A vízilabda sport talán még mindig nem ismert a közösségben. A 2018-as Ázsiai Játékokon versenyzett egyik sportág azonban számos egészségügyi előnnyel jár. Milyen előnyökkel jár? Íme az ismertető.
Mi az a vízilabda?
Forrás: Antara Foto A vízilabda egy olyan csapatsport, amelyet uszodában űznek, ahol az úszók igyekeznek minél jobban az ellenfél kapujába juttatni a labdát.
Minden csapattag úgy mozog, hogy a felszínen úszik, és egyik kezével dobja és elkapja a labdát, hogy átadja azt. A játék végén a legtöbb gólt szerző csapat nyer. Ezt a sportot minden csapatban hat játékos és egy kapus űzi.
A vízilabda előnyei
Mint minden más sportágnak, a vízilabdának is számos előnye van, például:
1. Jó a szívnek
Ez a sport nagyon jót tesz a szív egészségének. Ennek az az oka, hogy minden mozgás hatására a szív továbbra is optimálisan pumpál.
Benjamin Soon, a Szingapúri Technológiai Intézet fizioterápiás programjának adjunktusa elmondta, hogy a szívpumpa nyugalmi sebességénél magasabbra állítása segít megelőzni a szívbetegségeket, valamint helyreállítani és helyreállítani a szív maximális működését.
Így a vízilabda jó kardióedzés lesz a szív egészségének megőrzésében.
2. Elég sok kalóriát éget el
Amikor vízilabdázol, minden energiádat a versenyre fordítod. Ennek az az oka, hogy ez az egy gyakorlat nem teszi lehetővé, hogy a játékosok hozzáérjenek a medence aljához. Tehát a lábnak folyamatosan mozognia kell a játék során.
Ezzel az állandó mozgással maximálisan kalóriát égethet el, ami segít a fogyásban. Ezzel a gyakorlattal percenként körülbelül 10 kalóriát égethet el. Azonban mindenki más, fizikai állapotától függően mennyi kalóriát éget el.
3. Építs ki állóképességet
A vízilabda növeli az állóképességet és az állóképességet. Így bizonyos megerőltető tevékenységek során nem fárad el könnyen és nem fogy ki az energiája.
A Health Fitness Revolutionból idézett, 2001-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az állóképességet növelő gyakorlatok jótékony hatással vannak az oxidatív stressz csökkentésére, amely károsíthatja az egészséges testsejteket.
Megállapítható, hogy a vízilabda sport az állóképesség építésén túl a test általános egészségi állapotának megőrzésére is képes.
4. Izomépítés
Vízilabdázás közben a test minden része megmozdul. A játékosoknak testüket is a felszínen kell tartaniuk.
Ennek eredményeként a testben ritkán mozgatott izomcsoportok is edzettek különféle mozdulatokkal, mint például a fordulás, a karok felemelése és a rúgás.
Ha rendszeresen végzed ezt az egy gyakorlatot, akkor a lábak, a fenék, a csípő és a vállak izmai maguktól formálódnak az általad megélt rendszeres gyakorlat mellett.
5. Nem fárasztja gyorsan a szervezetet
A vízben végzett edzés a megfelelő választás, mert nem emeli meg drasztikusan a testhőmérsékletet. Ennek az az oka, hogy a víz hűsítő hatást fejt ki, amely megakadályozza a gyors elfáradást.
Ezért a vízilabda és más vízi sportok segítenek edzeni a testet, hogy képes legyen hosszabb ideig edzeni anélkül, hogy könnyen elfáradna.
