Edzés közben a test általában forrónak és forrónak érzi magát, hogy sokat izzadjon. Ez gyakran lehetőséget ad a hideg vagy légkondicionált helyiségben végzett edzésre. De valójában tudsz edzeni egy légkondicionált szobában? Nézze meg a választ az alábbi áttekintésen keresztül.
Légkondicionált helyiségben tud edzeni?
A legtöbb edzőterem ill tornaterem klímával felszerelt. Ez azért történik, hogy megakadályozzuk a helyiség túlmelegedését, hogy a felhasználók kényelmesen érezzék magukat edzés közben.
Ha azonban az edzés célja az izzadás, akkor szabad-e ezt légkondicionált helyiségben csinálni?
A folyóirat tanulmánya szerint Tápanyagok , a légkondicionált szobában vagy hideg helyen végzett testmozgás valójában több energiát termelhet, mint a meleg helyen.
Ez azért van, mert a test hajlamos hosszabb ideig izzadni. Így a gyakorlat időtartama hosszabb lehet.
Ennek az az oka, hogy amikor a test izzadni kezd, könnyen elfárad. Ha elfárad, egy lehetőség az edzés abbahagyása. Ezen kívül a kilépő izzadság mennyisége is gyakran arra utal, hogy eleget végzett gyakorlatot, hogy végre befejezze.
Valójában a kilépő verejték mennyisége nem azonos az elvégzett gyakorlat intenzitásával. Ezért az AC helyiségben végzett gyakorlatok rendben vannak, és nem károsítják a testet.
További kutatásokra van azonban még szükség ahhoz, hogy kiderítsék, milyen mellékhatásai lehetnek a túl gyakori, légkondicionált helyiségben végzett testedzésnek.
Ne feledje továbbá, hogy a túl meleg helyeken végzett edzés kényelmetlen lehet, és jobban izzadhat. Ennek eredményeként a szervezet gyorsabban veszít folyadékot, és kiszáradhat.
Eközben egy edzés közepén sem tanácsos túl gyakran inni, mert növelheti a görcsök kockázatát.
Emiatt a légkondicionált helyiségben végzett edzés kényelmesebbé teheti az edzést, és csökkentheti a kiszáradás kockázatát.
Azonban az sem jó, ha túl gyakran edz egy légkondicionált szobában
Egyesek számára nem ajánlott túl gyakran edzeni egy légkondicionált szobában.
Az Indoor air folyóirat tanulmánya szerint, Az asztma, a penészgomba- és a porallergia tünetei általában gyorsabban jelentkeznek, ha légkondicionált helyiségekben aktívak.
Sőt, ha a légkondicionálót ritkán tisztítják, a baktériumok és kórokozók gyorsabban terjednek a levegőben.
Ezen kívül, amint arról a CDC oldala beszámol, a bakteriális fertőzések terjedése is Legionella légkondicionált helyiségben gyorsabb is. Bakteriális fertőzés Legionella légionárius-betegséget okozhat, amely megfertőzheti a tüdejét.
Ez azért van így, mert a vízben való tartózkodáson túl ezek a baktériumok a légkondicionálón keresztül is terjeszthetik a fertőzést. Ennek az az oka, hogy a légkondicionáló szerkezete vizet és ventilátort tartalmaz.
Ezért kerülje a túl gyakori edzést légkondicionálású helyiségben, különösen ha asztmája, allergiája vagy egyéb légúti betegsége van.
Az ideális hőmérséklet az edzéshez egy légkondicionált helyiségben
Légkondicionált helyiségben végzett testedzéskor a hőmérsékletet 20-22°C-ra kell beállítani, vagy a szervezet hidegtűrő képességének megfelelően. Ha attól tart, hogy a légkondicionáló megakadályozza a test izzadását, használhat ventilátort.
Lényegében ügyeljen arra, hogy a helyiség hőmérséklete ne legyen túl meleg vagy túl hideg. A túl hideg megakadályozhatja az izzadság kifolyását, míg a túl meleg kiszáradáshoz vezethet.
A benti edzés előnyei
A benti edzésnek, beleértve a légkondicionált szobákat is, megvannak a maga előnyei.
Amint arról a MedClique oldal számolt be , Számos előnnyel járhat, ha benti fizikai tevékenységet végez, például:
- Kényelmesebb, mert használhatja a berendezést fitnesz meglévő, és van egy speciális terem a gyakorlatokhoz.
- Nem függ az időjárástól, és kisebb a levegőszennyezésnek való kitettség kockázata.
Légkondicionált helyiségben végzett testmozgás nem tilos, és választható. Azonban a reggeli vagy esti edzés a szabadban is kipróbálható, amikor az idő nem túl meleg.
