Köhögéskor biztosan hallani fogja, hogy az emberek kevesebb sült ételt ajánlanak. Sőt, még ha egészséges is, gyakran hallani azt a tanácsot, hogy korlátozza a sült ételek fogyasztását. Valóban, mi a hatása annak, ha túl sok sült ételt eszel? Van mód a sült ételek fogyasztásának csökkentésére? Sontek az alábbi módok közül néhányat.
A túl sok sült étel elfogyasztásának hatása
A pasztellnek, a sült banánnak, a sült krumplinak és más sült ételeknek sok rajongója van. Te lehetsz az egyikük.
A zamatos íz és általában ropogós állag garantáltan függővé tesz.
Sajnos, bár finom, ez a fajta étel általában egészségtelen. Az ok nem más, mint a kalóriatartalom.
A sült ételek általában magasabb kalóriatartalmúak, mint a többi feldolgozott élelmiszer. Ezenkívül egy tanulmány szerint a sült ételek általában telített zsírokat is tartalmaznak.
Ezek a telített zsírok növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
Nem csak az, hogy más krónikus betegségek is egyre agresszívebben támadják szervezetedet, ha túlzottan sült ételeket fogyasztasz. Ezek egy része az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség.
A sült ételek fogyasztásának visszaszorítása nem egyszerű dolog, ezért biztos módszerre van szüksége a túljárásához.
A biztos módszer a sült ételek fogyasztásának csökkentésére
Annak ellenére, hogy veszélyes, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne ehet sült ételt. Ezt az egy ételt továbbra is eheted, csak csökkenteni vagy korlátozni kell.
Mi van, ha nagyon szeretem a sült ételeket? Nem kell aggódnia és zavartnak lennie, kövesse az alábbi módszereket a sült ételek fogyasztásának csökkentésére.
1. Erősítsd meg akaratodat
A sült ételek fogyasztásának visszaszorításának legkorábbi módja az, ha meghatározza a szándékát. Miért? Ha kitartóan tartod ezt, minden bizonnyal erősebb leszel, hogy ellenállj a kísértésnek, hogy ezt-azt a sült ételt egyél.
Olvassa el az egészséggel kapcsolatos további információkat, hogy erősítse az egészségesebb életre és a sült ételek fogyasztásának csökkentésére irányuló szándékát.
2. Az ételt más módon tálaljuk
A második módszer, amellyel csökkentheti a sült ételek fogyasztását, az, hogy nem sült ételeket szolgál fel. Ezeket az ételeket forralással, gőzöléssel, pirítással, pirítással vagy grillezéssel dolgozhatja fel.
A pékáruk íze kevés olajjal, szinte a sült ételekhez közelít. Ennek az ételnek a feldolgozása biztonságosabb, mint a sok olajban történő közvetlen sütés.
Annak ellenére, hogy sütve nem olyan ízletes, még mindig túljárhat az eszén. Például ne főzzük túl a zöldségeket. Így a zöldségei akkor is ropogósak maradnak, ha nem olajban sütjük őket.
3. Mindig biztosítson egészséges ételeket
Gondolkodtál már azon, hogy mi az oka annak, hogy nem tudsz elszakadni a sült ételektől? Lehet, hogy az egyik oka a vágy falatozás.
Ha nincs rágcsálnivaló a táskájában vagy az irodában, akkor úgy dönthet, hogy sült ételeket vásárol. Nos, a sült ételek fogyasztásának csökkentésének egyik módja az, hogy egészséges ételeket kell készítenie.
Készítsen gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, tejet, joghurtot vagy pudingot a munkahelyén vagy a táskájában. Így nem fog kint sült ételeket rendelni vagy vásárolni.
Így nem fog unatkozni, csak kombinálja a mindennap elkészített harapnivalókat.
4. Készíts saját sült krumplit
Nem baj, ha hébe-hóba eszel rántott ételt, amíg le tudod fékezni az étvágyadat, hogy ne egyél túl sokat és gyakran.
Ezenkívül olyan sült ételeket válasszunk, amelyek sokkal egészségesebbek. A saját sült krumpli elkészítése lehet az egyik megoldás, ha tényleg nem bírod elkerülni a sült ételek fogyasztását.
Saját sült krumpli készítésével figyelemmel kísérheti olajválasztását és felhasználását. Válasszon egészségesebb olajat a sütéshez, például olívaolajat vagy repceolajat.
Kerülje el a többi élelmiszer sütéséből visszamaradt olaj felhasználását. Csak kevés olajat használjon, hogy ne maradjon túl sok olaj.
