Minél idősebb leszel, annál nehezebb a fogyás. Sok 40 év feletti ember érzi így magát. A diéta, amelyet végrehajtottak, az optimálisnál alacsonyabb volt, mint a fiatal korában. Hogyan történhetett ez meg? Mi nehezíti a fogyást, ahogy öregszik? Tekintse meg a következő áttekintést.
Az életkor befolyásolja az ember fogyás iránti erőfeszítéseit
A diéta az egészséges élet fontos része. Ez azért történik, hogy megakadályozzák a túlsúlyt, amely hajlamos olyan betegségek kockázatára, mint a cukorbetegség, a vese, a szívroham és más betegségek. A diéta nem egyszerű, erős akarat kell ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen.
Fiatalon a diétát úgy is meg lehet valósítani, ha módosítja étrendjét és tevékenységét. Ezt azonban még nehezebb megtenni, ha az életkor meghaladja a 40 évet a maximális eredmény eléréséhez. Ezt befolyásolja a test állapota és az elvégzett tevékenységek közötti különbség.
Tényezők, amelyek befolyásolják a fogyást, ahogy öregszik
A fogyás nagyobb erőfeszítést igényel az életkor előrehaladtával, mert a következő tényezők befolyásolják:
1. Izomvesztés
Ahogy öregszünk, a test izomszövete zsugorodik. Ezt olyan hormonális változások befolyásolják, amelyek miatt a szervezet nem képes helyreállítani a sérült izomsejteket. Ha az izomsejtek száma csökken, a kalóriák nem égnek el normálisan. Ez a test elhízását okozza.
Emellett az idősödő emberek nehéz fogyását az izmok, szalagok és inak ereje is okozza, amelyek egyre merevebbek. Ezáltal az idősödő emberek kitartása korlátozott.
Az idősödő emberek szintén nem lesznek olyan aktívak, mint korábban. Hamarabb elfáradnak, és egészségi állapotuk akadályozza az aktív tartást. Tehát az energiává égetendő kalóriák a zsírral együtt leülepednek, és hízást okoznak.
Mindezek a dolgok befolyásolják az étrendjüket, nem tudnak edzeni, mint fiatal korukban. Gyorsabban elfáradnak, és állapotuktól függően csak bizonyos típusú gyakorlatokra korlátozódnak.
2. Csökkent alvásminőség
Minél idősebb leszel, annál kevesebbet alszol. Ennek oka a betegségekkel és a kábítószer-használat hatásaival összefüggő alvászavarok megjelenése. Nyugtalan alvást tapasztalnak még éjszaka ébren is. Valójában napi nyolc órát kell eleget aludniuk.
Ha ez folytatódik, a szervezet biológiai órája megzavarodik. Végül éjszaka nem tudnak aludni, álmosak lesznek, vagy úgy döntenek, hogy szunyókálnak. Nos, ha megzavarják az alvást, az kibillenti a hormonok egyensúlyából a szervezetben. Emiatt a kalóriák nem égnek el megfelelően és maximálisan.
3. Az anyagcsere megváltozik
A Huffington Post szerint dr. Oz azt mondja, hogy a 40 éveseknél tízévente 5 százalékkal csökken az anyagcsere. Az anyagcsere a szervezet energiaképzésének folyamata, ha ezt a folyamatot lelassítjuk, kevesebb lesz az elégetett kalóriák mennyisége. Ezért minél idősebb leszel, annál kevesebb kalóriabevitelre van szüksége szervezetének, hogy elkerülje a túlsúlyt.
Bár nehezebb, az idősödő embereknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell követniük. Ha kétségei vannak és zavarban vannak az igényeinek megfelelő diétás menü kialakítása során, először konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével. Ez segít abban, hogy olyan étrendet és mozgástípust válasszon, amely támogatja az étrendjét és összhangban van az egészségével. Ezenkívül fenntartsa a jobb alvási mintát és csökkentse a stresszt.
