A terhesség alatt egy nőnek más táplálkozási szükséglete van, mint a hétköznapi nőknek. A szükséges tápanyagbevitel egyik gyakori módja a terhes nők számára készült speciális tej fogyasztása. Tehát mi a különbség a normál tej és a terhes nők teje között? Tekintse meg a következő magyarázatot.
A terhes nők táplálkozási igényei, amelyeket ki kell elégíteni
Alapvetően a hétköznapi nők és a terhes nők táplálkozási igényei nem sokban különböznek egymástól. Mert a felnőtt nőket a terhességre kész nők közé sorolják.
Ez azt jelenti, hogy a felnőtt nőknek is kötelességük kielégíteni testük táplálkozási szükségleteit, miközben felkészülnek arra, hogy testük készen álljon a magzat befogadására.
A terhes nők táplálkozási szükségleteit nem a közönséges tej, hanem az általában kifejezetten terhes nők számára készített tej fogyasztásával lehet kielégíteni.
A következő tápanyagokra van szüksége egy felnőtt nőnek, hogy teste készen álljon a terhességre.
1. Folsav
A folsav segíthet megelőzni a baba idegeivel kapcsolatos születési rendellenességeket.
2. B12-vitamin
Ez a vitamin fontos a magzat idegrendszerének fejlődéséhez. Egy várandós anya ne vegyen részt vegetáriánus étrendben e vitaminszükséglet miatt.
Általában a felnőtt nőknek 2,4 mikrogramm (mcg) B12-vitamin-szintre van szükségük, míg a terhes nőknek legfeljebb 2,6 mikrogrammra van szükségük.
3. Kolin
A folsavhoz hasonlóan a kolin is segít csökkenteni az idegekkel kapcsolatos születési rendellenességek kockázatát. Általában a terhes nők ezeket a tápanyagokat a rendszerint elfogyasztott tejből kaphatják meg. Ezenkívül a kolint tojásból és diófélékből is nyerhetjük.
4. Omega 3 zsírsavak
A zsírsavak, nevezetesen az EPA és a DHA hasznosak az egészséges agy és idegrendszer kialakításában. Ez a tápanyag a koraszülés megelőzésére is jó.
5. D-vitamin
A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet a bőrsejtek termelnek, amikor a reggeli napfénynek vannak kitéve. Általában a nőknek napi 600 NE D-vitaminra van szükségük.
6. Kalcium
A felnőtt nőknek megfelelő kalciumbevitelre van szükségük. A felkészüléshez a teherbe esni vágyó nőknek napi 1000-1300 milligrammra (mg) van szükségük.
7. Vas
A felnőtt nők egyik legfontosabb tápanyaga a vas, különösen, ha terhességet tervez. Ennek az az oka, hogy egy terhes nőnek naponta 27 mg vasra van szüksége. A terhesség alatt a vérmennyiség majdnem megduplázódik, így a vasszükséglet is megnő.
A normál tej és a terhes nők teje, mi a különbség?
Ha Ön terhes, egy terhes nőnek nagyon óvatosnak kell lennie a táplálkozással kapcsolatban. Sőt, a táplálkozási szükségletek nem saját magát, hanem a méhében lévő babát is kielégítik. Ezen igények kielégítésére a terhes nők rendszeresen fogyaszthatnak tejet.
A közönséges tehéntej különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek a terhes nők számára szükségesek, beleértve a kalciumot, foszfort, D-vitamint, riboflavint, B12-vitamint, szelént, káliumot, pantoténsavat, tiamint és cinket. Ez a tápanyagtartalom teszi a tejet az egyik legjobb ital a terhes nők számára.
A terhes nőknek szánt tej, amelyet széles körben forgalmaznak a piacon, alapvetően közönséges tehéntej. Általában azonban ezt a közönséges tehéntejet dúsították vagy olyan tápanyagokkal egészítették ki, amelyekre a terhes nőknek valóban szükségük van.
Igaz, hogy a közönséges tehéntej tápanyagtartalma sem kevésbé egészséges. Azonban a sima tej, amelyet számos más tápanyaggal dúsítottak, alkalmasabb lehet a terhes nők szükségleteinek kielégítésére.
Ebből arra következtethetünk, hogy a piacon széles körben forgalmazott közönséges tej és terhes anyatej tápanyagtartalma eltérő. Alapvetően azonban mindkét típusú anyatej általában tehéntej.
A terhes nők táplálkozási szükségleteinek kielégítése
A tej valóban jó alternatíva, ha a terhes nők táplálkozási szükségleteit szeretné kielégíteni. Főleg, ha a tejet úgy dúsították, hogy az megfeleljen a szükségleteiknek.
A tejen kívül azonban a terhes nők táplálkozási szükségleteiket más, a szükséges tápanyagokat tartalmazó ételek vagy italok fogyasztásával is kielégíthetik.
A terhes nők is nyugodtan fogyaszthatnak rendszeres tejet, amennyiben táplálkozási szükségleteiket más tápanyagban gazdag élelmiszerekkel elégítik ki.
Győződjön meg arról, hogy a terhes nők vásárlás előtt ellenőrizzék a tej csomagolását. Így a terhes nők kiválaszthatják a táplálkozási szükségleteiknek leginkább megfelelő tejet. Az egyik márka és egy másik márka eltérő táplálkozási erősítéssel rendelkezhet.
A tej kiválasztásához jobb, ha a terhes nők alacsony zsírtartalmú tejet választanak. Ha lehetséges, válassza a karcsút. Ennek az az oka, hogy a tejben lévő zsír általában telített zsír, ami nem tesz jót az egészségnek.
