Talán sokan nem tudják, hogy a rajzolás vagy a papíron való firkálás a stresszoldás egyik módja lehet. Riportok folyóiratokból Művészetterápia foglalta össze az Atlanti, megemlítette, hogy az olyan művészeti tevékenységek, mint a rajzolás, jelentősen csökkentették a szorongásos tüneteket. Lazíts, ebben a terápiában nem csak azok rajzolnak, akik jól tudnak rajzolni. Ezt a művészeti terápiát bárki használhatja stresszoldó módszerként.
Miért lehet a rajz a stresszoldás egyik módja?
A jelenlegi orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus stressz milyen negatív hatással lehet az egészségre. Szerencsére számos egyszerű stresszcsökkentő módszer létezik arra, hogy lépést tartson felgyorsult és mozgalmas életmódjával: bármit lerajzol, amit szeretne. Bármi is jár a fejében, azonnal papírra vetheti.
Az alábbiakban bemutatjuk a kapcsolatot a rajzművészet és a test stresszének megbirkózása között:
1. Rajz, mint válasz az ellazulásra
A várakozás kellős közepén vagy a munka között még tud időt szakítani a rajzolásra. Csak egy ceruzát és egy kis jegyzetfüzetet kell készítenie (jegyzetfüzet). Kezdje el kézzel mozgatni a ceruzát, ez is segít abban, hogy szeme, teste és elméje eggyé váljon.
A Harvard Egyetem kardiológusa, Herbert Benson a rajzolás művészetét az ellazulásra adott válaszként azonosította. Szerinte a rajz egy fizikai állapot, amely a test belülről érkező stresszre adott válaszként nyugszik. Pozitív testreakciók jellemzik, mint például a vérnyomás csökkenése, a stabil légzésszám és az alacsonyabb pulzusszám.
2. A rajz, mint az érzések kifejezésének módja
A dühös, szomorúság vagy akár valaki elvesztése lehet a test és az elme stresszes állapotának gyökere. Az ilyen elfojtott érzelmek olyan problémákat okozhatnak, amelyekre nem számítasz, ha nem fejezed ki megfelelően őket.
Cathy Machioldi, a művészetterápia szakértője szerint, ha valaki művészeten keresztül fejezi ki a stresszt, akkor megvan az az előnye, hogy olyan érzelmeket tár fel, amelyeket nem lehet szavakkal kifejezni.
Például rajzoláskor gesztusos firkákat készíthetnek, amelyek ritmusban működnek, és képesek kiváltani elfojtott érzéseiket. Ezért a rajzolás a stresszoldás egyszerű módja és hatékony eszköz az elfojtott érzelmek feloldására.
3. Legyen öntudatosabb
Amikor művészettel, például rajzolással fejezed ki magad, könnyen hozzáférhetsz tudatalattidhoz, és többet tudhatsz meg magadról. Ennek az az oka, hogy amikor valaki a vizuális művészeteken keresztül fejezi ki magát, az segíthet felfedezni saját gondolatait és ötleteit. Malchiodi úgy gondolja, hogy ha bármit rajzol, felfedezheti önbizalmát, és a rajzolással a béke forrását is megtalálhatja.
