A böjt a szahur elfogyasztásával kezdődik, hogy elég erős legyen ahhoz, hogy ellenálljon az éhségnek és a szomjúságnak, amíg meg nem hallják a maghribi imára való felhívást. Mivel azonban korán reggel kell ébredniük, sokan úgy döntenek, hogy a sahur után azonnal lefekszenek, hogy ne legyenek álmosak a napi tevékenységeik során.
Sajnos sokan azt sem veszik észre, mennyire veszélyes ez a szokás. Az étkezés utáni lefekvés hosszú távon negatív hatással lehet az egészségére. Mik a negatív hatások? Kövessük a következő magyarázatot.
Nem tud azonnal aludni evés után
Miután az étel bejut a gyomorba, a gyomor azt élelmiszer-esszenciákká emészti fel, amelyeket aztán a szervezet felszív, és energiaként hasznosítja.
Emésztőrendszerünknek legalább 2 órára van szüksége ahhoz, hogy az ételt lévé dolgozza fel. Ez az emésztési folyamat nagy vérellátást igényel.
Valójában ezért nem ajánlott étkezés után olyan megerőltető tevékenységet végezni, amely nagy vérellátást igényel, mint például az edzés.
De ez nem kifogás arra, hogy azonnal lefeküdjön. Alvás közben szinte minden testfunkció átmenetileg kikapcsol, kivéve a szív, az agy és a tüdő munkáját.
Tehát az étkezés utáni alvás nem ad elég időt az emésztőrendszernek az étel lebontására. Végül az ételt hiába temetik a gyomorban.
A közvetlen sahur utáni alvás negatív hatása
Íme, a sahur utáni alvás különféle negatív hatásai.
1. A testzsír felhalmozódik
Egy tanulmány arról számolt be, hogy az a szokás, hogy az elhízott családok emberei közvetlenül a sahur után fekszenek le, akár kétszeresére növelheti az elhízás (elhízás) kockázatát.
Ennek az az oka, hogy a gyomorba kerülő táplálékot a gyomor nem emészti fel közvetlenül alvás közben.
Az ezekből az ételekből származó kalóriák valójában zsír formájában raktározódnak el, különösen akkor, ha a sahur étel sok szénhidrátot és zsírt tartalmaz, és minden sült.
Jeremy Barnes, a Délkelet-Missouri Állami Egyetem professzora elmagyarázza, hogy alvás közben az agy valójában serkenti a gyomrot, hogy növelje a grehlin hormon szintjét, amitől éhesebbnek érezzük magunkat, amikor felébredünk.
2. Megnövekedett gyomorsav (gyomorégés)
Azok számára, akiknek gyomorfekélyük van, jobb elkerülni azt a szokást, hogy sahur után aludjanak. Az étkezés utáni alvás megnehezíti az emésztőrendszer számára a beérkező táplálék megemésztését.
Ez problémákat okoz az emésztőrendszerében, amelyek közül az egyik a savas reflux.
Ha az ételt nem emésztjük megfelelően, a gyomor automatikusan növeli a gyomorsav termelését, hogy felgyorsítsa a folyamatot.
Amikor alszol, a gravitációs erő meglazítja a gyomorbillentyűt, aminek következtében a gyomorban lévő gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe.
A gyomorsav erodálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját, és sebeket okozhat a nyelőcsőben. Ez gyomorégést, gyomorégést és égő érzést okozhat a mellkastól a torokig.
3. Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorsav reflux
Ha a termelt gyomorsav mennyisége túl sok és folyamatosan előfordul, a gyomorsavproblémák fokozódnak (gyomorégés) GERD-vé alakulhat (gastrooesophagealis reflux betegség) vagy gyomorsav reflux.
A GERD a savas reflux folytatása, amely gyakran legalább hetente kétszer fordul elő.
A GERD azért fordul elő, mert a gyomrot és a torkot elválasztó szelep nem zár be teljesen, így a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe.
A gyomorsav irritálhatja a torkot, és számos egyéb tünetet is okozhat, mint például:
- forró, mint a szív gödrében égő,
- a táplálék felmegy a nyelőcsőbe,
- sav a száj hátsó részében
- keserű száj,
- undorító,
- öklendezés,
- dagadt.
- nyelési nehézség.
- böfög.
- köhögés.
- rekedtség.
- zihálás.
- mellkasi fájdalom, különösen fekve
4. Hasmenés vagy székrekedés
Általában két órával az étel megemésztése után a gyomor üres lesz. A többi táplálék a belekbe kerül, hogy székletté tömörüljön.
Az étkezés utáni alvás azonban lelassítja az emésztési folyamatot, így az étel túl sokáig "marad" a gyomorban.
A meg nem emésztett táplálék felhalmozódása a gyomorban emésztési zavarokat okozhat, például hasmenést vagy székrekedést, attól függően, hogy milyen étel kerül a gyomrunkba.
5. Stroke
Az étkezés utáni alvás megnehezíti az emésztőrendszer számára az étel megemésztését. Ez azt jelenti, hogy a gyomornak több vérvételre van szüksége, hogy megkönnyítse munkáját.
Valójában az agynak is szüksége van egy stabil vérellátásra, még akkor is, ha alszunk. Ez a koncentrált gyomor vérellátása oxigénhiányossá teszi az agyat.
Hosszú távon, ha ez a szokás folytatódik, az agy szélütést kaphat.
Egy másik elmélet szerint az étkezés utáni azonnali alvásból adódó stroke kockázata összefüggésben áll a gyomorsav megnövekedésével, ami alvási apnoét okoz, ami aztán szélütést vált ki.
Ezenkívül étkezés után a vércukorszint, a koleszterinszint és a vérnyomás megváltozik, ami hatással lehet a stroke kockázatára.
Az étkezés utáni alvási szokásokhoz kapcsolódó stroke típusa ischaemiás stroke, amely az agy ereinek elzáródása miatt következik be.
Alvás helyett töltsünk időt hasznos tevékenységekkel
A sahur utáni alvás veszélyét nem lehet alábecsülni. Tehát ne tegye ezt olyan szokássá, amely árthat az egészségének.
Jobb, ha valami hasznosat teszel a szahur elfogyasztása után, például felolvasod a Koránt, olvasol és dhikr-t. Gyerünk, őrizd meg tested egészségét ebben a szent hónapban!
