Az érzelmileg bántalmazott embereknél nem ritka, hogy mentális egészségük veszélybe kerül. Sőt, ha a bántalmazást a szülők, különösen maguk az anyák követik el. Az okozott szomorúság mélyebb lehet. A terápia a trauma leküzdésének és helyreállításának egyik módja.
Anya által okozott trauma
Sok probléma adódik az életben, amelyek közül az egyiket egy érzelmileg bántalmazó anya neveli fel. Lehet, hogy nem törődik veled, fázik, vagy egyáltalán nem gondol rád. Ez természetesen mély sebet okozhat.
Szorosan bezárhatja a sebeit, és egyedül küzdhet anélkül, hogy bárki más tudná.
Lehet, hogy úgy érzed, hogy a szüleid, különösen az anyád felelősek azért, amin keresztülmensz. Azonban továbbra is vállalnia kell a felelősséget a saját boldogságának megtalálásáért, a traumából való kilábalás módjaiért.
Lehet, hogy a trauma visszafordíthatatlan, de mégis leküzdhető, ha felismerjük, hogy felül kell emelkednünk a csapásokon.
Ezért többféleképpen is enyhítheti a gyermekkori traumák terhét.
Hogyan kezeld a saját anyád érzelmi bántalmazása miatti traumát
Amint arról beszámolt Jó terápia , négyféleképpen lehet legyőzni a mentális hanyatlást.
1. Szeretni önmagad
Megpróbálni szeretetet csepegtetni magadba, könnyűnek hangzik, de valójában nehéz megtenni.
A rossz emlékek, amelyek néha elkerülhetetlenül megjelennek benned. Megnehezíti, hogy megpróbálja szeretni önmagát.
Sőt, a környezet, amely esetleg nem mutat szeretetet, megnehezíti önmagad szeretését.
Miközben ezen a fázison megy keresztül, türelmesnek kell lennie, és nem szabad túl keménynek lennie önmagával szemben. Próbáld kimondani magadban a következő szavakat. – Nem az én hibám, elegem van.
Hogyan befolyásolhatják ezek a szavak a mentális egészségét?
Amikor a szüleid, különösen az édesanyád, nincsenek körülötted, és anyaszerepet töltenek be, arra a következtetésre juthatsz, hogy te vagy az oka. Úgy érzed, rossz gyerek voltál.
Emellett édesanyja gyakran rosszallását fejezheti ki veled szemben. A komor arctól kezdve a durvaságig.
Ha végzett egy kis önvizsgálatot, és nem tudja, mi a probléma, a fenti szavak az egyik módja annak, hogy kezelje a saját édesanyja által okozott traumát.
Ha kimondod, érezheted, hogy valójában nem te vagy a hibás.
2. Csökkentse az önkritikát
Amellett, hogy szereted magad, a szülői erőszak okozta traumák kezelésének egyik módja az önkritika csökkentése.
Gyerekként talán ragaszkodtál ahhoz az elvhez, hogy ha jó, okos és tehetséges gyerek, az édesanyádat is boldoggá teheti. Amikor még mindig nem mozgatja meg a szívét, úgy érzed, hogy ez a te hibád.
A tényleges kudarcokért való kritika és önvád nem lesz nehéz elindítani. Éppen ezért csökkenteni kell az önkritikát a trauma leküzdése érdekében.
Lehetséges, hogy megoszthatja a veled történteket olyan emberekkel, akikben megbízhat, és bölcs tanácsokat adhat.
3. „Eszközök” használata a helyreállításhoz
A „szerszám” valójában meglehetősen tágan jelent. A gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében csatlakozhat különféle terápiás programokhoz, vagy igénybe veheti a terapeuta szolgáltatásait.
Néhány médium, amelyet az Ön által kapott érzelmi bántalmazás okozta trauma kezelésére használhat:
- Napló vagy napló, mint „szellőző” érzések, amikor senki nincs körülötted.
- Fizikai aktivitás, hogy figyelme ne koncentrálódjon túlságosan a gyermekkori traumára.
- Keressen más módokat a traumából való felépülésre az interneten, könyveken vagy zenén keresztül
- Ismételje meg az egyes szakaszokat, amíg az agya nem edzett, és a traumát le lehet küzdeni.
4. Építsen magabiztosságot
Az anya érzelmi bántalmazása csökkentheti gyermeke önbizalmát. Hajlamosak kivonulni a társadalomból, és nehezen találnak barátokat.
Ez a viselkedés új problémát okoz, nevezetesen, hogy nem merik elmondani, mi történt. Ennek eredményeként egyre jobban elidegenedik.
Az önbizalom növelése lehet az egyik módja annak, hogy kilábaljunk az eddig béklyós traumából. A mentális egészségedre is hatással van.
Valójában sokféleképpen kezelheti a szüleitől, különösen az anyjától kapott érzelmi bántalmazás traumáját. A legfontosabb azonban a szíved szándéka.
Bár nehéz, próbálj meg elszakadni ezektől az emlékektől. Ne feledd, hogy a boldogságodat te magad határozza meg, nem bárki más, nem beszélve a múltadról.
