Mindenki tudja, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek. Azonban pusztán a tudás néha nem elég ahhoz, hogy motiválja Önt a rendszeres testmozgás megkezdésére. Főleg annak a típusnak, aki szereti a halogatást. Valahogy mindig van oka az edzés elhalasztására.
Még akkor is, ha az aktív élet megkezdése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Csak próbálja meg alkalmazni a következő egyedi módszereket.
1. Sétáljon gyorsabban
Valószínűleg már régóta szeretett volna elkezdeni sportolni, de nem tudja, hol kezdje. Nos, kezdheti olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a gyors gyaloglás. Amikor sétálnia kell, például vásárolnia kell a bevásárlóközpontban, próbáljon meg gyorsabban sétálni a szokásosnál.
Amellett, hogy több kalóriát éget el, a gyors séta hozzászoktat a fizikai aktivitáshoz is. Anélkül, hogy észrevenné, valóban elkezdett rendszeresen gyakorolni minden alkalommal, amikor sétál.
2. Menj fel a lépcsőn
Szokjon a lépcsőn menni a mozgólépcső vagy a lift helyett. Például egy irodaházban vagy az egyetemen. Ha az irodája elég magas szinten található, kerülje meg azt úgy, hogy lifttel körülbelül három emeletig az alatta található. Ezután menjen tovább a lépcsőn.
3. Evés után sétáljon egyet
Evés után gyenge és álmos lesz. Az evés utáni álmosság és az enyhe testmozgás elleni küzdelem érdekében próbáljon meg néhány percet sétálni. Mivel evés után történik, öntudatlanul is rendszeresen és rendszeresen fogod csinálni.
4. Távoli parkolás
Ha általában saját járművel utazik, próbáljon meg egy kicsit távolabb parkolni úti céljától. Például parkolhat a szomszédos épületben, ha kedvenc bevásárlóközpontjába szeretne menni. Vagy válasszon egy parkolóhelyet a bejárattól kissé távolabb, így elkerülhetetlenül tovább kell sétálnia.
Eközben, ha tömegközlekedéssel utazik, álljon meg bizonyos távolságra az úti céltól. Például, amikor hazaér a munkából, ne szálljon le közvetlenül a háza vagy komplexuma előtt. Idővel megszokja a mindennapi hosszú sétákat.
5. Nyaralás edzés közben
Lusta edzeni, de izgatottan várja az ünnepeket? Ne aggódjon, a trükk nagyon egyszerű. Válasszon egy természetközeli nyaralóhelyet, hogy aktív maradhasson és gyakorolhasson. Például a tengerpartra vagy a hegyekre. Akár tetszik, akár nem, úszni kell, ill túrázás így nem veszítesz, mert végig nyaraltál.
6. Szorgalmasan takarítsd ki a házat
Tévedés ne essék, a ház takarítása is kalóriát égethet. Még csak edzőterembe vagy fitneszközpontba sem kell menned. Tehát ahelyett, hogy megkérne valakit, hogy mossa le az autóját, motorját vagy mossa fel a házat, jobb, ha minden házimunkát maga végez.
7. Iratkozzon fel a legközelebbi edzőterembe
Ha szereti halogatni a rendszeres testmozgást, a kezdés hatékony módja, ha tagnak regisztrál a legközelebbi edzőteremben. Ha már elköltött pénzt az edzőteremre, akkor elkerülhetetlenül elkötelezettebb lesz a testmozgás iránt.
8. Gyakorolj vele személyi edző
A személyi edző vagy egy fitneszedző segíthet abban, hogy fegyelmezettebb legyen az edzés során. Ez minden bizonnyal jó azoknak, akik nem tudnak elhelyezkedni, ha valaki más nem üldöz. Eltérő, személyi edző azt is meghatározhatja, hogy milyen gyakorlat a leghatékonyabb az Ön számára.
9. Edzés a barátokkal vagy partnerrel
Belefáradt a randevúzáshoz vagy a barátokkal való állandó találkozásba a kávézóban? Ahelyett, hogy csak lógnál vagy filmet néznél a moziban, jobb, ha időpontot egyeztetsz a barátaiddal, családoddal vagy a pároddal való edzésre. Ha időpontot egyeztetett, motiváltabb lesz az edzés megkezdésére.
10. Kezdje lassan
Az a gondolat, hogy az edzés kimerítő, úgy kísérthet, hogy folyamatosan halogatja edzésterveit. Ezért lassan kezdje el. Ne gyakoroljon azonnal intenzíven és őrülten. Először kiválaszthatja azt a sportot, amelyik a legjobban tetszik. Például biciklizni kocogás , vagy futsalozni.
Valójában nem is kell azonnal hosszú ideig edzeni minden nap. Már csak napi hét perc edzés is segíthet formában tartani testét. Még mindig szeretnél kifogásokat keresni, hogy nincs időd gyakorolni?
11. Sportolás zenével
A kedvenc zenéd hallgatása közben végzett gyakorlatok növelhetik a motivációdat és az energiádat. Így a rendszeres testmozgás könnyebbé és élvezetesebbé válik. Nem kell tovább halogatni, mert lusta vagy elfoglalt.
