Néhány ember, aki gyakran próbál különféle fogyókúrákat, ismerheti a Slimfast diétát. Ez a diéta meglehetősen egyszerű. Sokan azonban még mindig kételkednek az előnyökben, vajon tényleg le lehet fogyni?
Ismerje meg a Slimfast diétás mintát
A Slimfast étrendben az a szabály, hogy minden nap hatszor eszel. Az étkezési ütemterv tartalmaz egy teljes étkezést (500 kalória nőknek, 800 kalória férfiaknak), két turmixot és három 100 kalóriás snacket.
Ha a szokásosan fogyasztott ételeket és harapnivalókat alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre cseréli, csökkentheti a napi kalóriabevitelt, ami súlycsökkenést eredményezhet.
A Slimfast diéta körülbelül napi 1200 kalóriát javasol a nőknek, és 1600 kalóriát a férfiaknak. Ez a kalóriaszabály lehetővé teszi a fogyást biztonságos ütemben, körülbelül 1-2 fontot vagy körülbelül egy kilogrammot hetente. Ez azonban általában személyenként változik.
A Slimfast diéta shake-ek alapvetően olyan élelmiszer-összetevők, amelyek több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek csökkenthetik az étvágyat és a kalóriabevitelt. A Slimfast diéta azt is állítja, hogy segít az anyagcserében, és elűzi az éhségérzetet.
Slimfast diéta a fogyáshoz
Megfelelő betartása esetén a Slimfast diéta hatékony módja lehet a fogyásnak. Ez a diéta a kalóriabevitel csökkentésével és az elégetett kalóriák növelésével működik. A kalóriaszegény diéta követésével rövid távon átlagosan nyolc százalékot is elveszíthetünk a testsúlyunkból.
Ezenkívül a Slimfast diéta a magas fehérjebevitelen alapul, ami segíthet a fogyásban. Egy tanulmány szerint a fehérjebevitel 15 százalékos növelése 411 kalóriával csökkentette a napi kalóriabevitelt, és 4,9 kilogrammal csökkentette a testsúlyt 14 hét alatt.
Más tanulmányok szerint ez a diéta kifejezetten elősegítheti a fogyást. Egy tanulmány 63 embert vizsgált napi két étkezés helyettesítésével és egy alacsony kalóriatartalmú étkezéssel.
Hat hónap elteltével a résztvevők körülbelül hét százalékot veszítettek testsúlyukból, és drasztikusan csökkentették a testtömeg-indexet.
Ezenkívül hat tanulmány áttekintése elemezte ezeknek a diétáknak a hosszú távú súlykezelésre gyakorolt hatását. Ebből arra a következtetésre jut, hogy ez a diéta fenntartható fogyást eredményez.
A kívánt eredmény elérése érdekében érdemes ezt a diétát napi legalább 30 perces testmozgással kombinálni, hogy fenntartsák a fogyást. Javasoljuk, hogy a diétát naponta legalább 30 perces testmozgással kombinálja a fogyás fenntartásához.
A Slimfast diéta előnyei
Ha még mindig bizonytalan a Slimfast diéta, mint fogyókúrás diéta előnyeiben, még mindig más előnyökhöz juthat ettől a diétától. Íme néhány előnye a Slimfast diétának.
- A Slimfast olcsóbb lehet, mint a többi diéta, amelyet érdemes kipróbálni. úgy gondolod. Egyes étrendi tervek megkövetelik, hogy elkötelezzék magukat egy hosszú távú program mellett az alacsony súly elérése érdekében. Bár ez a diéta egyáltalán nem igényel elkötelezettséget, kipróbálhatja egy napig, egy hétig vagy egy hónapig anélkül, hogy le kellene mondania az előfizetéses étkezési tervet.
- Ez a terv nagyon könnyen követhető. Csomagolt snack termékek vásárlásakor nincsenek tiltott élelmiszerek és étkezési adagok. Ezenkívül napi egyszeri étkezés több kalóriát fogyaszt, mint néhány más étrend, amely 300 vagy 400 kalóriás étkezést javasol.
