A dohányzásról való leszokás valóban nehéz, nemcsak Indonéziában, hanem az egész világon is. Azonban amint arról beszámolt WebMD , a dohányosok 14 évvel korábban halnak meg, mint a nemdohányzók, és azoknak a dohányosoknak a fele, akik nem hagyják abba a leszokást, végül belehal a szokásba.
Számos oka lehet annak, hogy valaki dohányzik. A leszokás is nagyon nehéz, különösen a hamis mítoszok miatt, amelyek végső soron arra késztetik a dohányosokat, hogy a dohányzás abbahagyása helyett inkább a dohányzás folytatását választják. Ezek a félrevezető mítoszok néha lustává teszik az embereket, vagy félnek attól, hogy abbahagyják a dohányzást, vagy akár azt is gondolják, hogy a dohányzás abbahagyása hiábavaló tevékenység, mert a tüdő már károsodott.
igaz? Tekintse meg a dohányzással és a dohányzásról való leszokással kapcsolatos 7 leggyakoribb mítoszt, és azt, hogy ezek miért csak kitalációk, amelyekben nem lehet megbízni.
1. Nem árt dohányozni, ha rendszeresen sportolsz és egészségesen táplálkozol
Egyes dohányosok úgy gondolják, hogy egészséges szokásaik, mint például a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás, még akkor is kompenzálják és megőrzik egészségüket, ha dohányoznak. Valójában Ann M. Malarcher PhD, a CDC Dohányzási és Egészségügyi Hivatalának vezető tanácsadója szerint a kutatási eredmények azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nem csökkenti a dohányzás okozta egészségügyi kockázatokat.
„A dohányzás a szervezet minden szervrendszerére hatással van. Irreális, ha valaki azt gondolja, hogy az egészséges életmód megelőzheti a dohányzás káros hatásait” – mondta Ann.
Michael C. Fiore, MD, az orvostudomány professzora és a Madison állambeli Wisconsini Egyetem Dohánykutatási és Beavatkozási Központjának igazgatója hozzáteszi: "Naponta sok vitamint bevehet, és még mindig nem szünteti meg a dohány halálos mellékhatásait ."
2. Az enyhe cigaretta kevésbé kockázatos
Dohányosok, akik tisztában vannak a dohányzás veszélyeivel, de továbbra is dohányoznak úgy, hogy a terméket a következőre cserélik enyhe ” vagy kevesebb, gyakran úgy gondolja, hogy kisebb lesz a kockázat, amit vállal. De ennek ellenére a dohányzás továbbra is veszélyes lesz, mert a benne lévő tartalom nagyon veszélyes. Bármilyen csekély mértékben is, akkor is rossz hatással lesz szervezetünkre.
Michael Fiore szerint sok dohányzó ember minden dohányban ugyanannyi gyilkos összetevőt kap. „Nagyon sok ember hal meg tüdőrákban, szélütésben, szívrohamban és tüdőtágulásban, és sokan közülük dohányoznak. enyhe,– mondta Fiore.
Fiore szerint a természetes vagy organikus cigaretták ugyanolyanok, és semmivel sem biztonságosabbak, mint a hagyományos cigaretták.
3. Az e-cigaretta segíthet leszokni a dohányzásról
Sok dohányos úgy kezdi le a dohányzásról, hogy a cigarettáját e-cigarettára, más néven e-cigarettára cseréli. vaping. Sajnos az idézet szerint Iránytű , a Kaliforniai Egyetem, San Francisco (Egyesült Államok) legújabb tanulmánya szerint az e-cigaretta nem segíti elő hatékonyan a dohányosokat a dohányzásról való leszokásban.
Egy 82 tanulmány kutatási elemzésének eredményei azt mutatták, hogy az e-cigarettát használó emberek közül csak nagyon kevesen hagynak fel a dohányzásról.
4. A dohányzás abbahagyása hizlal
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik leszoknak a dohányzásról, hajlamosak elhízni. Ezt a súlygyarapodást azonban nem a dohányzás abbahagyása okozza, hanem az, hogy a dohányzó emberek általában egészségtelen életmódot folytatnak, például sok egészségtelen ételt esznek és ritkán mozognak.
5. Régóta dohányzik, a károk már súlyosak. Felesleges megállni
Ez a feltételezés kétségtelenül téves. Fiore szerint a dohányzás abbahagyása utáni előnyök óriásiak lesznek, és már a dohányzás abbahagyásának első napján láthatók.
„Egy hónapon belül úgy fogja érezni, hogy több levegőt tud belélegezni a tüdejében. Egy éven belül a szívroham kockázata 50%-kal csökken” – mondja Fiore.
Az American Cancer Society szerint azok a dohányosok, akik 35 éves koruk előtt abbahagyják a dohányzást, megelőzhetik a dohányzás okozta egészségügyi problémák kockázatának 90%-át. Egy dohányos, aki 50 éves kora előtt leszokik, kisebb valószínűséggel hal meg a következő 15 évben, mint az, aki továbbra is dohányzik.
6. A dohányzás abbahagyása stresszt okoz
Igaz, ha már a függőség stádiumában vagy, a dohányzásról való leszokás stresszessé tesz, mert úgy érzi, valami "hiányzik". De nincs bizonyíték arra, hogy a stressznek tartós negatív hatásai lehetnek.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy azok a dohányosok, akik leszoknak a dohányzásról, elkezdenek jól étkezni, többet mozognak és jobban érzik magukat. „Jobb mentalitásuk van. "Ma sok dohányos utálja, hogy függő, és hogy pénzük egy százalékát ezekre a halálos cigarettákra költi" - mondta Fiore.
7. Ha valaha is abbahagyta a dohányzást, majd kudarcot vallott, az azt jelenti, hogy tényleg nem tudok leszokni
Sok dohányos többször próbál leszokni a dohányzásról, míg végül sikerül örökre leszokni a dohányzásról. Azonban ne add fel még akkor sem, ha nem sikerül, próbáld tovább abbahagyni. Ha néhányszor megpróbáltad, és elkezded feladni, Edelman azt mondja: „Mondjuk, hogy az első alkalommal, amikor megpróbálod abbahagyni, gyakorlás, a második alkalom a gyakorlat, és a harmadik vagy negyedik alkalom, amikor elkezded megérteni. Minél tovább fogsz jobban leszokni a dohányzásról, míg végül teljesen leszokhatsz.”
OLVASSA MÉG:
- Az alkohol és a cigaretta okoz magas vérnyomást?
- Szokjon le a dohányzásról akupunktúrával
- A dohányzás függőséget okoz?
