Hallottál már energiaitalokról és sportitalokról? Már csak azért is, mert mindkettő képes gyorsan energiát adni, sokan azt hiszik, ez a kétféle ital egyforma. Valójában ez a két ital egyértelműen nagyon különbözik. Mi a különbség és melyik a jobb az energiaitalok és a sportitalok között?
A különbség az energiaitalok és a sportitalok között
Különböző fogyasztási célok
Ahogy a neve is sugallja, az energiaitalok olyan italok, amelyek célja az energia, az állóképesség, a koncentráció és az állóképesség növelése. Az energiaitalokra általában akkor támaszkodnak, amikor munkaigények vagy egyéb tevékenységek miatt gyorsan kell energiát „feltölteni”.
Míg a sportitalok olyan italfajták, amelyek edzés előtt, alatt és után is fogyaszthatók. Ennek az az oka, hogy a sportitalokról úgy tartják, hogy képesek pótolni a testedzés vagy más megerőltető tevékenység során gyorsan elvesztett folyadékokat és elektrolitokat.
A tartalom más
Ahogy korábban említettük, az energiaitalok rövid időn belül energikusabbá és állóképességesebbé tehetik a szervezetet. Éppen ezért ez az ital fő energiaforrásként koffeint tartalmaz.
Ezenkívül az energiaitalok cukorral, B-vitaminokkal, gyógynövény-kivonatokkal, például ginzenggel, taurinnal és L-karnitinnel is fel vannak szerelve. Ezek az összetevők biztosan nem találhatók meg a sportitalokban.
A szénhidrátok, elektrolitok, ásványi anyagok, cukor és számos vitamin is segíti a sportitalok fő feladatát. A sportitalokban előforduló különféle ásványi anyagok a kálium, a kalcium, a magnézium és a klorid. Valójában vannak olyan sportitalok, amelyek C-vitaminnal és E-vitaminnal is fel vannak szerelve.
A hatás más
A koffein az energiaitalok egyik veszélyes összetevője – számolt be a Very Well Family oldala. Nem ok nélkül az energiaitalok nagy mennyiségben tartalmaznak koffeint és cukrot, amelyek célja, hogy támogassák magának az italnak a funkcióját, nevezetesen a szervezet energia- és állóképesség-szolgáltatójaként.
Sajnos az energiaitalok túl gyakori fogyasztása koncentráció- és táplálkozási egyensúlyhiányhoz, valamint a szervezet szerveinek károsodásához vezethet. Számos tanulmány kimutatta, hogy az italban lévő magas koffein- és cukortartalom a vércukorszint emelkedését, a magas vérnyomást és a pulzusszám növekedését okozhatja.
Fokozatosan mindezek a dolgok károsak a szív egészségére. Ráadásul az energiaital-fogyasztás hobbija a koffeintartalom hatására függővé tehet.
Más a helyzet a sportitalokkal, amelyeknek valójában jó előnyei vannak. Másrészt azonban a túl sok sportital fogyasztása az egészségre is rossz kockázatot jelent. A meglehetősen magas cukortartalom károsíthatja a fogakat, sőt, túl gyakori bevétel esetén akár hosszú távú problémákat is okozhat. Például cukorbetegség és súlygyarapodás.
Szóval melyik ital a jobb?
Összességében nézve a sportitalok fogyasztása inkább ajánlott, mint az energiaitalok. Miért? Mivel a sportitalok tartalma és funkciója jobban támogatja a szervezet működését.
A sok koffeint és cukrot tartalmazó energiaitalokhoz képest a sportitalok olyan szénhidrátokkal, elektrolitokkal és ásványi anyagokkal vannak felvértezve, amelyek pozitív hatással vannak az elvesztett folyadékok és elektrolitok helyreállítására.
A sportital mindennapi fogyasztása azonban nem igazán ajánlott azoknak, akik nem sportolnak, nem kiszáradtak és nincs hasmenéseik. Ennek oka, hogy a sportitalokban meglehetősen magas a cukortartalom.
Ha gyakran, támogató tevékenységek nélkül issza, a cukor csak felhalmozódik, és növeli a kalóriabevitelt a szervezetben. Idővel ez túlsúlyhoz vezethet.
Ezzel szemben megfelelő mennyiségben fogyasztva és rendszeres testmozgás mellett a sportitalok ténylegesen optimális előnyöket nyújthatnak.
