A közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy a halláskárosodás gyakoribb a mai generáció kisgyermekeinél és felnőtteknél, mivel fülhallgatót használnak hangos zenehallgatásra. Ha már fiatalon hallási nehézségei vannak, ez memória- és gondolkodási készségi problémákhoz vezethet. A mielőbbi nem kezelt halláscsökkenés időskori teljes halláskárosodáshoz vezethet. De tudtad, hogy a C-vitaminos gyümölcs fogyasztása segíthet megelőzni a halláskárosodást? Hogy lehet ez? Tekintse meg a teljes információt alább.
A halláskárosodás okainak áttekintése
Becslések szerint a világon 360 millió embernek van halláskárosodása. Ebben a számban azok is benne vannak, akik még fiatalok.
Halláskárosodást okozhat fertőzés, ototoxikus (fülre mérgező) gyógyszerek használata, tartós zajnak való kitettség (pl. zene vagy 85 dB-t meghaladó zajszennyezés), valamint az öregedés hatásai.
A cochleáris implantátum műtét vagy a hallókészülékek beszerelése jelenthet megoldást a hallás javítására. Azonban mindig jobb megelőzni, mint gyógyítani.
A C-vitamin bevitele segíthet megelőzni a halláskárosodást
Mielőtt megérthetnénk, hogy a C-vitamin hogyan segíthet megelőzni a hallásvesztést, tudnunk kell, hogyan hallunk.
A hangot, amit hallunk, a hanghullámok rezgése indítja be. Ezek a hanghullámok a hallójáraton keresztül a középfülbe jutnak be, ahol a dobhártya található, majd továbbhaladnak a belső fülbe. A belső fül területén a hanghullámokat a fülkagyló szőrsejtjei rögzítik, és jelekké alakítják át. Ez a hangjel csak ezután kerül az agyba a fül idegrostjain keresztül.
A folyamatos zajnak való kitettség szabad gyökök képződését idézheti elő, amelyek károsítják a fülszőrsejteket. Sérült szőrsejtek. vagy akár halott is, nem tud jeleket küldeni az agynak, hogy azokat hallható hangokká alakítsák át.
A bevitt C-vitamin antioxidáns tartalma megvédheti a test sejtjeit és szöveteit a szabad gyökök támadásától, beleértve a fülben lévő szőrsejteket is. A C-vitamin emellett képes a szabad gyököket antioxidánsokká alakítani. Így a C-vitamin bevitelével megelőzhető a fülszőrsejtek szabad gyökök miatti károsodása.
Ezenkívül a C-vitamin képes fenntartani az E-vitamin szintjét, valamint az E-vitamin egy antioxidáns, amely egyaránt képes ellensúlyozni a szabad gyököket. A szervezetben lévő C- és E-vitamin stabil szintje azt jelenti, hogy nagy mennyiségű antioxidánssal rendelkezik, amelyek segítik az immunrendszert a szabad gyökök káros hatásai elleni küzdelemben.
Így a C-vitamin amellett, hogy ellenszere lehet a hajsejteket károsító szabad gyököknek, az E-vitamin szintjén keresztül az antioxidánsok számát is növelheti.Ezekkel az egyedülálló képességekkel rendelkező C-vitamin minden bizonnyal nagyon jó a haj védelmében. fül a halláskárosodástól.
A C-vitaminos gyümölcsök listája, amelyek segíthetnek csökkenteni a halláskárosodás kockázatát
A szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani. Ezért a C-vitamint a szervezeten kívülről kell bevinnie, például élelmiszerekből, italokból vagy étrend-kiegészítőkből.
Mindenkinek más a C-vitamin-szükséglete, életkorától és napi aktivitási szintjétől függően. Íme egy általános útmutató:
- 0-6 hónap: 25 mg/nap
- 7 hónap – 6 év: 30 mg/nap
- 7-9 éves korig: 35 mg/nap
- 10-18 éves korig: 40 mg/nap
- 19 éves korig: 45 mg/nap
- Terhes nők: 55 mg/nap
- Szoptató nők: 70 mg/nap
Tehát milyen zöldségeket és C-vitaminos gyümölcsöket ehetsz minden nap, hogy megelőzd a halláskárosodást már korai életkortól kezdve?
- narancssárga, 1 közepes narancs 59-83 mg C-vitamint tartalmaz
- Guava, 206 mg C-vitamint tartalmaz
- Paprika175 gramm paprika 190 C-vitamint tartalmaz – háromszor többet, mint a narancs
- PapájaEgy fél papaya 94 mg C-vitamint tartalmaz
- Kiwi, 1 nagy kivi 84 mg C vitamint tartalmaz
- Licsi10 darab licsi 69 mg C-vitamint tartalmaz
- Brokkoli, 40 gramm brokkoli 54 mg C-vitamint tartalmaz
- Eper, 80 gramm eper 52 mg C vitamint tartalmazott
- Babcsíra, a babcsírák minden 4 szára 38-52 mg C vitamint tartalmaz
- Fejes káposzta, 90 gramm káposzta 30 mg C-vitamint tartalmaz
- Ananász, egy adag ananász körülbelül 80 mg C-vitaminnal gazdagodik
Tippek a hallás egészségének megőrzéséhez
Amellett, hogy növeli a C-vitaminos zöldségek és gyümölcsök bevitelét, íme néhány tipp, amit már mától megtehet, hogy hallása optimális legyen idős koráig:
- Kerülje a túl hosszú zenehallgatást fülhallgató túl hangos hangerővel.
- Kérdezze meg kezelőorvosát az Ön által szedett gyógyszerekről, hogy megtudja az ototoxicus lehetséges mellékhatásait, amelyek mérgező hatással vannak a fülre. A gyógyszert óvatosan és az orvos utasítása szerint alkalmazza.
- A fülfertőzések, például a középfülgyulladás korai felismerése és kezelése.
- Használjon fülvédőt, ha zajos helyeken dolgozik, különösen gyári dolgozóknál.
