A fáradtság természetes dolog. A túl sok tevékenység fáradtságot okozhat, ami azt jelenti, hogy pihennie kell egy ideig, mielőtt folytatná tevékenységét. Ha azonban gyakran fáradt, ez természetellenes lehet. Számos oka lehet annak, hogy fáradtnak érzi magát, kezdve az alváshiánytól, a fizikai aktivitás hiányától és még sok mástól. A fáradtságnak egészségügyi okai is vannak. Ezenkívül az alábbiakban a magyarázatot is láthatja.
Az ok, amiért gyakran fáradt vagy
A fáradtság mindenkinél előfordulhat, az enyhétől a közepesen át a súlyos fáradtságig. Fáradtságot tapasztalhat, mintha nem aludt volna, ezért nem tudja jól elvégezni a házi feladatát, vagy terméketlen lesz otthon.
A fáradtságot sok minden okozhatja, előfordulhat, hogy nem is tudod, mi okozza. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, amelyek a gyakori fáradtság okai lehetnek:
1. Egészségügyi problémák
Számos egészségügyi probléma okozhat fáradtságot. Például vérszegénység, cukorbetegség, pajzsmirigy-problémák, cöliákia, alvási apnoe, reuma, allergia, ételintolerancia, szívbetegségek. Általában az ebből az egészségügyi állapotból eredő fáradtságot más tünetek kísérik. Más állapotok, mint például a terhesség, szintén okozhatnak fáradtságot (különösen a terhesség első 12 hetében), de ez teljesen normális minden terhes nőnél.
Nemcsak egészségügyi problémák, fáradtság is előfordulhat azoknál, akik túlsúlyosak vagy alulsúlyosak. A túlsúly miatt a szervezetnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy tevékenységet végezhessen. Mindeközben az alulsúlyos emberek izomereje gyengébb, így gyorsabban érzik magukat fáradtnak.
2. Pszichológiai problémák
A fáradtság pszichés problémák miatt is előfordulhat. Ez az ok gyakoribb, mint az egészségügyi/fizikai problémák. Az egyik pszichés probléma, amely fáradtságot okozhat, a szorongás. A szorongás álmatlanságot okozhat, amely ha továbbra is fennáll, gyakran fáradtnak érzi magát.
A munka, a pénzügyek, a romantika vagy a mindennapi élet egyéb problémái miatt aggódva kimerültnek érezheti magát. Mert ettől az aggodalomtól elfogy az energia, és kevésbé alszol nyugodtan. A szorongás mellett a depresszió is fáradtabbnak érezheti magát.
3. Életmód
A fenti két dolgon kívül a fáradtságot életmódbeli tényezők is okozhatják. Lehet, hogy ez nem olyan súlyos, mint egy egészségügyi és pszichológiai probléma, de végső soron az életmódja hatással lehet egészségére és pszichológiájára.
Az életmód, mint például az alkoholos italok gyakori fogyasztása, a dohányzás, a helytelen táplálkozás és a késői ébrenlét gyakran fáradtságot okozhat. Ha gyakran iszik alkoholt, az depresszióssá teheti Önt, és befolyásolhatja az alvást is, és végül fáradtságot okozhat.
Ezen túlmenően más életstílusok, amelyekhez már hozzászokott, mint például az ülő mozgás, kevesebb ivás, bizonyos ételek (például vasban gazdag ételek) fogyasztása, gyakran a reggeli kihagyása, gyakori étkezés egészségtelen étel, és más rossz szokások is okozhatnak fáradtságot.
