Ha azt gondolta, hogy a magas vérnyomás csak felnőtteknél fordul elő, gondolja újra. A magas vérnyomás gyermekeknél fordulhat elő, és későbbi életükben krónikus betegségeket is okozhat – akár meg is rövidítheti életüket. A gyermekeknél előforduló magas vérnyomásos esetek száma évről évre nő. Sok szülő nincs tisztában azzal, hogy vannak olyan dolgok, amelyek miatt gyermekeik magas vérnyomásban szenvednek. Tehát hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást a gyermekeknél?
A gyermekek magas vérnyomása ugyanolyan veszélyes, mint a felnőttek magas vérnyomása
A gyermekek magas vérnyomásának legtöbb esetét a szüleik utódainak genetikája befolyásolja. Ha azonban a magas vérnyomást először 10 évesnél idősebb gyermeknél diagnosztizálják, ezt nagy valószínűséggel a gyermek egészségtelen életmódja befolyásolja. Például, hogy mit eszik minden nap ahhoz a fizikai tevékenységhez, amelyet végez.
A továbbra is ellenőrizhetetlenül emelkedő magas vérnyomás súlyos szövődményekhez, például szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. Ez a szövődmény nem kerüli el a magas vérnyomásban szenvedő gyermekeket. Sőt, csakúgy, mint a felnőttek magas vérnyomása, a gyermekek magas vérnyomása is hozzájárul a korai halálozás kockázatához.
A gyermekek egészséges táplálkozása és rendszeres testmozgása segíthet a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint javíthatja egészségi állapotát most és a jövőben is.
Tehát hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást a gyermekeknél?
Valójában nem nehéz megakadályozni, hogy a kicsi ettől a krónikus egészségi állapottól szenvedjen. Íme, hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást gyermekeknél:
1. Csökkentse a sót
Azok számára, akik szeretnek túl sok sót adni a főzéshez, változtassanak ezen a szokáson. Ennek oka az, hogy a túlzott sófogyasztás növelheti a gyermekek magas vérnyomásának kockázatát.
A só sok nátriumot tartalmaz, ez egy olyan anyag, amely növeli a vérnyomást. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a magas vérnyomás kockázata gyermekeknél és serdülőknél 13 év alatt 27%-kal nő a magas nátriumfogyasztás miatt.
Csökkentse tehát a sóhasználatot, és olyan ételt adjon, amit főz a kicsinek, mert tudja a felhasznált só mennyiségét. Szoktassa rá, hogy rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget eszik, így segít normalizálni a vérnyomását.
A nátrium nemcsak a sóban, hanem a különféle csomagolt élelmiszerekben és italokban is megtalálható. Ezért korlátoznia kell a csomagolt ételek és italok adását a kicsinek. Vásárlás előtt érdemes hozzászoktatni az élelmiszerek címkéinek elolvasásához is, így tudhatja a becsomagolt étel vagy ital nátriumtartalmát.
A napi ajánlott nátriummennyiség nem haladhatja meg a 1500 mg-ot (beleértve a csomagolt élelmiszerekből származó nátriumot és a sót is).
2. Korlátozza a kalóriákat
Az elhízás a gyermekek magas vérnyomásának egyik kockázati tényezője. Ha szeretné megelőzni a magas vérnyomás kialakulását kicsiben, akkor tartsa normálisan a súlyát. Ezt a nem túl fontos kalóriák korlátozásával teheti meg. Például rágcsálnivalók vagy édes italok, amelyek elég magas kalóriatartalmúak. Vagy előtte szereti a kicsi falatozás sült krumpli, cukorka vagy egyéb édesség.
Nos, az ilyen típusú ételeket korlátozni kell, hogy a súlyukat is ellenőrizzék. Ha a baba súlya normális, akkor a vérnyomása is normális lesz. Mostantól egészséges nassolnivalókat is készíthetsz kicsidnek. Természetesen egészséges alapanyagokkal és megfelelő feldolgozási móddal.
Amellett, hogy olcsóbb, az egészséges nassolnivalók saját készítésével nyugodtabb leszel, mert a tápanyagtartalom garantált.
3. Tölts kevesebb időt tévézéssel
A kutatások összefüggést mutatnak a tévénézési idő és a túlsúly és a magas vérnyomás között. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének kutatásából származó adatok szerint ismert, hogy a 8 és 18 év közötti gyermekek több mint 70%-a szokott nyolc-tizenkét órát nézni egy nap alatt.
Természetesen ez a gyermeket passzívvá teszi, és elhízáshoz vezethet. Nos, korlátozni kell azt az időt, amikor a televízió képernyője előtt van. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az ideális tévénézési idő 2 év alatti gyermekek számára egy óra, 2 évnél idősebb gyermekek esetében pedig két óra.
Televízió nézés helyett meghívhatja őt játékra és szabadtéri tevékenységekre, hogy egy nap alatt fizikai tevékenységet végezzen. Így megelőzheti a gyermekek magas vérnyomását.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
