Minden elfogyasztott ételt a szervezet energiává alakít át, hogy továbbra is mozoghasson. Sokan azonban álmosnak érzik magukat étkezés után. Miért van ez, mi?
Miért álmos evés után?
Általánosságban elmondható, hogy amint az élelmiszer eléri a gyomrot, az emésztőrendszer felszívja a tápanyagokat, majd elosztja azokat a test azon részein, amelyeknek szükségük van rá.
Ezeknek az anyagoknak a többsége energiává alakul át, amelyet az izmok az egész testben használnak fel a mozgás megtartásához.
Míg a többi segít a szervezetben különböző hormonok termelésében és szabályozásában, mint például a kolecisztokinin és a glukagon, amelyek teltségérzetet váltanak ki, miközben növelik a vércukorszintet, valamint a szerotonin és a melatonin, amelyek serkentik az álmosságot.
Ezeknek a különféle hormonoknak a kombinációja nem csak evés után álmosságot okoz, hanem a szervezetet is legyengíti és elfáradt.
Általában az álmosság akkor jelentkezik, ha magas szénhidrát- és triptofántartalmú ételeket fogyaszt. Ilyen például a rizs, a burgonya, a tészta, a kenyér, a tej és a banán.
A népszerű szótárakban az evés utáni álmosság érzését étkezési kómának nevezik. Orvosi értelemben ezt az állapotot étkezés utáni aluszékonyságnak nevezik. Ez a test reakciója nagyon természetes, és szinte minden emberben előfordul. Főleg, ha éppen jóllakott.
Az evés utáni álmosságot és fáradtságot azonban bizonyos egészségügyi problémák is okozhatják, mint például a cukorbetegség és a cöliákia.
Mik a tünetek?
A letargián kívül számos egyéb tünet is előfordulhat, például a következők.
- Lusta
- A gyomor puffadtnak érzi magát
- Gyomor
- Gyomorgáz
- Álmosság, ingerlékenység és ingerlékenység
- "Lassú", más néven nehéz koncentrálni
Hogyan kezeljük az evés utáni álmosságot?
Ha evés után álmosnak érzi magát, azonnal keljen fel, hogy nyújtózkodjon vagy sétáljon körülbelül 15 percig. Célja a vércukorszint és az alvást kiváltó hormonok csökkentése.
Ha gyomorpanaszai vannak, a tünetek enyhítésére ihatunk forró gyömbérteát vagy borsmentateát.
Hogyan lehet elkerülni az álmosságot étkezés után?
Ha nem akar álmos és fáradt lenni étkezés után, kerülje a túl sok evést. A következő tippeket is megteheti az álmosság megszüntetésére:
- Az emésztés elősegítése érdekében lassan rágja meg az ételt.
- Ne hagyja ki az étkezéseket, így nagyobb lesz a következő étvágya. Ügyeljen arra, hogy az étkezések közötti intervallum körülbelül 3-4 óra legyen.
- Igyál vizet étkezés előtt
- Az ételválasztást is figyelembe kell venni. A Women's Health Magazine beszámolója szerint a fogyasztható élelmiszerek magas fehérje-, szénhidrát- és zsírszegény ételek.
- Étkezés után azonnal álljon fel, hogy könnyű fizikai tevékenységet végezzen.
