Hallottál már a fényterápiáról? Igen, ez a terápia olyan fényre támaszkodik, amely bizonyos testrészekre közvetlenül rávilágít. Számos tanulmány említi, hogy a fényterápia a depresszió leküzdésének egyik módja, jet lagés alvászavarok. Tehát miért képes a fényterápia enyhíteni a depressziót? Hogyan kell?
Fényterápia, a depresszió kezelésének új módja
ben megjelent tanulmány JAMA Pszichiátria, bizonyítva, hogy a fény használható a depresszió enyhítésére. Az ilyen depresszió kezelése meglehetősen hatékony, különösen antidepresszánsokkal kombinálva.
Valójában ezt a tanulmányt olyan emberek csoportján végezték, akik szezonális hangulati zavarokat tapasztalnak affektív zavar (SZOMORÚ). Ez a depressziós rendellenesség a napfénynek való kitettség hiánya miatt fordul elő bizonyos évszakokban, például hideg időben.
A legtöbb SAD-ban szenvedő ember jobban érzi magát a fényterápia alkalmazása után. Ennek az az oka, hogy ez a terápia helyettesítheti az időjárásban nem tapasztalható napsugárzást.
Még a szakértők is arra a következtetésre jutottak, hogy a fényterápia hatékonyabb módja a depresszió kezelésének, mint az antidepresszánsok adása. Ennek ellenére ezt a kutatást tanulmányozni és tovább kell tanulmányozni, hogy erősebb bizonyítékokat kapjunk.
Hogyan alkalmazzunk fényterápiát a depresszió enyhítésére?
A depresszió kezelésének ez a módja hatékonyabb lehet, ha reggel, ébredéskor használja. Ha azonban az orvos ezt a terápiát javasolja Önnek, akkor az orvos fogja meghatározni, hogy mikor kell elvégezni a kezelést.
Korábbi vizsgálatokban ismert volt, hogy a szervezet két-négy napon belül reagál erre a terápiára. A fényterápia azonban általában három hétig folytatódik, amíg a depresszió tünetei enyhülnek.
Nem világos, hogy máskor mennyire működik jól ez a terápia. A fényterápiát azonban este lefekvés előtt egy-két órával kell végezni.
Biztonságos a fényterápia?
A depresszió kezelésének ez a módja általában biztonságos, és más kezelésekkel együtt is elvégezhető. Ha a depresszió tünetei nem enyhülnek, vagy rosszabbodnak, azonnal forduljon orvosához vagy terapeutájához.
A terápia leggyakoribb mellékhatásai a fáradt szemek vagy látászavarok, fejfájás, izgatottság, hányinger és izzadás. Ezeket a mellékhatásokat enyhítheti, ha csökkenti a fényben töltött időt.
A szemre vagy bőrre érzékeny személyek ne alkalmazzák ezt a terápiát anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosával. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, ha alternatív terápiákat alkalmaz, vagy ha alternatív terápiák kombinálásán gondolkodik hagyományos orvosi ellátásával.
Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával az Ön által tapasztalt tünetekről. Ennek az az oka, hogy mindenkinek más-más kezelésre lesz szüksége a depresszió enyhítésére.
