsszak? stb. Mutasd meg neki, mit jelent valójában a feltétel nélküli szeretet. Mert még ha nem is szeretnek azonnal vissza, ezt érzik.
4. Vidd el orvoshoz
Nem könnyű olyan partnerrel foglalkozni, aki depressziós és tagadó. De ha nem foglalkozik ezzel a problémával, partnere továbbra is megbetegszik vagy rosszabbodik, vagy akár meg is öli magát, így te is érezni fogod a hatását. A depresszió nem gyógyítható intenzív kezelés nélkül. Ahhoz, hogy a gyógyulási folyamatot a lehető legoptimálisabban kezdhesse meg, óvatosan és átgondolt tervvel közelítsen partneréhez. Ne téves diagnózist állítson fel azzal, hogy "Depressziós vagy, igaz?" vagy erőlteti, hogy „Menj el orvoshoz, jaj!”. Ami létezik, egyre inkább tagadják az állapotot.
Ha nem akar egyedül menni orvoshoz, akkor először hívd fel az orvost és magyarázd el, hogy párod depressziós. Magyarázza el, mik a tünetek. Ezután foglaljon neki időpontot, és kísérje el a konzulhoz. Ha megtagadja, kérje meg, hogy tegye meg önért és a gyerekekért, hogy jobban érezze magát. Ha ezt a módszert egyenesen elutasítják, akkor menjen el orvoshoz, amikor rosszul érzi magát (például influenza vagy megfázás), és illessze be ezt a beszélgetést az orvosi szobában folytatott konzultáció során.
5. Ne sértődjön meg könnyen, ha a depresszió kiújul
A depresszió egyik fő tünete a negatív kilátás. Minden rosszabbul érezte magát, mint kellett volna, és néhány napon még csak nehezen tudott felkelni az ágyból reggel. Ez a letargia más dolgokat is „beszennyezhet” a kapcsolatodban, például a randevúzást, a szexet vagy akár az alkalmi beszélgetéseket. Ha úgy tűnik, hogy partnere elvesztette érdeklődését a kapcsolata iránt, az nagyon fájhat.
Ne feledje, hogy az igazi ellensége a depresszió, nem a partnere. De ne hagyja figyelmen kívül őket sem. Ha a partnered beteg vagy megsérült, nem fogod ezért utálni. Segítesz nekik a kezelésben, igaz? Nos, a depresszió nem különbözik minden más testi betegségtől.
A támogató és szeretetteljes kapcsolatok nagyon hasznosak a depresszióban szenvedők számára. Ez magában foglalja a partner megértését, de gyakorlati lépéseket is jelent a probléma kezelésére. Mozogjon, hogy segítsen depressziós partnerének javulni, legyen szó akár közös munkáról sétálásról, orvosi találkozókra való elviteléről és elkíséréséről, vagy arról, hogy rendszeresen szedje gyógyszereit.
6. Vigyázz és hallgass, amikor kiadja az érzéseit
Bátorítsd a depressziós partnert, hogy beszéljen arról, hogyan érzi magát, gondolkodik vagy viselkedik, és ítélkezés nélkül hallgasson. Olyan dolgokat hallhatsz, amelyek megijesztenek, például egy depressziós partner megkérdőjelezheti irántad való szerelmét, az együttélés iránti érdeklődését vagy akár öngyilkossági gondolatait.
Kérdezd meg tőlük, mire van most igazán szükségük, és add meg nekik, hogy pontosan mire vágynak. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet és boldogságot okoznak számukra, és ajánld fel nekik, ha a depressziójuk fellángol. Talán a kedvenc tévésorozatuk vagy filmjük maratonja, vagy egy kedvenc falatozás. Értsd meg, mire van igazán szükségük ezekben az időkben, majd ajánld fel nekik szeretettel. TIPP: Nem kell mindig kérdezned. Mindig megjelenhet a kedvenc fagylaltjukkal, és azt mondhatja: "A szupermarketben voltam, és emlékszem rád".
7. Támogassa őket a legrosszabb pillanataikban is
A depresszió tünetei nagyon rosszak. Ezért van szükségük a támogatásodra, különösen akkor, amikor le vannak szállva. És még ha az állapota tovább is romlik, ne faggassa a támogatását. Még akkor is, ha mindent megtesznek, hogy megszabaduljanak tőled (ez a depressziós betegeknél gyakori), továbbra is támogatnia kell őket. A depressziós emberek könnyen elfelejtik, hogy támogatást kapnak körülöttük, különösen, ha depressziósak. Ez idő alatt emlékeztetnie kell őket a támogatására.
8. Tudd, mikor hagyd, hogy egyedül legyenek
Néha a partnered azt mondja, hogy csak egyedül akar lenni, de valójában azt jelenti, hogy "Szükségem van rád". Máskor azt mondják, hogy szükségük van némi távolságra, és ez az, amire igazán szükségük van. Az Ön feladata, hogy értelmezze, mire van valójában szükségük, és ezt megteheti, ha kérdéseket tesz fel, és érzelmileg összekapcsolja őket.
Ha partnere azt mondja, hogy távolságot akar, nézzen szembe vele, és próbáljon meg fizikai kontaktust kialakítani (fogja meg a kezét, vagy tegye a kezét a combjára), és „erősítse meg” ezt az állítást azzal, hogy megkérdezi, valóban vágyik-e a magányra. Fizikai kapcsolat létrehozásával azt mutatja, hogy hajlandó leülni velük, hogy megoldja ezt. Ha valóban helyre van szükségük, jelezni fogják. Elhalaszthatod a kettőtök kapcsolatának folytonosságáról szóló beszélgetést, miután jobban érzi magát.
9. Keress mindkettőtöknek mentálhigiénés tanácsadót
A partnerednek szüksége van a szeretetedre, támogatásodra és figyelmedre. De mindezen fontos tulajdonságok nem tudják teljesen meggyógyítani a depressziót. Használja szeretetét, hogy megfelelő orvosi segítséget kapjon, és emlékeztesse partnerét arra, hogy a körülötte lévők értékesek és szeretik.
A depresszió mindkettőtöket érintheti. Tehát a párok depressziójának leküzdése érdekében az orvosi segítség igénybevétele mellett forduljon terapeutához vagy házassági tanácsadóhoz, aki a párok depressziójának kezelésére specializálódott. Ez miért fontos? Előfordulhat, hogy mindkettőtöknek külön-külön kell megbirkóznia a különböző problémákkal, vagy Önnek/neki problémái vannak a depresszió leküzdése útjában álló akadályok kezelésével. Hasznos lehet egy tanácsadó, aki egyszerre látja egymást, máskor pedig külön.
10. Keress magadnak támaszt
Ne felejts el segítséget kérni magadnak is. Ne feledje, hogy a depresszió még az egészséges emberekhez is eljuthat. Tehát, ha segít partnerének leküzdeni a depressziót, amivel szembesül, nincs semmi baj, ha tart egy kis szünetet és kényezteti magát. Menj el, nézd meg a legújabb filmet, igyál egy kávét egy kávézóban a barátaiddal, szellőztess a barátokkal.
Nehéz lehet felismerni a depressziót a párkapcsolatodban. Ugyanígy a segítségnyújtás nehézségeivel. Válasszon egy megbízható barátot, akiben megbízhat – lehetőleg olyat, aki életében vagy családjában már átélt depressziót. Ha pedig túlterheltek a házimunkák, mert a párod nem tud segíteni, mondj igent, ha valaki más felajánlja a segítségét.
