A szív egészségének megőrzésének egyik módja a rendszeres testmozgás, azonban óvatosnak kell lenni, mert ez a fizikai aktivitás hirtelen szívmegállást is okozhat. Mi az oka a szívmegállásnak edzés közben? Gyerünk, megtudja a választ a következő áttekintésből.
Miért fordulhat elő szívmegállás edzés közben?
A gyakorlat olyan fizikai tevékenység, amely jótékony hatással van a szívre. Ennek az az oka, hogy edzés közben a szervezetnek több oxigénre van szüksége a szokásosnál. Ezért a szív gyorsabban pumpálja a vért, és Ön a normálisnál gyorsabb szívverést érez.
Emellett az aktív testmozgás az anyagcsere folyamatokat is javítja, ezáltal csökkenti a zsír felhalmozódását a bőr felszíne alatt és a szív artériáiban.
A testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást is, ami azt jelenti, hogy csökkenti a szívbetegségek egyik kockázati tényezőjét, nevezetesen a magas vérnyomást (kontrollálatlan magas vérnyomás).
A National Heart, Lung and Blood Institute azonban azt állítja, hogy szívproblémákkal küzdő embereknél erőteljes testmozgás során szívleállás fordulhat elő.
A Circulation folyóiratban megjelent tanulmány áttekintette az edzés közbeni szívleállás előfordulását. Az eredmények azt mutatják, hogy szívleállás előfordulhat edzés közben és körülbelül 1 órával az edzés után, bár ez meglehetősen ritka.
A tanulmány szerint a szívmegállást okozó gyakorlatok leggyakoribb típusai az edzőteremben végzett gyakorlatok, a futás, a kerékpározás, az úszás, a kosárlabda és a tánc voltak.
A legtöbb ember, akinél ez a szívműködés leáll, mellkasi fájdalomról, szédülésről, rossz közérzetről vagy görcsrohamokról panaszkodik, mielőtt elájulna.
A szívmegállás jelensége (hirtelen szívroham) olyan állapot, amelyben a szív hirtelen leállítja a vér pumpálását. A szív perceken belül leáll, a szervezet létfontosságú szervei nem jutnak oxigéndús vérhez. Ennek eredményeként agykárosodás és halál is előfordulhat.
A szívmegállás okai edzés közben
Edzés közben a szervezet adrenalint termel. Ez a hormon serkentheti a pulzusszámot, hogy gyorsabb legyen. Ha a gyakorlatot túl keményen végzik, ez a hormon arra kényszeríti a szívet, hogy keményebben pumpálja a vért.
Azoknál az embereknél, akiknek szívproblémák, például szívritmuszavarok (aritmiák) szenvednek, a túlzott testmozgás hirtelen szívmegállást válthat ki.
Szívleállás edzés közben is előfordulhat a kiszáradás miatt. Tudnia kell, hogy a kiszáradás miatt az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium szintje nagyon alacsony. Valójában ezek az ásványok olyan elektromos töltést tartalmaznak, amely segíti az idegek és a szívizmok megfelelő működését.
Ha ezeknek az ásványi anyagoknak a szintje nagyon alacsony, a szív elektromos jelátviteli tevékenysége megszakadhat, ami aritmiákat és szívmegállást okozhat.
Tényezők, amelyek növelhetik a szívmegállás kockázatát edzés közben
A megerőltető testmozgás nem az egyetlen oka annak, hogy valaki szívmegállást tapasztal. A szívmegállás kockázata edzés közben még nagyobb lesz, ha a személynek más tényezők is megnehezítik, például:
Volt már szívinfarktus
Szívroham esetén az alapbetegség, például az érelmeszesedés súlyosabbá válik. Ez hegszövetet okozhat a szívben, ami viszont elektromos zavarokat és szívmegállást okoz.
A kórelőzményben kardiomiopátia szerepel
A kardiomiopátia a szívizom megnagyobbodását vagy megvastagodását okozza. A szívizomnak ez a kóros állapota aritmiákat és szívmegállást válthat ki.
Veleszületett szívbetegséggel született
A veleszületett szívbetegség nagy kockázatot jelent a hirtelen szívleállásra, még korrekciós műtét után is.
Elhízás és egészségtelen életmód
A rossz életmód, például a túlsúlyos dohányzás olyan tényező, amely növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát hirtelen szívmegállás.
Ha megerőltető intenzitással végez gyakorlatokat, és a fenti feltételek vagy kockázati tényezők fennállnak, megnő a szívmegállás esélye.
Tippek a szívmegállás megelőzésére edzés közben
Ha szeretné kihasználni a testmozgás előnyeit a szív számára anélkül, hogy problémákat, például szívmegállást okozna, kövesse ezeket a tippeket.
1. Győződjön meg róla, hogy egészségesen edz
A sport egy fizikai tevékenység, amely sok energiát felemészt. Ha a szervezeted jelenleg egészséges, akkor érdemes a pihenést előnyben részesíteni. A beteg állapotában végzett gyakorlatok fáradékonyabbá teszik a szervezetet, és a kapott előnyök nem optimálisak.
Jó, egyensúlyi gyakorlat megfelelő pihenéssel, hogy a tested ne dolgozzon túl keményen a gyakorlatok végzése közben. Ezért ügyeljen arra, hogy minden nap eleget aludjon.
2. Kezdje alacsony intenzitású gyakorlatokkal
A testmozgás előnyei megkísértve nagyon lelkessé tesz ez a fizikai tevékenység. Ennek ellenére nem szabad túlzottan gyakorolni. Főleg ha kezdő vagy.
Az American College of Cardiology azt javasolja, hogy a hét minden napján végezzen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgást. Ezt rendszeresen végezze, és utána lassan növelheti a gyakorlat időtartamát.
Az edzés időtartama mellett előfordulhat, hogy meg kell határoznia a pulzusszámot is, amelyet edzés közben kell elérni. Ezt pulzusszámítógéppel ellenőrizheti.
3. Válasszon sportot a test állapotának megfelelően
Egészséges embereknél a mozgástípusok választéka igen változatos. Választhat futás, úszás, jóga, tempós séta, kerékpározás vagy sportjátékok, például kosárlabda vagy tollaslabda között.
Ez azonban eltér a szívproblémákkal küzdő embereknél. A nem megfelelő edzésválasztás kiválthatja a szívbetegség tüneteinek kiújulását, és még növelheti a szívmegállás kockázatát is edzés közben.
A szívbetegek számára biztonságos mozgástípusok a séta, a kerékpározás, az úszás vagy a Tai Chi. Ha azonban még mindig bizonytalan a típusválasztásban vagy a biztonságos edzéstervben, konzultáljon tovább egy kardiológussal, aki kezeli az Ön állapotát.
Bizonyos körülmények között előfordulhat, hogy a szívbetegek egy ideig nem végezhetnek fizikai tevékenységeket, például sportolhatnak. Visszatérhet ehhez a tevékenységhez, ha az orvos zöld utat adott.
4. Kövesse megfelelően a gyakorlati útmutatót
A következő tipp, hogy elkerülje a szívmegállást edzés közben, hogy tartsa be az edzés általános szabályait. Edzés előtt 5-10 percig be kell melegíteni. Utána ugyanilyen időtartamú lehűtő gyakorlatokat is kell végezni.
A bemelegítő és lehűtő gyakorlatok célja az izomsérülések elkerülése, miközben segít felkészülni az edzés előtti gyorsabb légzésre és a normál légzési sebességre való visszatérésre.
Ne felejtsen el szünetet tartani az edzés közepén. Ugyanakkor készítsen egészséges ételeket, például banánt vagy almát és vizet.
Ezek az ételek és italok pótolhatják az elveszett ásványi anyagokat, folyadékokat és a testenergiát. Így elkerülheti a kiszáradást, és nem érzi magát gyengének edzés után.
5. Ha tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz
A szívmegállás tüneteinek felismerése fontos tipp a szívproblémákkal küzdő betegek számára. Ennek oka az, hogy a szívleállás az edzés alatt vagy után érheti Önt. A szívmegállás tüneteinek felismerésével gyorsabban kap segítséget.
Általában a szívleállás következtében az ember hirtelen elesik, elájul, és lélegzik. Egyes esetekben azonban az esés előtt figyelmeztető jelek jelennek meg, például szívbetegség általában, nevezetesen kellemetlen érzés vagy mellkasi fájdalom és légszomj.
Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, vagy valakinél ezeket a tüneteket tapasztalja, hívja a 119-et gyors orvosi ellátásért.
