Anélkül, hogy észrevenné, egyes ételek, amelyeket minden nap fogyasztasz, ronthatják bőröd állapotát, megváltoztathatják fogaid színét, és még az általános megjelenésedre is hatással lehetnek, így hamar megöregedhetsz.
Nem elég, ha bőrgyógyászhoz jársz, és szorgalmasan használod a bőrápoló termékeket. Kíváncsi lehetsz arra, hogy az ételek hogyan befolyásolják megjelenésedet, és milyen élelmiszereket kell korlátoznod. További információ ebben a cikkben.
Ételek, amelyektől gyorsan öregednek
Amit eszel, az javíthatja vagy rosszabbá teheti bőröd állapotát. Ha fiatal szeretne maradni, és megelőzni a bőr idő előtti öregedését, kezdje el korlátozni az olyan ételek és italok fogyasztását, amelyek gyorsan öregítenek.
1. Az édes ételektől hamar öregnek látszol
A sejteknek időre van szükségük a cukor feldolgozásához. Ha túl sok cukros ételt eszik, a felesleges cukormolekulák fehérjékkel egyesülve képződnek fejlett glikációs végtermékek (KOROK).
Az AGES molekulák károsíthatják a bőr kollagénjét. A kollagén egy fontos fehérje, amely a bőrt, a körmöket és a test más szöveteit alkotja. A kollagénkárosodás egyik jellemzője a laza, száraz és fénytelen bőr.
A túl sok édesség fogyasztása szintén káros a mosolyodra. A fogakhoz tapadt cukor baktériumok növekedését, fogszuvasodást és a fogak elszíneződését idézheti elő. Tehát amennyire csak lehetséges, korlátozza azokat az ételeket, amelyek gyorsan öregítenek.
2. Alkohol
Az egészséges máj egészséges bőrt tükröz. Ariel Ostad, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia orvosa kijelentette, hogy ha a máj megfelelően működik, a méreganyagok, amelyek hatással lehetnek a bőrre, természetesen kijutnak a szervezetből.
Ha azonban a méreg a májban terjed, és nem bomlik le megfelelően, a bőr különféle problémákat tapasztal. A fellépő rendellenességek közé tartoznak a pattanások, a kifakult színek, a ráncok és a rosacea.
Az alkohol közvetve is befolyásolhatja az alvás minőségét, amint azt az USA-beli Case Western Reserve Egyetem tanulmánya megállapította. Ezek az italok kiszáradást okoznak, így a bőr cserzettnek, ráncosnak és megereszkedettnek tűnik.
3. Égetett hús
Bár néhány ember számára ízletes, ez az étel valójában gyorsan megöregít. Ennek az az oka, hogy a grillsütő vagy a hamburger elszenesedett része gyulladást elősegítő szénhidrogéneknek nevezett anyagokat tartalmazhat.
Ezek az anyagok problémákat okoznak a bőrnek, mert károsíthatják a kollagént. Valójában a bőrnek kollagénre van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa szerkezetét, feszességét és rugalmasságát. Ha a kollagén megsérül, a bőr többé nem lesz egészséges.
Azonban nem kell teljesen eltávolítania a grillételeket kedvenc ételei közül. Legalább a hús megégett részeit kaparja le, és tisztítsa meg a rácsot, hogy ne szennyezze be a következő étkezést.
4. Sok nátriumot (sót) tartalmazó ételek
Lehet, hogy nem sóval főz, de ez nem garantálja az alacsonyabb napi sóbevitelt. Ennek az az oka, hogy a sóban lévő nátrium elem számos csomagolt termékben és feldolgozott élelmiszerben megtalálható.
A nátrium megköti a vizet a szervezetben. Ez az ásvány az arc területén is képes megtartani a vizet, így az orcák „duzzadtnak” tűnnek. A megoldás a koffeint tartalmazó hidratáló termékek használata.
Ezenkívül megelőzheti a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztásának korlátozásával, amelyek gyorsan öregítik az arcot. Kezdje azzal, hogy korlátozza a konzerv ételek fogyasztását, a sózott dióféléket és egészségtelen étel .
5. Fehérbor és savanyú italok
A fehérbor hosszú távú fogyasztása fogszuvasodást okozhat. A fehérborban lévő savak ugyanis károsíthatják a fogzománcot, és érzékenyebbé tehetik a fogakat a hosszan tartó szennyeződésekre.
Ugyanez vonatkozik a savas italokra, mint a narancslé és lime tök . Még ha egészséges is, akkor is ésszerű mennyiségben fogyaszd, hogy ne legyen negatív hatással a fogadra.
Kerülje el azt a szokást is, hogy savas italok elfogyasztása után azonnal mosson fogat. Maureen McAndrew, a New York-i Egyetem Fogorvostudományi Karának klinikai professzora azt javasolja, hogy várjon legalább egy órát a fogmosás előtt.
6. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek finomak és serkentik az étvágyat. Ezek az ételek azonban gyorsan öregítik a bőrt. A szakértők úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy a fűszeres ételek szélesebbé teszik a bőr alatti ereket.
Ez negatív hatással van, különösen a rosaceában szenvedőkre. Vöröses bőrük van, jól látható erekkel. Ha a bőr alatti erek kitágulnak, az arcon vörös kiütések láthatók jobban.
A fűszeres ételek túlzott fogyasztása is okozhat bőrduzzanatot és hetekig tartó gennyes csomók megjelenését. Egyes betegeknél a vörös foltok a bőrön akár tartósak is lehetnek.
7. Koffeintartalmú italok
A koffeintartalmú italok, mint a kávé és a tea, vizelethajtók. Ez azt jelenti, hogy ez az ital képes eltávolítani a folyadékot és elvezetni a nedvességet a testből, beleértve a bőrt is. Megfelelő vízbevitel nélkül a bőr kiszáradhat, így fakónak tűnik.
A fűszeres, magas cukor- vagy nátriumtartalmú ételek és koffeintartalmú italok fogyasztása a megfelelő kombináció, amely gyorsan öregíti bőrét. Ezért próbálja meg minden nap korlátozni a kávé- és teafogyasztását.
Ha nehéz korlátozni, legalább annyi vizet kell inni, hogy a szervezetből elvesztett folyadékot vizelettel pótoljuk. Ne felejtsen el hialuronsavat tartalmazó hidratáló krémet használni, hogy bőre egészséges legyen.
Különféle vitamintípusok az egészséges, ragyogó és fiatalos bőrért
8. Az élelmiszerek transzzsírokat tartalmaznak
A transzzsírok nemcsak a szívbetegségek kockázatát növelik, hanem a bőr egészségére is károsak. A transzzsírok ugyanis súlyosbítják a bőr gyulladását, és a gyulladás a kollagén lebomlásának egyik oka.
Ráadásul az egészségtelen transzzsírok érzékenyebbé teszik a bőrt az ultraibolya (UV) sugarak által okozott károsodásokra. A bőr napsugárzás elleni védelme minimális, ez a bőröregedés első számú oka.
Tehát kezdje el korlátozni azokat az ételeket, amelyek gyorsan öregítenek. Ne tévesszen meg egy „transzzsír 0 gramm” feliratú címkét, mert az élelmiszer-feldolgozási folyamat azzal a kockázattal jár, hogy a zsír transzzsírokká alakul.
9. Energiaitalok
Az energiaitalok izgatottá tehetik a napot. Sajnos ez az ital negatív hatással van a fogak egészségére. A fehérborhoz hasonlóan az energiaitalok cukor- és savtartalma károsíthatja a fogzománcot.
A túlzott fogyasztás nemcsak károsíthatja a fogakat, hanem idővel elszíneződést is okozhat. A koffeintartalom emellett serkenti a víz felszabadulását a szervezetből, így hajlamosabbá válik a kiszáradásra.
Ha egy italt keresel, hogy feltöltsd energiádat, sportital lehetne jobb alternatíva. Kalória sportital az energiaitaloknak csak kétharmada. Ez az ital elektrolitokat is tartalmaz, alacsonyabb a cukortartalma és koffeinmentes.
A mindennap elfogyasztott ételek és italok valójában hamar megöregedhetnek, különösen, ha túl sokat fogyasztanak. Ezért korlátozza a bevitelt, és egyensúlyozza ki a természetes élelmiszerekben gazdag egészséges étrenddel.
