A fáradtság olyan állapot, amelyben a szervezet nem tud megfelelően működni. Ezt számos tényező befolyásolhatja, például az étrend, a stressz, az aktivitás vagy a betegség jelenléte egy személyben. Azonban gyakran fáradtnak is érezheti magát, ha a mellékvesékben olyan zavar lép fel, amely miatt az nem tud a funkciójának megfelelően dolgozni.
Mi az a mellékvese fáradtság?
A mellékvese-fáradtság kifejezést a 90-es évek elején vezették be, és olyan kimerültségi állapotként definiálják, amely a mellékvesék hosszan tartó fizikai és mentális stresszre adott válaszából ered. Ezt az elméletet azonban nem támasztják alá olyan kutatási bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy a stresszválasz mellékvese fáradtságot okoz.
Jelenleg a „The Endokrin Társaság” orvosi endokrinológiai szervezet azt állítja, hogy a mellékvese fáradtság nem egy szokásos orvosi kifejezés, és javasolják a mellékvese-elégtelenség kifejezést. Ez a mellékvese-elégtelenség állapota nem a nyomás hatására, hanem a mellékvese hormonok elégtelen termelése vagy a szervezet szükségletei miatt következik be, ami aztán a fáradtság hatását okozza.
Hogyan okozhatnak fáradtság tüneteit a mellékvesék?
A mellékvesék, más néven mellékvesekéreg, különböző adrenalin és noradrenalin hormonok, különösen az aldoszteron és a kortizol hormonok előállításában játszanak szerepet, amelyek nagyon fontos funkciói vannak. Az aldoszteron hormon szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, valamint a vér kálium- és nátriumszintjének kiegyensúlyozásában. Míg a kortizol szerepet játszik az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában.
Ha a mellékvesék működése zavart szenved, akkor ezeknek a hormonoknak a termelése csökken, és számos szervezeti működési zavar lép fel, például anyagcserezavarok, nátrium- és glükózeloszlási zavarok, vérnyomászavarok. A mellékvese rendellenességei nem közvetlenül fordulnak elő, hanem más tényezők befolyásolják, például az agyalapi mirigy működésének zavarai. Az agyalapi mirigy működési zavarai a mellékvese fáradtságát váltják ki, ami befolyásolja a mellékvesék működését és hormonális egyensúlyt okozhat.
Mi okozza a mellékvese fáradtságát?
Pszichológiai tényezők
Az agyalapi mirigy által befolyásolt mellékvesék károsodott működését a szervezet stresszre adott válasza is okozhatja. Ez hormonális egyensúlyhiányhoz, például a kortizol hormon túlzott szekréciójához vezet, de csökkenti más hormonok szekrécióját.
betegségi tényező
Bár általában ritka, a mellékvesék nem tudnak optimálisan működni, ha számos rendellenességet tapasztalnak, mint például:
- A mellékvesék hormontermelésének egyensúlyhiánya, például túl sok stresszhormon szekréció, túl sokáig jelentkezik, vagy Cushing-szindrómában szenvedő betegeknél is előfordulhat.
- Daganatok vagy rák kialakulása a mellékvesékben
- A mellékvesék fertőzése
- Az agyban és a mellékvesékben genetikai rendellenesség áll fenn
- Autoimmun betegségek, például Addison-kór
- Veleszületett, mint veleszületett mellékvese hiperplázia, a mirigy megnagyobbodása, amely a mellékvese hormonok termelésének zavarát okozza
A mellékvese-fáradtság tünetei
Annak ellenére, hogy elméleti hátterük eltérő, mind a mellékvese fáradtság, mind a mellékvese-elégtelenség kifejezések ugyanazokat a tüneteket osztják, mint például:
- Folyton fáradtnak érzi magát
- Az izmok gyengének érzik magukat
- Csökkent étvágy
- Emésztési zavarok, például gyomor, hányinger vagy hasmenés
- Alacsony vérnyomás
- Depresszió és ingerlékenység
- Sós ételek iránti vágy
- Alacsony vércukorszint
- Fejfájás
- Szabálytalan menstruációs ciklus
A mellékvese-fáradtság problémáját nehéz azonosítani, mert olyan tünetei vannak, amelyeket krónikus fáradtság és más betegségek okozhatnak. Ezenkívül nincs szabványosított teszt a mellékvese-működés károsodásának kimutatására. A fáradtság azonban azonnal leküzdhető, ha felismerjük a stressztényezőket, a táplálkozási állapotot, a tevékenységeket és az életmódot, valamint az egyén betegségtörténetét.
Hogyan lehet elkerülni és leküzdeni a mellékvese-fáradtság miatti gyakori fáradtságot?
A fáradtság és a mellékvese-fáradtság néhány tünete javítható a mellékvese fáradtság okozta életmódbeli változtatások végrehajtásával, beleértve:
- Csökkentse a fogyasztástenergiaital és kávé egyszerre ha fáradtnak érzi magát, és fontosabbnak tartsa az elegendő alvást, ha több órányi alváshiány van.
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását mert nehezebb lesz megemészteni. Főtt ételt jobb enni, ha fáradt.
- Csökkentse az édes ételek fogyasztását mint a rágcsálnivalók, mert általában kevesebb mennyiségű és típusú tápanyagot tartalmaznak. Ehelyett fogyassz rostban, ásványi anyagokban, zsírban és fehérjében gazdag élelmiszerforrásokat, zöld zöldségeket, avokádót, csirkét, olajos halat vagy dióféléket.
- Vegyen kiegészítőket amelyek segíthetik a mellékvesék működését, mint a halolaj (EPA/DHA), magnézium, cink és különféle B5-, B12-, C- és D3-vitaminok.
- A stressz ellenőrzése pihentetjük vagy egy pillanatra elfelejtjük a stresszt, abbahagyjuk az alkohol- és cigarettafogyasztást, és eleget aludjunk, mert az agynak szüksége van rá a gondolkodáshoz, a hormonelválasztás szabályozásához és a stresszre való jobb reagáláshoz.
Ha nem működik, és különleges megfontolásai vannak egészségügyi állapotával vagy a kórelőzményében olyan betegségekkel kapcsolatban, amelyek mellékvese-rendellenességeket okoznak, azonnal forduljon orvoshoz. Egyes mellékvese-fáradtságot okozó állapotok, például daganatok, fertőzések, genetikai rendellenességek vagy veleszületett állapotok további kezelést igényelnek.
