Mindig meg kell őrizned az immunrendszeredet, hogy ne legyél könnyen megbetegedve. Az immunrendszer vagy az immunrendszer úgy működik, hogy megvédi Önt a betegségeket okozó baktériumoktól. Az immunrendszert befolyásolja az életmód, amelyet élsz, és ezek egyike a kiegyensúlyozott táplálkozás.
A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátokból, fehérjékből, valamint gyümölcsökből és zöldségekből áll, mint táplálékforrás. Az egyik gyümölcs, amely hasznos az immunrendszer fenntartásában, a guava. A közvetlenül vagy gyümölcslé formájában elfogyasztott guava tartalma pozitív hatással lehet az immunrendszerre.
Mi a guava tartalma és milyen előnyei vannak az immunrendszer számára?
A guava egy trópusi gyümölcs, amely általában Indonéziában található. Annak ellenére, hogy gyakran fogyasztja, talán nem tudja, mi a guava tartalma és előnyei.
Valójában kiderül, hogy a guava olyan tartalommal rendelkezik, amely növeli és fenntartja a test ellenállását. Az állóképességet növelő és fenntartó tartalom lehet az oka annak, hogy a guavalé gyakori ivása miatt nem lehet könnyen megbetegedni.
Ez a guava tartalma, amely előnyökkel jár az immunrendszer számára.
C vitamin
A guava négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. A C-vitamin egyik előnye, hogy elősegíti az immunitás erősítését, így megőrzi a szervezet egészségét, és megvéd a betegségeket okozó baktériumoktól.
Valójában a C-vitamin hiánya könnyebben megbetegedhet. Az ajánlott napi C-vitamin bevitel körülbelül 75-100 mg naponta. Ezt a vitamint a szervezet nem termeli, ezért magas C-vitamin tartalmú ételeket kell fogyasztania, mint például a guava. 20 gramm guava (nyers vagy gyümölcslé) elfogyasztása fedezheti a felnőttek napi C-vitamin szükségletét.
A guavalé ivása egyszerű módja annak, hogy kihasználja a C-vitamin előnyeit, miközben kielégíti napi szükségleteit. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm guava 228,3 mg C-vitamint tartalmaz.
B6 vitamin
A B6-vitamin létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer biokémiai reakcióinak támogatásában. A guava fogyasztásakor további B6-vitaminhoz jut.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a B6-vitamin napi ajánlása 2 mg. Ez a vitamin segít az immunrendszer erősítésében az antitestek termelésének fokozásával.
A guavában lévő B6-vitamin előnyökkel jár azáltal, hogy segít a szervezetben felszívni a B12-vitamint, hogy vörösvérsejteket és az immunrendszer sejtjeit termelje.
Ha egy személy B6-vitamin-hiányban szenved, az antitestek képződése csökken, így fogékonyabbá válik a betegségekre.
A vitamin
A guava A-vitamint is tartalmaz, amely fontos a szem egészségének megőrzéséhez, valamint a növekedés és fejlődés támogatásához. Ezenkívül az A-vitaminról ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel fontos szerepet játszik az immunrendszer működésének és növekedésének fokozásában.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm guava 624 NE A-vitamint tartalmaz. nemzetközi egységek ).
A guava előnyei a különböző betegségek megelőzésében
Kiderült, hogy a guava tartalma képes fenntartani és javítani az immunrendszert, hogy megvédje a szervezetet a betegségektől. A guava egyéb tartalma is olyan előnyökkel jár, mint például:
- Csökkenti a rák kockázatát, mivel gazdag antioxidánsokban
- Alacsony glikémiás indexe miatt jó a cukorbetegeknek
- Megvédi a bőrt az idő előtti öregedéstől, mert gazdag A- és C-vitaminban
- A székrekedés leküzdése, mert rostban gazdag
- Jó kismamáknak, mert gazdag B9-vitaminban, ami segíti a pici idegrendszerének kialakulását
Ezen túlmenően, tekintettel az endémiás és könnyen átvihető COVID-19 betegségre, a guava C-vitamin bevitele szintén hasznos lehet az immunrendszernek a koronavírus elleni küzdelemben.
Bár a C-vitamin COVID-19 megelőzésében való hatékonyságát még kutatják, soha nem árt, ha mindig kielégíti a napi C-vitamin szükségletet, mivel ez az egyik lépés a járvány elleni védekezésben.
A guava egy gyümölcs, amely könnyen megtalálható Indonéziában. Ezt ki kell használnia, mert a guava számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik.
