A tuberkulózis betegség vagy a tuberkulózis hosszan tartó tbc-kezeléssel ronthatja a beteg életminőségét. Különféle tevékenységek már nem végezhetők szabadon a csökkent tüdőfunkció miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen abba kell hagynia a fizikai aktivitást. Tartsa stabilan a testet elfér gyakorlásával jótékony hatással van a tbc-s betegek egészségi állapotára. Tehát milyen típusú testmozgás megengedett vagy biztonságos a tbc-s betegek számára?
A testmozgás előnyei tuberkulózisban szenvedők számára
A sporttevékenység valóban kihívást jelent az aktív tüdőtuberkulózisban szenvedők számára. Ez a betegség természetesen gyengíti a légzőrendszer működését, miközben nagy valószínűséggel „kifullad” edzés közben.
Ezen túlmenően a tbc-s emberek azt is érezhetik, hogy korlátozott a mozgásterük, mert nagy a kockázata annak, hogy a tbc-t átadják másoknak. Ennek eredményeként a legtöbben inkább otthon maradnak. Valójában a túl sok pihenés testmozgás nélkül szintén nem tesz jót az egészségi állapotnak.
A tuberkulózisos betegek gyakorolhatnak. Ügyeljen azonban arra, hogy állapota jó legyen. Ha a tuberkulózis tünetei elég súlyosak, először kerülje a testmozgást. Különösen akkor, ha egészségi állapota az Ön által szedett tuberkulózis elleni szerek mellékhatásai miatt romlik.
Ha azonban a kezelés alatt úgy érzi, hogy egészségi állapota javul, a rendszeres testmozgás valóban jótékony hatással van a gyógyulási folyamatra.
A folyóiratban megjelent 2019-es tanulmány szerint Elme és orvostudomány, a rendszeres testmozgás segíthet az eredetileg tuberkulózis miatt megzavart tüdőfunkció fokozatos helyreállításában.
További kutatások a folyóiratban Megelőző gyógyászat azt is megemlítette, hogy a légzési technikákat hangsúlyozó gyakorlatok nemcsak a szorító érzést és a mellkasi fájdalmat csökkentik. Ez a módszer a drasztikusan lefogyott tbc-s betegek ideális testsúlyának helyreállítására is alkalmas.
A tbc-sek sportolhatnak, ha típusukat, technikáját és időtartamát az egészségi állapotukhoz igazítják. A tbc-s betegek biztonságos testmozgása általában könnyű, könnyű intenzitású testmozgás formájában történik.
A tbc-sek által végezhető gyakorlatok
Ha az edzést megfelelően végzik, a tuberkulózisban szenvedők elkerülhetik a légzési problémákat. A tuberkulózisban szenvedők otthonon kívül is gyakorolhatnak, ha távolságot tartanak a körülöttük lévőktől, és maszkot viselnek, nehogy baktériumok kerüljenek a levegőbe.
Íme különböző típusú gyakorlatok, amelyek biztonságosak és ajánlottak a tuberkulózisban szenvedők számára.
1. Jóga
A tüdőben tuberkulózist okozó bakteriális fertőzés a tüdő levegő befogadó képességének csökkenését eredményezi. A jógában a légzőgyakorlatok növelhetik a tüdő kapacitását.
Még mindig kutatás alatt áll a folyóirat megelőző gyógyászat, A jóga légzőgyakorlatai simíthatják a levegő áthaladását a légutakban. Nem csak, hogy a jóga növelheti a levegő mennyiségét a tüdőben, és csökkentheti a stresszt a tuberkulózisban szenvedőknél.
A tbc-sek egyik sportágaként kipróbálható jógatechnikája a szívszív póz. Az ebben a pózban végzett légzőgyakorlatok kitisztítják az orrjáratokat és a felső légutakat azáltal, hogy segítik a felesleges váladék eltávolítását ezekről a területekről.
Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Kezdje ülő helyzetben, tartsa egyenesen a gerincét, a nyakát és a fejét.
- Lélegezz be és lélegezz ki hangosan és gyorsan a torok izmait használva. Próbáld meg lazán tartani az arcizmokat.
- Belégzéskor és kilégzéskor kerülje az orrlyukak felfújását. Ügyeljen arra, hogy a légzést következetesen végezze.
- Végezze el 10-15 alkalommal egy munkamenetben.
Ez a sport enyhe a tuberkulózisban szenvedők számára. Ideális esetben ezt a gyakorlatot hetente háromszor 45 percig végezzük.
A tanulmány azt is hozzátette, hogy ez a jógatechnika jó hatással lehet a tbc-s betegek gyógyulására, ha 4-6 hónapon keresztül rendszeresen alkalmazzák a tbc-kezeléssel együtt.
2. Séta
A következő könnyű gyakorlat, amelyet a tbc-s betegek végezhetnek, a gyaloglás. A gyaloglás gyakran terápia azoknak az embereknek, akik a tüdőt támadó betegségekből gyógyulófélben vannak. A séta megerősítheti a tüdő körüli szöveteket, ami javítja ezeknek a szerveknek a működését, így elkerülhető a légszomj.
Általában a tuberkulózisban szenvedők, akiket speciális kezelési központban kell rehabilitálni, minden nap 6 percet sétálnak egy gyógytornász felügyelete mellett a szobában.
A kutatásban ben Journal of Exercise Rehabilitation Említettük, hogy a 2 héten belüli rendszeres 6 perces gyaloglás a légzési képesség növekedését mutatta. Nem csak a beteg vérkeringése simábbá válik.
Eközben az egyre javuló állapotú tuberkulózisban szenvedők számára a napi 30 perces séta előnyei segíthetnek a tüdő működésének javításában, ha a szabadban végzik.
Ha tüdeje egészségi állapota javulni látszik ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése után, növelheti az intenzitást. Próbálja meg növelni az időtartamot, vagy próbáljon más légzési és szíverősítő gyakorlatokat, például kerékpározást.
3. Emeljen könnyű súlyokat
Az alacsonyabb izomerő gyakorlása gyaloglással vagy kerékpározással a kezdeti gyakorlat a legyengült tüdőfunkció helyreállítására. Továbbá, amikor a szervezet állapota fokozatosan helyreáll, a tbc-sek is végezhetnek testmozgást, például könnyű súlyemelést.
Ennek az az oka, hogy azoknál a tbc-s betegeknél, akik egy ideig teljes pihenéssel rehabilitálódnak, fennáll annak a veszélye, hogy a felsőtest izomtömege csökken. Ez azért van, mert ritkán mozognak.
Az izomerő normál állapotának helyreállításához végezhet izomfeszítő gyakorlatokat, vagy akár könnyű súlyokat is emelhet. Egy dolgot tehetsz, hogy mozogsz egy-két ütés használjon könnyű súlyzót.
Egyszerűen csak felváltva nyújtja előre a bal és a jobb kezét, miközben súlyzót visz. A gyakorlat mindkét oldalon 12-20 alkalommal végezhető el.
A súlyemelés hasznos a mellkasi izmok erősítésére, különösen a légzőrendszerben. A légzőgyakorlatokhoz hasonlóan a rendszeres gyakorlatok is nagyon jó hatással vannak a légszomj tüneteinek csökkentésére és a tüdő kapacitásának növelésére.
Bár ez rendben van, figyeljen erre a tbc-sek edzése előtt
Mint minden más fizikai gyakorlathoz, először edzés előtt be kell melegíteni. Azok, akik még mindig tbc-vel küzdenek, ne feledjék, hogy szervezetük nem tudott a megszokott módon sportolni. Ezért is szüksége van egy gyógytornász felügyeletére.
Maga a gyakorlat intenzitása a tested képességeitől függ. Általában az orvos vagy a terapeuta a rehabilitációs központban kis gyakorlatok elvégzésével méri fel képességeit.
Ha Ön ambuláns tbc-kezelésben vesz részt, akkor is konzultáljon orvosával az Ön állapotának megfelelő edzésformáról és intenzitásáról.
Ezenkívül a rendszeres testmozgást olyan élelmiszer-fogyasztásnak is kell kísérnie, amely a tbc-s betegek táplálkozásának teljesítését célozza. A kezelés ideje alatt a betegeknek nemcsak rendszeresen kell tbc-gyógyszert szedniük és rendszeres testmozgást végezniük. Ezenkívül be kell tartania a tuberkulózisban szenvedőkre vonatkozó ajánlásokat és étkezési korlátozásokat.
Ha tuberkulózisa már nem fertőző (látens tbc), elvégezheti szokásos szabadtéri tevékenységeit. Forduljon orvosához, hogy pontosan meghatározza, mikor végezhet olyan tevékenységeket, mint például a fitneszközpontban való edzés vagy tornaterem.
