Sokan úgy vélik, hogy bizonyos sportok hatékonyak a magasság növelésére, ezek közül az egyik a kosárlabda. Nem meglepő, hogy sok szülő azt tanácsolja gyermekeinek, hogy kosárlabdázzanak iskolán kívül. Az ugró és futó mozgások megléte kosárlabdázás közben lehet az oka annak, hogy ez a sport növelheti a testet. Ez azonban tény vagy csupán mítosz?
Igaz, hogy a kosárlabdával magasabbra lehet nőni?
Sokan úgy gondolják, hogy a kosárlabdázás egyik előnye, hogy magasabbra tud nőni. A kosárlabdázás hatására a szervezet növekedési hormont bocsáthat ki, ill emberi növekedési hormon (HGH), amelyet az agyalapi mirigy termel. Az edzés közben megnövekedett HGH hormon az, ami beindítja a magasság növekedését.
A BetterHealth Channeltől idézve a HGH hormon szintje gyermekkorban megnövekszik, és a pubertáskor éri el csúcspontját. Sajnos ennek a hormonnak a mennyisége csökkenni fog, miután belép a felnőtt fázisba. Ezért a gyerekek és serdülők könnyebben nőnek magasabbra, mint a felnőttek.
A kosárlabdázás magában foglalja az állandó ugrálást is, például amikor eldobja a labdát, elkapja a labdát az ellenféltől, vagy még kosárlabdázni is slam dunk . Az ugrás segít növelni a véráramlást a test dolgozó részeihez, például a lábakhoz és a gerinchez. Tehát ez is segíthet a magasság növelésében.
Mindkét elmélet igaz lehet, de további kutatásokra van szükség az előnyeik bizonyításához. Ennek eredményeként a rendszeres kosárlabdázásnak nincs közvetlen hatása a magasság növekedésére, így magasabbnak tűnsz.
A kosárlabdának és a magasságnak nincs közvetlen kapcsolata. Azok, akik szorgalmasan kosárlabdáznak, nem biztos, hogy magasabbak azoknál, akik nem kosárlabdáznak. Ez azért fordulhat elő, mert sok más tényező is befolyásolja az ember magasságát.
Ennek ellenére a kosárlabdázásnak számos előnye van a magasság növelésén kívül. A kosárlabdázás növelheti az izmok állóképességét, edzi az egyensúlyt és a koordinációt, valamint serkenti a szív és a tüdő teljesítményét. Csapatsportként a kosárlabda egyidejűleg edzi kommunikációs készségeit és növeli önbizalmát.
Milyen dolgok befolyásolják a magasságot?
Számos tényező befolyásolja magasságát, kezdve a nem változtatható tényezőktől a javítható tényezőkig. Néhány tényező, amely befolyásolhatja magasságát, a következők.
1. Genetika
A genetika az egyik fő tényező, amely befolyásolhatja a magasságát. Ezen nem tudsz változtatni. Ezt a genetikai tényezőt mindkét szülőtől kapja, apától és anyától egyaránt. Ha mindkét szülőd magas, akkor nagyobb valószínűséggel te is magas leszel.
A gyermek felnőttkori magasságának megjósolásához Jay L. Hoecker, MD, a Mayo Clinictől idézve, a következő képletet használja.
- Fiúk: (apa magassága + anya magassága + 13 cm) / 2 = felnőtt magasság.
- Lánya: (apa magassága + anya magassága – 13 cm) / 2 = felnőtt magasság.
2. Hormonok
A testben lévő bizonyos hormonok befolyásolhatják a magasság növekedését. A csont- és izomnövekedés folyamata szorosan összefügg a hormonokkal, különösen a növekedési hormon ill emberi növekedési hormon (HGH). A HGH hormon természetes növekedése a szervezetben általában akkor következik be, amikor valamilyen tevékenységet végez, például edzés vagy alvás közben.
A hormonszint növekedése gyermekkorban következik be, csúcspontja a pubertáskor, és tovább csökken, ahogy öregszik. A növekedési hormon szintjének megzavarása gyermekeknél hatással lehet a magasságra, aminek kezelése speciális terápiát igényel.
3. Táplálkozás
A gyermekkorban, még az anyaméhben töltött tápanyagok is befolyásolják a magasság növekedését. A táplálékbevitel hiánya a csontok növekedéséhez vezethet. Ezzel szemben a megfelelő táplálkozás gyermekkora óta támogatja a csontok növekedését, így optimális magasságot érhet el.
A csontok növekedését befolyásoló tápanyagok közé tartoznak a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, D-vitamin, K-vitamin, kalcium, foszfor, cink, magnézium és króm. Ezért fontos, hogy növeljük az ezekben a tápanyagokban gazdag magasságnövelő élelmiszerek, például tej, tojás, spenót, brokkoli és borsó bevitelét.
4. Sport
Törekedjen arra, hogy a serdülőkorban végzett testmozgás típusától függetlenül mindig rendszeresen gyakoroljon, mielőtt a magasság növekedése leáll. A testmozgás az egyik módja a HGH hormonszint növelésének a szervezetben. Az ilyen típusú gyakorlatok bizonyos intenzitással befolyásolják a hormonszintek növekedését.
Válasszon egy nagy intenzitású gyakorlattípust, mint pl sprintel vagy intervallum edzés a HGH szint gyors növelése érdekében. A mindennapi sportok, például a kosárlabda, röplabda, úszás, jóga és egyéb tevékenységek szintén ugyanazokkal az előnyökkel járnak.
5. Alvás
A magasság növekedését támogató növekedési hormon is sokat szabadul fel, amikor mélyen alszol. Nem csoda, hogy a kisgyermekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Ez azért van, mert alvás közben a gyermek teste növekedni fog.
A tinédzserek és a felnőttek számára, ha gondoskodnak arról, hogy testük eleget aludjon, az is hatékony módja lehet a magasabb növekedésnek. Alkalmaz alváshigiénia javíthatja az alvás minőségét, például csökkentheti a fénynek való kitettséget lefekvés előtt, és elkerülheti a délutáni koffeint.
Ezen pontok alapján a kosárlabda fontos előnyökkel jár a magasság növelésében. A gének, a hormonok, a táplálkozás, a testmozgás és a jó alvás kombinációja optimális magasságnövekedést eredményezhet.
